Shona Vertueは、オーストラリアのパーソナルトレーナー兼ヨガ講師であり、Instagramで30万人以上のフォロワーを持ち、YouTubeで英国で3番目に人気のあるヨガチャンネルです。 Vertueの方法は、10年間の指導の間に開発され、加重筋力トレーニングと有酸素運動を生涯にわたるヨガへの情熱と組み合わせ、フィットネスを追求するジムでの時間と同じくらい休息と回復を重視しています。
「私があなたを軌道に乗せるのを助けるために与えることができる最善のアドバイスは、あなたがあなたの飲酒に別のより健康的な、そしておそらく活発な趣味を伴うことを目指すべきであるということです。これは、ハイキンググループに参加したり、ダンスクラスに参加したりする可能性があります。それが何であれ、あなたは[減少またはやめる]初期段階であなたの脳と体を占有し続ける何かが欲しいでしょう。
