あなたのセラピストを解雇することはあなたが必要とする人生の変化かもしれません。
健康とウェルネスは、すべての人の生活に異なる影響を与えます。これは一人の話です。
2017年9月、私はある種の行き詰まりに達しました。 2回の精神科入院、3回の外来プログラム、数え切れないほどの投薬、そして多くの治療の後、私は途方に暮れました。このすべてのハードワークで、私は良くなるべきではありませんか？
当時のセラピストが最初に私を誤診していたのは助けにはなりませんでした。当初、彼は私が双極性障害を持っていると確信していました。それからそれは境界性人格障害でした。私が正しい診断を受けたのは、危機クリニックでセカンドオピニオンを探すまではありませんでした。それはOCDです。
振り返ってみると、私の強迫性障害（OCD）は明らかだったはずです。私の最も顕著な衝動の1つは、何か悲惨なことを考えたときはいつでも3の倍数で木をたたくというものでしたが、1日に何度も起こっていました。
実際、その9月、私は木をノックしていました 27回 トリガーされるたびに。そして、非常に多くのトリガーがあるので、私の隣人は私が私のアパートにたくさんの訪問者が来ていると思っていたに違いありません。
でも実際は、友達が出入りするようなパーティーはしていませんでした。私は具合が悪かった。
そして、それは私のアパートだけではありませんでした。それは私が行ったすべての場所でした。強迫観念に戸惑い、誰にも気づかれることを期待して、背中の後ろの木材をノックし始めました。すべての会話は地雷原になり、私のOCDを引き起こした私の脳内のワイヤーをつまずかずに相互作用を乗り越えようとしました。
それが最初に始まったとき、それはそれほど大したことのように感じませんでした。私は3番目から始めましたが、それは十分に離散的でした。しかし、不安が悪化し、強迫観念が和らぐことが少なくなるにつれて、それを補おうとすると、不安は倍増しました。 3、6、9 —気が付く前に、私は30ノックに近づいていました。
その時、私は何かが与えなければならないことに気づきました。一日中何度も何度も何度も木をノックするという考えは私には耐えられませんでした。問題は、他に何をすべきかわからなかったということでした。最近OCDと診断されたばかりですが、それでも私にとっては非常に新しいものでした。
それで、私はその時私のセラピストに電話して、私が何をすべきかを彼に尋ねました。落ち着いて集まった声で、彼は単に「瞑想を試みましたか？」と尋ねました。
控えめに言っても、アドバイスは否定的だと感じた。
さらに悪いことに、彼はあなたがあなたの強迫観念に従事すればするほど、あなたの強迫観念が悪化することを言及しませんでした—そしてそれでサイクルは進みます。私がどれほど混乱しているかを説明したとき、彼の声に驚きが聞こえました。 「あなたはあなたの強迫観念を止める必要があります」と彼は私に指示しました。
その瞬間、私は携帯電話を壁に投げつけることができたでしょう。私 知っていた 私はやめる必要がありました。問題は、方法がわからなかったということでした。
少しのサポートで、私の強迫観念が悪化しただけでなく、OCDのサイクルが続くにつれて、私の執着はますます苦痛になり、私はますます落ち込んでいました。
窓を開けたままにして、猫が画面を引っかいて急降下して死んだ場合はどうなりますか？ある夜、頭がおかしくなり、パートナーを窒息死させたり、猫を刺したり、建物の屋根から飛び降りたりした場合はどうなりますか？私が本当の犯罪が好きだった理由が、私が密かに連続殺人犯であるためだったとしたらどうでしょうか？私の性同一性が私が思っていたものではなかった場合はどうなりますか？
私が実際に精神科医に恋をしていて、私たちの不適切な関係が原因で彼に会えなくなった場合はどうなりますか？私がコントロールを失い、見知らぬ人を電車の前に押し込み、一生刑務所に入れられた場合はどうなりますか？
1日に1000回、私はパートナーに奇妙に思える質問をし、それが私の恐怖を和らげることを望んでいました。 （後で、これも「再保証を求める」と呼ばれる衝動であったことを知りました。）
「私があなたを殺したと思いますか？」ある夜聞いた。レイは7年間一緒にいた後、このばかげた質問に慣れていました。 「なんで行くの？」彼らはニヤニヤして答えた。
他の誰にとっても、私の恐れはまったくばかげているように見えました。しかし、私には、彼らは非常に、非常にリアルに感じました。
OCDを持っていると、あなたが感じるすべてのものとは正反対の強迫観念が突然非常にリアルに感じられます。私は彼らの不条理を99％確信していましたが、その1％の疑いが、終わりのないように思われるパニックの回し車に私を引き留めました。しませんでした 思われる 私のように…しかし、もし深く、それが実際に真実だったらどうなるでしょうか？
「もしも」は強迫性障害の中核です。それがOCDの信条です。そして、それ自身のデバイスに任せた場合、それはあなたを素早くそして迅速に破壊することができます。
この絶え間ない恐怖の状態は持続可能ではないことを私は知っていました。それで、私は勇敢なことをすることに決めました：私は私のセラピストを解雇しました
少なくとも、私のセラピストを（潜在的に）怒らせる不安が私をかなり長い間捕らえたので、それは私にとって勇敢でした。しかし、私が別のセラピストを見つける必要があると彼に言ったとき、彼は理解し、私のメンタルヘルスにとって最善だと思うことをするように私に勧めました。
当時は知りませんでしたが、この決定は私にとってすべてを変えるでしょう。
私の新しいセラピストであるノアは、多くの点で以前のセラピストとは正反対でした。ノアは暖かく、親しみやすく、友好的で、感情的に関わっていました。
彼は彼の犬、チューリップについて私に話し、どんなにあいまいであっても、私のテレビ番組のすべての参照に追いつきました—私はいつもチディとの親族関係を感じていました 良い場所、私が確信している人は、OCDも持っています。
ノアはまた、「F爆弾」を何度も落とすというさわやかな率直さを持っていたため、遠く離れた顧問ではなく、信頼できる友人のように感じました。
私と同じように、彼はトランスジェンダーであり、私たちの関係を強化するだけの共通の理解を提供していることも学びました。彼はほとんど同じように世界を移動したので、私が誰であるかを説明する必要はありませんでした。
本質的に見知らぬ人に「私は連続殺人犯になるのではないかと心配している」と言うのは簡単ではありません。しかし、どういうわけか、ノアとの会話はそれほど怖くはありませんでした。彼は私の不条理のすべてを優雅さとユーモアのセンスで、そして本物の謙虚さで処理しました。
ノアは私のすべての秘密の番人になりましたが、それ以上に、彼は私の人生を取り戻すための戦いで私の最も激しい擁護者でした
OCDは決して彼の専門ではありませんでしたが、彼が私をどのようにサポートするかわからなかったとき、彼は相談を求め、綿密な研究者になりました。私たちは研究と記事を互いに共有し、私たちの発見について話し合い、さまざまな対処戦略を試し、私の障害について一緒に学びました。
セラピストが私の障害の専門家になるだけでなく、それが私の人生にどのように現れたかを内外で理解するためにこれほどまでに努力するのを見たことがありません。彼は自分を権威として位置づけるのではなく、好奇心と開放性を持って私たちの仕事に取り組みました。
彼が知らなかったことを認め、私のために考えられるすべての選択肢を熱心に調査するという彼の意欲は、私の治療への信頼を取り戻しました。
そして、私たちがこれらの課題を一緒に解明し、ノアが必要に応じて私の快適ゾーンの外に私を押し込んだとき、私のOCDだけが改善されたわけではありませんでした。私が無視することを学んだトラウマと古い傷は自由に表面に現れました、そして私達はそれらの途切れ途切れで不確かな水域もナビゲートしました。
ノアから、私は、どんなに最悪の場所であっても、絶望と混乱と脆弱性のすべてにおいて、私はまだ思いやりと世話をする価値があることを学びました。そして、ノアがそのような優しさをモデル化したとき、私は同じ観点から自分自身を見始めました。
失恋であれ、再発であれ、悲しみであれ、ノアは私が思っていたよりもはるかに強いことを私に思い出させたライフラインでした。
そして、私がロープの終わりにいたとき、トランスジェンダーの友人を失って自殺したことから絶望し、巻き返していたとき、ノアもそこにいました
私は彼に、私がもう何を保持しているのかよくわからないと言いました。自分の悲しみに溺れていると、生きる価値のある人生を送っていることを忘れがちです。
しかし、ノアは忘れていませんでした。
「私は文字通りあなたの2倍の年齢ですが、それでも？私は そう日没直後にサンフランシスコの霧が巻き込まれ、ダンスミュージックがあなたが固執することになっているクラブから来ている、あなたが着るべき素晴らしい服があることを明確にしてください、サム。またはあなたにとって素晴らしい同等物は何でも」と彼は私に書いた。
「あなたは、さまざまな方法で、なぜ私がこの仕事をするのか、そしてなぜ私があなたとこの仕事をするのかと尋ねましたね？」彼は尋ねた。
"これが理由です。あなたは重要です。私は重要です。私たちは重要です。小さなキラキラ光る子供たちがやってくることが重要であり、私たちがとどまることができなかった小さなキラキラ光る子供たちが重要でした。」
キラキラ光る子供たち—私のようなクィアでトランスジェンダーの子供たち、そしてノアのように、彼らのすべての独自性に目がくらみましたが、彼らを保持できない世界で苦労しました。
「[LGBTQ +の人々]は存在しない、そして私たちは存在すべきではないと何度も言われます。ですから、私たちを押しつぶそうとしている世界の恐ろしさを通り抜けるとき、私たちは自分自身とお互いに思い出させるためにできる限りのことをすることが非常に重要なので、ここにとどまる必要があります」と彼は続けました。
彼のメッセージは続き、ノアの顔を見ることができなかったにもかかわらず、言葉ごとに、彼が私に提供してくれた共感、暖かさ、そしてケアの深い井戸を感じることができました。
今は真夜中過ぎで、親友の喪失を可能な限り最悪の方法で経験したにもかかわらず、私はそれほど孤独を感じませんでした。
"深呼吸。 [そして]もっと猫のペット」と彼はメッセージの最後に書いた。私たちは二人とも動物が大好きで、彼は知っています たくさん 私の2匹の猫、パンケーキとカノーリについて。
私はこれらのメッセージをスクリーンショットとして携帯電話に保存しているので、ノアがさまざまな方法で私の命を救った夜をいつでも思い出すことができます。 （私が言及しましたか？彼はオンラインセラピストです。だから、それが効果的な治療法ではないことを私に納得させることは決してないでしょう！）
今日、私の人生はちょうど一年前のようには見えません。主な違いは？私は生きていることに幸せで興奮しています
私のOCDは非常によく管理されており、私の人生を支配したときの様子を忘れることがよくあります。
ノアは私が自己受容を実践するだけでなく、暴露療法や認知行動療法などのさまざまな治療技術を適用するのを助けてくれました。ノアは私がより効果的な薬にアクセスし、私が繁栄することを可能にしたより良いルーチンとサポートシステムを育てるのを助けてくれました。
どれだけ変わったか、まだショックを受けています。
私の前の精神科医が私の不安を評価するように私に頼んだとき、それは決して8（10が最高）以上であったことを覚えています。最近、自己申告をすると、前回不安だった時のことを思い出すのに苦労しました。その結果、精神科の薬の量を半分に減らすことができました。
私は今、絶対に大好きなフルタイムの仕事をしています。私は完全に冷静で、OCDとADHDの適切な診断と治療を受けています。これにより、これまで考えられていた以上に生活の質が向上しました。 。
いいえ、不思議に思うかもしれませんが、私は誤って誰かを殺したり、連続殺人犯になったりしたことはありません。それは決して起こりませんでしたが、OCDは奇妙でトリッキーな障害です。
ノアはまだ私のセラピストであり、おそらくこの記事を読むつもりです。なぜなら、クライアントでありセラピストであることに加えて、私たちは両方とも非常に情熱的なメンタルヘルスの擁護者だからです！私が遭遇する新しい課題ごとに、彼は一貫した励まし、笑い、そして私を安定させてくれるナンセンスなガイダンスの源です。
あまりにも多くの場合、単に辞任して不十分なレベルのサポートを受け入れたくなることがあります。私たちは、臨床医が常に適切な（または適切な期間）とは限らないことに気付かずに、臨床医に質問しないように教えられてきました。
粘り強く、あなたはあなたが必要とし、価値のある種類のセラピストを見つけることができます。あなたが許可を待っているなら、私があなたにそれを最初に与えることを許可してください。セラピストを「解雇」することが許可されています。そしてそれがあなたの健康を改善することができれば、そうしない正当な理由はありません。
知っている人からそれを取ってください：あなたはあなたが値するものよりも少ないもののために解決する必要はありません。
Sam Dylan Finchは、LGBTQ +メンタルヘルスの第一人者であり、彼のブログで国際的に認められています。 物事をクィアしましょう！、2014年に最初に話題になりました。ジャーナリストおよびメディアストラテジストとして、サムはメンタルヘルス、トランスジェンダーのアイデンティティ、障害、政治および法律などのトピックについて幅広く出版しています。サムは、公衆衛生とデジタルメディアの専門知識を組み合わせて、現在Healthlineでソーシャルエディターとして働いています。
