カップルカウンセリングを理解する：結婚カウンセリングは本当に機能しますか？

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あなたの関係が道路でぶつかった場合、それはほぼすべてのカップルに起こるので安心してください。

これらのバンプのいくつかを自分で解決できることは間違いありません。しかし、物事が制御不能になることがあり、前進する方法を見つけることができません。

そこで、カップルカウンセリングとしても知られる結婚カウンセリングが役立ちます。

はい、結婚カウンセリングは機能します。それがすべての関係を救うことができると言っているわけではありません。それがあなたのために働くかどうかはいくつかの要因に依存します。最も重要なことは、あなたが両方ともプロセスに完全に投資しているということです。

結婚カウンセリングがあなたのために働くかもしれないいくつかの兆候、プロセスがどのようなものであるか、そしてどのように始めるかを見てみましょう。

結婚相談とは？

関係のすべての人が結婚しているわけではないので、結婚カウンセリングはカップルカウンセリングまたは関係カウンセリングとも呼ばれます。あなたがそれを何と呼んでも、目標は一緒に関係を改善することに取り組むことです。場合によっては、関係が終わったことを明確にするのにも役立ちます。

カップルセラピーは以下を助けることができます：

• 建物の信頼
• コミュニケーションスキル
• 紛争解決
• 怒りの管理
• 問題解決戦略
• 関係の目標を探る
• 関係の責任を定義する
• 特定の人生の変化と課題に取り組む

カップルカウンセリングは、結婚前や別居している場合にも行うことができます。

他の心理的問題にも対処する必要があるかもしれません。状況によっては、これには個別のセッションが含まれる場合があります。

結婚やカップル療法はどれくらい効果的ですか？

Nikki Youngは、カリフォルニア州モデストにあるCatalyst CounsellingInc。のライセンスを受けた結婚および家族療法士兼CEOです。

ヤング氏は、資格のある専門家、献身的な参加者、新しいスキル、新鮮な視点、安全な環境を組み合わせてデリケートなトピックを探索すると、時間の経過とともに次のことができるようになる可能性があるとヘルスラインに語った。

• リレーショナルダイナミクスに前向きな変化をもたらす
• 情熱とロマンスを再燃させる
• 外傷や傷を癒す
• 将来に備えて

各パートナーが次の場合、前向きな変化が発生する可能性があります。

• 治療プロセスに投資
• 治療室の外で努力することをいとわない
• 問題において自分の役割の所有権をとることができる

「それは絶対に効果的です」とヤングは言いました。

アメリカ結婚家族療法協会（AAMFT）によると、結婚療法は、夫婦間の苦痛や葛藤に対する個別の治療よりも効果的である可能性があります。

結婚カウンセリングが役立つかどうかを知る方法

ヤングは、カウンセリングが機能する可能性があるという2つの重要な兆候を指摘しました。

• 両当事者は積極的に関与します。
• どちらも治療プロセスに取り組んでいます。

夫婦がセラピストとの良好な関係を持っている場合、セラピープロセスへの関与はよりうまく機能する、とヤングはアドバイスしました。

動作しない可能性のある兆候は次のとおりです。

• 関係のメンバーが継続的な関係を持っているとき。
• 一方のパートナーが他方よりも行動を制御、支配、暴力、または強制するパターンを示した場合。
• 一方または両方のパートナーは、治療を受けていない重大なメンタルヘルスまたは物質使用の懸念を持っています。

結婚やカップルのカウンセリング中に何を期待するか

カップルカウンセリングに万能のアプローチはありません。そして、途中で不快な瞬間があるはずです。

ヤングは、それはセラピストの理論的アプローチと、夫婦が提示した懸念に依存すると説明しました。起こらなければならないことの1つは、関係の各メンバーのための受け入れ、安全な環境の作成です。

パートナーは、問題について非常に異なる見解を持っている可能性があります。

「優れたセラピストは、一人一人が聞いて理解していると感じさせるのに役立ちます。それらは両方にとって安全な体験を促進するでしょう」とヤングは言いました。これには以下が含まれます。

• 両方のパートナーに積極的に耳を傾ける
• 各個人の経験を反映して要約する
• セッション中に発生する有害な通信パターンを中断する

「セクシュアリティ、性別、婚姻状況などの要因は、判断を恐れてカップル療法を求めることをためらうことがよくあります。同性愛者、トランスジェンダー、未婚、または社会の目から見て「違う」だけの人にとって、セラピストが受容と開放性を伝えることが重要です」とヤング氏は述べています。

セラピーを最大限に活用するには、次のような状態にあるかどうかをセラピストに知らせることも重要です。

• 自閉症スペクトラム障害（ASD）
• 注意欠陥多動性障害（ADHD）

結婚相談にはどれくらい時間がかかりますか？

タイムラインはカップルごとに異なります。セラピストが問題を完全に評価するには、数回のセッションが必要になる場合があります。平均して、ほとんどのカップルは約12のセッションを必要としますが、必要なセッションは多いものと少ないものがあります。

「私たちはあなたに世界のすべてのスキルを教えることができます。しかし、変化を見るためには、日常生活の中でこれらを進んで制定する必要があります」とヤング氏は述べています。 「目前の問題に対処するのに最も効果的なセッションの数についての魔法の公式はありません。それぞれのパートナーシップは異なります。」

考慮すべきいくつかの事柄は次のとおりです。

• リレーショナル文化
• コミュニケーションスタイル
• 特定の懸念事項
• 投資のレベル
• 個々の歴史

徹底的な評価の後、あなたのセラピストはあなたに何を期待するかについての考えを与えることができるはずです。通常のセッションは約50分続きます。

結婚/カップルのカウンセリングにはどれくらいの費用がかかりますか？

費用はあなたが住んでいる場所とセラピストの教育と経験のレベルによって異なります。料金はセッションあたり75ドルから250ドル以上の範囲です。

多くの保険契約は、結婚やカップルのカウンセリングをカバーしていない場合があります。

結婚/カップルカウンセリングではどのような種類のセラピーを使用できますか？

ヤングによれば、セラピストはさまざまな問題に対していくつかのタイプのセラピーの側面を取り入れることができます。

カップルカウンセリングへの治療的アプローチのいくつかの例を次に示します。

ゴットマンカップルセラピー

ゴットマン法は、40年の研究に基づいた構造化された目標指向のアプローチです。研究によると、ゴットマンのアプローチは以下を改​​善するための効果的な治療法である可能性があります。

• 夫婦関係
• 調整
• 親密

それはすべて、あなた方一人一人が詳細な評価に記入することから始まります。これは、セラピストが特定の介入を選択するのに役立ちます。

感情焦点化療法（EFT）

EFTは、現在に焦点を当てた短期療法として意図されています。それはあなたが感情を表現し、健康的な方法で対立を解決する方法を学ぶのを助けます。研究によると、それは夫婦の満足度を向上させることができる効果的な治療法です。

カップル療法のBader-Pearson発達モデル

このモデルは、各パートナーの発達段階と、関係の発達段階を調べます。関係の段階は、特定の介入への道を示しています。

行動療法

認知行動療法（CBT）は、心理療法の「ゴールドスタンダード」としての評判を得ています。その有効性については多くの研究があります。

CBTは、思考と感情の間、および感情と行動の間にリンクがあるという前提に基づいています。あなたのセラピストはあなたがネガティブなパターンをポジティブなパターンに置き換えるのを手伝います。 CBTのバージョンは次のとおりです。

• 行動カップル療法（BCT）
• 伝統的な行動カップル療法（TBCT）
• 統合行動カップル療法（IBCT）

識別カウンセリング

両方のパートナーが関係を継続することを望まない限り、カウンセリングは機能しません。識別カウンセリングは、混血のカップル、またはどちらの当事者も彼らが何を望んでいるのか確信が持てない場合に行われます。あなたのセラピストはあなたの本当の気持ちを整理するのを手伝うことができます。

オンライン結婚/カップルカウンセリングはどのように機能しますか？

オンラインカウンセリングは、対面療法とほとんど同じように機能します。

2008年のレビューでは、研究者はオンライン心理療法的介入のメタアナリシスを実施しました。彼らは、オンライン療法はさまざまな問題を異なる方法で、しかし効果的に治療できると結論付けました。

そして、オンラインカップルセラピーの2020年の研究では、ほとんどのクライアントが満足を表明し、オンラインセラピーに満足していました。セラピストのオフィスよりも自分の家のほうが安心できる人もいるかもしれません。一部のカップルは、しばらくすると、カメラについてまったく考えなくなったと報告しました。他の人は、それが彼らとセラピストの間に距離を作ったと感じました。

オンラインセッション中のプライバシーについて懸念があるかもしれません。プラットフォームとそのセキュリティ対策に関する情報をリクエストできます。あなたには、プライバシーに対するあなたの期待が満たされることを保証する権利があります。

あなたにぴったりのカップルセラピストを選ぶためのヒント

• 他のカップルにアドバイスを求めましょう。
• かかりつけ医、ソーシャルワーカー、またはメンタルヘルスの専門家から推奨事項を入手してください。
• 教育と資格情報を確認してください。結婚および家族療法士（MFT）は、訓練を受け、免許を取得した専門家です。
• 経験のレベルについて質問してください。
• 彼らが通常使用している治療法の種類を調べてください。
• 健康保険会社にご相談ください。
• 場所、オンライン治療の選択肢、費用について質問してください。

お近くのカップルセラピストに関する情報の入手先

あなたとあなたのパートナーにふさわしいセラピストを見つけるのに役立ついくつかのリソースがあります。

• AAMFT Therapist Locatorには、米国、カナダ、およびその他の国の専門家が含まれています。
• ゴットマン法を実践しているセラピストを見つけましょう。
• National Registry of Marriage FriendlyTherapistsデータベースを使用してください。
• LGBTコミュニティ向けのTalkspaceオンラインセラピーをご覧ください。
• 文化的に敏感なカウンセラーとマッチングするためにアヤナと呼ばれるアプリを試してみてください。
• アフリカ系アメリカ人のセラピストディレクトリを検索します。
• ラテン系のセラピーは、交差するコミュニティのニーズを理解しているセラピストと疎外されていると感じるセラピストのディレクトリを提供します。
• カラーネットワークメンタルヘルスプラクティショナーディレクトリのナショナルクィアとトランスセラピストに目を通します。
• Talkspaceを通じてオンラインカップルセラピーを見つけてください。
• Regainオンライン関係カウンセリングプラットフォームでライセンスを受けた専門家を見つけてください。

結論

結婚/カップルのカウンセリングは、対立を乗り越え、絆を強めるのに役立ちます。両方のパートナーがプロセスに進んでコミットしている場合に成功する可能性が最も高くなります。そして、オンライン療法は対面カウンセリングと同じくらい効果的です。

セッションは通常約50分続き、セッションの平均数は12です。あなたが両方とも快適に感じる資格のあるセラピストを見つけることはあなたの成功にとって非常に重要です。

あなたがあなたの関係のダイナミクスを変えたい、または単にあなたが愛する人との親密さを築きたいなら、カップルカウンセリングはあなたの前進の道かもしれません。