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誰かが（またはあなたや他の誰かが）「パパの問題」や「ママの問題」を抱えているとあからさまに宣言するのを聞いたことがあるでしょう。
最も頻繁に侮辱として使用されますが、これらのフレーズは 実際に 心理療法に根ざしています。
具体的には、愛着理論として知られている心理モデル。
愛着理論とは正確には何ですか？
もともと精神分析医のジョン・ボウルビィによって開発され、後に発達心理学者のメアリー・エインスワースによって拡張された愛着理論によると、人の人生の初期の関係、特に介護者との関係は、後の人生のロマンチックな関係に大きな影響を与えます。
彼らは、人は彼らの介護者（通常は母親）に執着するようになるという生来の意欲を持って生まれたと信じていました。
しかし、介護者の利用可能性（または無能）とそのケアの質は、その絆または絆の欠如がどのように見えるか、そして最終的にはその人のロマンチックな絆が大人としてどのように見えるかを形作りました。
それはどのように分解しますか？
愛着理論はラグビーのルールよりも複雑です。不足しているのは、誰かが2つのキャンプのいずれかに陥る可能性があるということです。
- 安全なアタッチメント
- 安全でないアタッチメント
安全でない添付ファイルは、さらに4つの特定のサブタイプに分類できます。
- 気になる
- 回避性
- 不安回避性
- 混乱した
安全
安全な愛着は、すべての愛着スタイルの中で最も健康的なものとして知られています。
何が原因ですか？
安全な愛着を持つ人々には、一言で言えば信頼できる介護者がいました。
「子供が保護を必要とするときはいつでも、介護者は彼らのために安全で、育ち、そして安全な場所を作るためにそこにいました」と、ニューヨークを拠点とする家族療法士であり、ポッドキャスト2 Moms on theCouchの共同ホストであるDanaDorfman博士は説明します。
それはどのように見えますか？
大人として、しっかりと愛着を持っている人々は、彼らの関係の中で拒絶や親密さを恐れません。
彼らは他の人と親しくなり、恋人（または人生の親友）がどこにも行かないと言ったら、どこにも行かないと信じています。
これは、パートナーのメールを「誤って」スクロールしたり、ブーイングに常に現在地を共有させたりするタイプではありません。
気になる
「不安-アンビバレント」または単に「不安」な愛着としても知られているこれらの人々は、一般的に困窮していると認識されています。
何が原因ですか？
フロリダのラブディスカバリー研究所の共同創設者であるLMFTのCarolinaPatakyは、主介護者が一貫してあなたのニーズをサポートできなかったり、電話をかけたときに来たりすると、不安な愛着を持つかもしれません。
このタイプの愛着は、親が仕事のために頻繁に旅行した人々によく見られます。
たとえば、親が仕事で不在で、月曜日から金曜日までは利用できないが、土曜日と日曜日は非常に存在する場合です。
または、親が自分のsh * tを経験していた人々。考えてみてください：離婚、失業、親の死、うつ病など。
それはどのように見えますか？
不安な愛着を持つ人は、彼らが拒絶されたり無視されたりすることを常に恐れています。
これらの恐れを和らげるために、彼らは24時間年中無休でテキストメッセージを送信したり、パートナーのソーシャルメディアを更新したり、過剰なコミュニケーションをとったりするなど、強迫的な行動をとることがよくあります。
通常、彼らは他の心配そうに執着している人々と非常に共依存関係にあることに気づきます。
彼らはまた、そのダイナミクスが両親と同じであるため、回避性パーソナリティの人々を欲しがる可能性があります。
回避性
まったく感情がないように見える人に会ったことがありますか？彼らはおそらく回避性パーソナリティでした。
何が原因ですか？
保護者が子供のニーズを却下したり、それらのニーズを不要なものとして扱ったりすると、最終的に子供は自分のニーズを完全に述べるのをやめます。
代わりに、彼らは内向きになり、シャットダウンし、（うまくいけば）独立して自立することを学びます。
それはどのように見えますか？
大人として、彼らは孤立、独立を求め、しばしば自己吸収、利己的、または寒さとして出くわします。
「この愛着スタイルを持つ人々は、感情やつながりを比較的重要ではないと見なす傾向があります」と、メンタルヘルスの専門家であり、関係の専門家であり、VivaWellnessの共同作成者であるJor-ElCaraballoEdMは述べています。
その結果、彼らはしばしば人間関係を優先しません。
回避性パーソナリティの人々は、人間関係を完全に回避するのが一般的です。または、完全にコミットすることなく、次々と半深刻な関係を持つこと。
不安回避性
ケイティ・ペリーが「ホット＆コールド」と書いた人は、おそらく不安回避型でした。
何が原因ですか？
不安回避性は、回避性と不安愛着の愛の子です。
回避的または不安的な愛着スタイルよりもはるかにまれで、恐れを回避する愛着を持つ人々は、しばしば介護者とのトラウマを経験しました。
介護者が積極的に立ち会うこともあれば、介護者が不在になることもありました。これにより、子供は保護者を恐れると同時に、保護者に慰められたいと思う間に捕らえられました。
それはどのように見えますか？
多くの場合、彼らは高値と安値との激動の関係に自分自身を見つけます。彼らは虐待的な関係にあることに気付くかもしれません。
言い換えれば、彼らは暑い、そして寒い、彼らはイエス、そして彼らはノーです。
混乱した
見当識障害、安全でない、まとまりのない、または未解決の愛着としても知られているこのタイプに該当する人々は、一般的に不安定で予測不可能です。
何が原因ですか？
愛着がまとまりのない人々は、感情的または肉体的虐待など、介護者とのトラウマを経験することがよくありました。
これにより、子供は保護者を恐れると同時に、保護者に慰められたいと思うようになりました。
それはどのように見えますか？
同時に無秩序な愛着を持つ人々は、愛する人に近づきすぎたり、遠すぎたりすることを恐れています。
彼らは自己達成的予言の王と女王です。彼らはつながりを切望しますが、それを失うことを恐れて、報復し、ドラマを作り、一度それを手に入れると、多くの無意味な議論に身を置きます。
考慮すべき批判はありますか？
ほとんどの基礎研究と同様に、愛着理論の確立に役立った研究は、白人、上位中産階級、異性愛者の集団からのサンプルを使用して開発されたとカラバロ氏は言います。
「これらの理論が特に子供を持つ同性カップルにどのように適用されるかについての十分な研究はありません」と彼は言います。 「または、クィアの家族、選ばれた家族、またはポリアモリーの子育てのシナリオなどの家族の設定にそれらがどのように適用されるか。」
自分がどのスタイルかをどうやって知るのですか？
カラバロによれば、 できる それぞれのスタイルの特徴を見て、彼ら自身の対人関係や家族関係の歴史的な目録を作成することによって、彼らの愛着スタイルを探求します。これは、行うのが難しいことで有名です。」
だから彼はあなたの愛着スタイルを学ぶ最良の方法はセラピストに行くことだと言っています。具体的には、トラウマに詳しいセラピスト。
「セラピストは、あなたがあなたの人生のニュアンスを探求し、分析するのを助け、そしてあなたがあなたの注意とスキル構築を必要とする愛着問題に取り組むときにあなたを助けます」と彼は言います。
もちろん、知りたいだけなら 本当に速い あなたの愛着スタイルが何であるか、あなたが費用効果の高いエントリーポイントとして取ることができるいくつかのオンラインクイズがあります。例えば：
- 添付ファイルのスタイルと密接な関係
- 関係愛着スタイルテスト
- 互換性クイズ
しっかりと取り付けられていない場合はどうなりますか？
「私たちの愛着スタイルは私たちの感情的な脳に深く根付いています」とパタキーは言います。
ただし、朗報です。私たちの愛着スタイルは完全に決まっているわけではありません。
「大変な労力を費やすと、愛着のスタイルを変えることができます」とCaraballo氏は言います。
どうやって？沿って：
- 治療に行きます。セラピーを使用して、過去を理解したり、パターンを特定したり、根本的なメカニズムを理解したりすることが役立ちます。
- より安全に接続された人々との関係を発展させる。これは、安全なアタッチメントがどのように見えるかを学ぶのに役立ちます。
- パートナーとのコミュニケーション。定期的なコミュニケーションは、期待を管理し、関係の中で信頼を築き、個人の境界を維持するのに役立ちます。
どこでもっと学ぶことができますか？
詳細については、セルフヘルプセクションにアクセスして、次の書籍を確認してください。
- 「添付：成人の添付ファイルの新しい科学と、それが愛を見つけ、維持するのにどのように役立つか」、アミール・レヴィン医学博士、レイチェルS.F.マサチューセッツ州ヘラー
- LMFTのAnnieChenによる「TheAttachmentTheoryWorkbook」
- スーザン・M・ジョンソンによる「アタッチメント理論の実践」
もっと聴覚学習者？ Audibleまたは別のプラットフォームでオーディオブックを作成してください。または、トピックに関するこれらのポッドキャストをチェックしてください。
- Acmeで会った第45話
- 無修正セラピスト第5話
Gabrielle Kasselは、ニューヨークを拠点とするセックスとウェルネスのライターであり、CrossFitレベル1トレーナーです。彼女は朝の人になり、200以上のバイブレーターをテストし、食べたり、飲んだり、木炭で磨いたりしました。これらはすべてジャーナリズムの名の下に行われました。彼女の自由な時間には、自助本や恋愛小説を読んだり、ベンチプレスをしたり、ポールダンスをしたりしています。 Instagramで彼女をフォローしてください。
