人々が「中毒を持っている」と言うとき、彼らはしばしば何かに対する極端な愛情について話します。確かに、あなたはスノーボード、ポッドキャストを聞いたり、猫のビデオを見たりするのが本当に好きかもしれません。しかし、一般的に言って、これらは実際の中毒ではありません。
中毒は脳に影響を与える深刻な状態です。真の中毒は他のことを考えるのを難しくします。あなたの必要性があなたやあなたの愛する人に悪影響を及ぼしたとしても、あなたはそのことを探し続けることを余儀なくされています。
この説明により、特定の関係行動を「関係依存症」に簡単に変換できます。
これらの動作には次のものが含まれます。
- パートナーなしでは不完全だと感じる
- 恋に落ちることについて常に話している
- 健全な関係を維持することよりも恋愛に関心がある
しかし、あなたは実際に恋におぼれてしまうことができますか？それは複雑です。
関係中毒の考えはやや物議を醸しています
依存症は通常、アルコールまたは薬物依存症を指しますが、専門家は行動依存症の存在をますます支持しています。これらには、ギャンブルや買い物などへの中毒が含まれます。関係中毒は、一部の主張では、このカテゴリーに当てはまる可能性があります。
しかし、それはそれほど単純ではありません。
カリフォルニア州ターザナの結婚および家族療法士であるVickiBotnickによると、「中毒という用語を使用して愛とセックスについて話すことは物議を醸しています」。愛とセックスは、たとえば薬物使用やギャンブルとは異なり、どちらも人間の生活の自然な部分です。
診断基準の欠如も事態を複雑にします。 「あなたが関係から関係へとジャンプするとき、あなたは中毒者ですか？ 「愛しすぎる」とは、実際にはどういう意味ですか？」彼女は尋ねます。
言い換えれば、単に関係から関係に移動したり、同時に複数の関係を持ちたいと思っているからといって、「中毒」になっているわけではありません。すぐに恋に落ちたり、別れた直後に新しいパートナーを見つけたいと思ったり、関係を持っていると感じることを楽しんだりすることもありません。
それでも、ボトニックは、「他の状態と同様に、誰かの考えや行動が重大で継続的な苦痛を引き起こすのはいつかということです」と認めています。
それでも、関係が中毒性があるという証拠がいくつかあります
最近のいくつかの研究では、依存症の特徴が恋愛関係の発達にどのように現れるかを調査しています。
2016年の調査では、ロマンチックな愛は自然な依存症であると説明されています。恋愛中の人は、多幸感、渇望、依存症、禁断症状、および依存症に関連するその他の行動を経験することがよくあります。脳内のドーパミン報酬システムは、物質や習慣性の行動によって活性化されるのと同じように、ロマンチックな愛によって活性化されるため、これが起こると研究者は説明しています。ただし、著者は、ロマンチックな愛は行動的または化学的中毒として特徴付けられていないことを区別しています。
2018年のレビューとケーススタディは、愛とドーパミンの関係を反映しています。しかし、著者は、渇望と憧れは、時間の経過とともにまろやかになり、より安定した、永続的な愛になる傾向があると指摘しました。つまり、愛が相互であるとき。一方的または片思いは、より中毒性を感じるかもしれません。
中毒性のある愛の資質は、別れの際にも作用する可能性があります。 2010年の研究では、最近、関係の拒絶を経験した15人の脳活動を調べました。研究によると、コカインの渇望によって活性化された脳の同様の領域も、拒絶後に活性化されました。
それがどこから来るのか
他のタイプの中毒と同様に、関係の周りの中毒のような行動は、要因の複雑な相互作用から生じます。これらには、脳の化学、遺伝学、育成、そしてあなたがあなたの周りに見る関係が含まれます。
他の人は、愛は単に進化的な生存反応であると主張します。
ボトニックはまた、主要な貢献者としての自尊心の低さを指摘しています。 「自分自身の内部から肯定的なフィードバックを得る方法がわからないときは、外部のソースからそれを必要としています。恋に落ちたり、潜在的なパートナーから興味を持ったりすることは、私たちが頼りにする方法になる可能性があります。」
彼女はまた、愛着の問題がこのパターンを助長する可能性があると付け加えています。
探すべき兆候
人間関係中毒は公式の診断として認識されていませんが、メンタルヘルスの専門家と既存の研究は一般に、懸念の原因を示唆するいくつかの重要な兆候に同意しています。
あなたは恋に落ち続ける必要があります
専門家は、愛の初期段階で非常に一般的である陶酔感の高さ（ドーパミンや他の「幸せな」ホルモンの放出によって活性化される）を習慣性の関係行動に関連付けます。したがって、このパターンを経験している人は、その気持ちを何度も何度も切望することになります。
テキサス州サニーベールの結婚および家族療法士であるメリッサ・ストリンガーは、次のように説明しています。
あなたは初期の愛の興奮を望んでいますが、関係のために固執したくありません。これは、特にあなたがあなたの関係の目標を伝えない（または実現しない）場合、あなたとあなたのロマンチックなパートナーの両方を時間の経過とともに傷つける可能性があります。
あなたは同じように感じない人を「渇望」し続けます
「すべての中毒や快適さを求める行動で、強迫観念的なタイプの焦点が引き継がれ始める可能性があります」とストリンガーは言います。
多分あなたはそれが終わった後に関係を手放すのに苦労します。あるいは、たとえ彼らがあなたの気持ちを戻さなくなったとしても、あなたはあなたが愛する人に固執するかもしれません。彼らがスペースを求めた後でも、あなたは彼らを見続けることを強いられていると感じるかもしれません。そして、関係に別のチャンスを与えるように彼らを説得しようとします。
あなたが一緒に時間を過ごすためにあなたが仕事、学校、そしてあなたの人生の他の重要な部分を無視するほど彼らの会社を切望するとき、あなたのパートナーに対するこの圧倒的な必要性は関係の中で起こることもあります。
あなたは愛の考えを理想化します
ボトニックによれば、愛についての非現実的な文化的アイデアが役割を果たす可能性があります。
「おとぎ話から生涯の映画、Facebookフィードまで、私たちは「完璧な」パートナーの画像に襲われ、私たちを「完成させる」愛を持っています」と彼女は言います。
これらの理想を念頭に置いて、関係を強く成功させるための非常に現実的な仕事を考慮せずに、そのソウルメイト、その完璧な愛を探し続けなければならないように感じるかもしれません。
関係がある限り、誰とデートしてもかまいません
強迫的な関係の行動に苦しんでいる多くの人々は、彼らの自尊心を構築するために他の人を必要としています。自分を愛したり幸せにしたりするのが難しい場合は、そのニーズを満たす人を探すかもしれません。
関係のこの消費的な必要性は、最良の一致ではない誰かになってしまうことを容易にする可能性があります。独身を避けるために虐待的または有毒な関係にとどまる場合、それは有害な影響を与える可能性さえあります。
あなたの関係は同様のパターンに従います
人間関係の中毒は、多くの分裂と一緒に戻ることを伴う可能性があります。
「関係の始まりはエンドルフィンとドーパミンを放出します。これらは素晴らしい気分ですが、分裂は深い鬱病を引き起こす可能性があります。特定の性格タイプの人々は、このジェットコースターに惹かれ、それなしでは生きていると感じるのに苦労するかもしれません」とボトニックは説明します。
ストリンガーはこれを拡張し、「1つ」を見つけたと信じる熱意と、短命の関係が終わったときのうつ病がサイクルを形成する可能性があることを示唆しています。このサイクルは衝動的な決定につながり、通常どおりに機能する能力に影響を与える可能性があります。
それを克服するためのヒント
強迫的な愛や人間関係の行動に取り組む場合、これらの行動があなたにどのように影響するかを認識することは、重要な最初のステップです。
しかし、ストリンガーは強調します、通常、意識は十分ではありません。 「新しいスキルと対処するためのツールを学ぶことは、どちらも行動変容の必要な部分です」と彼女は説明します。
これらのヒントは、その変更の作成を開始するのに役立ちます。
リアリティチェックをお試しください
あなたが愛を理想化する傾向があるならば、より現実的なレンズを通してあなたの関係を見てみてください。
愛は素晴らしいものになる可能性があります、それは本当です。献身的なパートナーは、感情的なサポート、つながりと帰属意識を提供し、他のニーズを満たすのを助けることができます。しかし、パートナーは会うことができません すべて あなたのニーズの。
繁栄する関係は相互に依存しています。それはあなたが確立された自己アイデンティティを持っていることを意味し、 しないでください 関係でそれを失います。あなたはあなた自身のニーズを満たすために働くことができますが、助けとサポートをあなたのパートナーにいつ頼むべきかを知ることもできます。
健全な関係には仕事が必要であることを忘れないでください。最初は、物事は通常簡単に見えます。あなたは素晴らしい化学を持ち、興味を共有し、決して議論することはありません。しかし、時間が経つにつれて、あなたがより快適になるにつれて、あなたの違いが目立つようになるかもしれません。
これは、関係が失敗したことを意味するものではありません。それはあなたがお互いについてもっと学び、中間点を見つけるために一緒に働く必要があることを意味します。
関係から休憩を取る
人間関係に問題のあるパターンが生じた場合は、一歩下がって同じことが起こり続ける理由を検討することが役立ちます。
多くの場合、不満は必要なものが得られないことを意味します。しかし、多分あなたは正確に確信が持てません 何 あなたが必要または欲しい。あるいは、見つけそうにないものを探しているのかもしれません（たとえば、ほとんどがメディアにしか存在しないロマンチックな愛など）。
人間関係を形成してすぐに終わらせることは、あなたに影響を与えるだけではないことを忘れないでください。それはまたあなたが置き去りにするパートナーに影響を与える可能性があります。
関係を継続したくない場合は、そうすることを強いられたり、義務付けられていると感じてはいけません。ただし、危害を加えないようにしたい場合は、潜在的なパートナー（および自分自身）が自分の意図についてできるだけ正直で明確にする必要があります。
友人や家族と時間を過ごすことは、他の強い関係を優先するのに役立ちます。あなたが他の愛する人と持っている絆は、ロマンス以外の他の重要な社会的つながりのニーズを満たすことができます。
自分を愛する練習をする
自己愛は自尊心と結びついており、どちらかが欠けていると、人間関係の依存や依存症のような行動につながる可能性があります。
自尊心を自分で築くのは必ずしも簡単ではありませんが、ボトニックは次のように提案しています。
- 自分に現実的な基準があるかどうかを自問する。そうでない場合は、より穏やかで達成可能な目標を特定するようにしてください。非現実的な目標は、達成できなかった場合に自己批判や自己非難につながる可能性があります。
- ネガティブなセルフトークを特定する。 「欲しい愛は絶対にない」と思ったら、「人間関係から欲しいものを探求することで、探しているものを見つけることができる」など、より現実的なものに置き換えてみてください。
ポジティブなセルフトークはまた、あなたが自分自身についてより良く感じ、より強い関係につながるのを助けることができます。
いつ助けを得るか
愛、セックス、人間関係をめぐる中毒性のある行動は、自分で克服するのは難しい場合があります。
ストリンガーによれば、専門家の助けなしにこれらの行動を乗り越える上での成功には、多くの要因が影響を与える可能性があります。 「未解決のトラウマがこれらの行動を引き起こすとき、チャンスは低くなり、単にそれらを止めることができるでしょう」と彼女は言います。
問題が発生した場合は、セラピストがお手伝いします。人間関係の行動があなた（または誰か）に苦痛を与えるときはいつでも、治療が常に推奨されます。
次のような場合は、後でではなく早く誰かと話すのが最善です。
- 完全にあなたのパートナーに依存します
- あなたの人生は関係なしでは意味がないと信じています
- 有毒な関係を離れることができないと感じる
- 恋愛関係者や、連絡しないように頼まれた過去のパートナーに電話したり、テキストメッセージを送信したりするのをやめることはできません。
- 自分自身や他の誰かを傷つけることを考えている
- うつ病や過敏症など、重大で持続的な気分の変化を経験する
セラピストはあなたと協力して、これらの感情や行動に寄与する思考パターンや根本的な問題を特定して対処することができます。
セラピーは、より強い人間関係を築くのにも役立ちます。新しい愛の陶酔的な「高」への渇望が、あなたが実際に望んでいる長期的な関係からあなたを遠ざけている場合、セラピストはあなたが求めている種類の愛を作り出すための生産的な計画を立てるのを手伝うことができます。
結論
一部の専門家は、私たち全員が恋におぼれてしまうと示唆しています。結局のところ、私たちは自分の存在を継続するために他の人とつながる必要があるので、私たちは私たちの人生を通してこれらの絆を望んでいます。
愛や人間関係の必要性は、すべての人に悪影響を与えるわけではありません。人間関係を望んでいるのは完全に正常で健康的です。愛を探しても自分や他の人に害がなければ、心配する必要はありません。
しかし、人間関係に依存していると感じた場合、または人間関係のパターンや行動が他の方法であなたに関係している場合、セラピストは判断なしにサポートを提供できます。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
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