長期にわたる自己免疫性皮膚状態である乾癬のある人は、しばしば別の合併症を経験します：メンタルヘルスの懸念。
実際、乾癬とメンタルヘルスの両方の状態が予想されるほど一般的であると、クリーブランドクリニックの医療および入院皮膚科のディレクターであるアンソニーフェルナンデス医師は述べています。
乾癬とメンタルヘルスの関係は多層的です。最も単純なレベルでは、乾癬の赤く銀色の斑点が人々に本質的に欠陥を感じさせる可能性があるとフェルナンデス博士は言います。
研究によると、乾癬のある人は（怒りとともに）自尊心の低下を経験する可能性があります。
多くの場合、乾癬の場所は、顔や性器に斑点があるなど、個人の自尊心により大きな影響を与える可能性があるとフェルナンデス博士は言います。
不安、うつ病、およびその他の精神的健康状態も乾癬の人々に蔓延しています。
特に男性は、一般的にメンタルヘルスの状態について沈黙する傾向があるため、かなり苦労する可能性があります。
彼らは共有することに恥ずかしい思いをしたり、弱く見えることを心配したりするかもしれません。これはしばしば男性が不安や鬱病を自分自身に保ち続ける結果となり、これらの状態が繁栄することにつながる可能性があります。
乾癬とメンタルヘルス
世界中の大規模な研究により、乾癬とメンタルヘルスのよく知られた関係が裏付けられています。
たとえば、2016年の研究では、乾癬の重症度に関係なく、乾癬のあるアメリカ人のうつ病の有病率は16.5％であることがわかりました。
韓国での研究によると、乾癬のある人は、乾癬のない人に比べて、うつ病、不安障害、睡眠障害の可能性が2倍高いことがわかりました。
デンマークの調査によると、乾癬患者の2.6％が、5年間で、うつ病、不安神経症、双極性障害などの精神障害を発症しました。
10年以内に、ほぼ5パーセントがこれらの障害を発症しました。
乾癬とメンタルヘルスがどのように関連しているか
乾癬とメンタルヘルスは相互に関連していますが、その方法を正確に説明する明確で明確な理由はありません。代わりに、多くの理由と根本的なメカニズムが関係しています。
たとえば、この2016年のレビューによると、不安は次の原因で発生する可能性があります。
- 慢性的なかゆみなどの乾癬の症状
- 皮膚へのその外観と関連する汚名
- 社会的支援の欠如
乾癬、特に他の人があなたがストレスシステム、特に扁桃体を引き起こす可能性があることを心配していると、メンタルヘルスを専門とする医師で「感情的な癒し：自分を元に戻す方法」の著者であるハリーバリー博士は言います。
これにより、コルチゾールなどのストレスホルモンの放出が活性化され、悪循環が始まります、とバリー博士は言います。ストレスは乾癬の再燃を引き起こします。その後、フレアアップはあなたにさらにストレスを与えます。
上記の2016年のレビューによると、スティグマと外見は、乾癬治療に不満を感じるとともに、うつ病にも関連しています。
場合によっては、フェルナンデス博士は、乾癬のある人が痛みのために楽しむレクリエーション活動に参加できないと、精神的健康状態が悪化する可能性があると指摘しています。
接続も生物学的です。
たとえば、うつ病と乾癬はどちらも、腫瘍壊死因子（TNF）、インターロイキン（IL）-1B、IL-6などの高レベルの炎症誘発性サイトカインに関連しています。これらのタンパク質は、体の免疫応答を刺激します。
その結果、この2017年のレビューが指摘しているように、炎症過程は、関連を説明する異なる理論を持つ両方の疾患で役割を果たす可能性があります。
うつ病と乾癬には、別の根本的なメカニズムが共通している可能性があります。
別の2016年のレビューによると、うつ病は抗炎症効果のあるメラトニンのレベルを低下させる可能性があります。
同様に、乾癬を含む皮膚障害のある人は、メラトニンのレベルが異常に低い可能性があります。
乾癬の治療とメンタルヘルス
乾癬治療はしばしば精神障害を改善します。
フェルナンデス博士によると、乾癬治療は乾癬のかなりの部分を効果的に取り除き、健康で自信を持って感じることにつながります。
痛みが軽減されるため、皮膚の状態の治療を受けている人は、彼らにとって重要な身体活動にも参加することができます。
フェルナンデス博士は、ほとんどの場合解決できるため、苦労している具体的な理由を特定することも重要です。
たとえば、睡眠を妨げる持続的なかゆみを解決するために、医師は鎮痒剤を処方し、より多くの日光を浴びることを提案し、睡眠の専門家に紹介することができます、と彼は言います。
治療の調整でメンタルヘルス障害が軽減されない場合、医師は評価のためにメンタルヘルスの専門家に紹介することができます。
不安神経症とうつ病（および他の精神的健康状態）は、投薬と治療で非常に治療可能です。
メンタルヘルスの管理
繰り返しますが、乾癬とメンタルヘルスの間の多層的で複雑な関係を考えると、不安、うつ病、およびその他の障害を経験するのが一般的であることを知ってください。
あなたの症状と経験について医師に相談してください。
さらに、ここにあなたがあなたのメンタルヘルスを管理するのを助けるためにあなたがとることができるいくつかの前向きな行動があります：
乾癬があなたにどのように影響しているかを特定する
自分の感情を特定することに不安を感じるかもしれませんが、そうすることは気分を良くするのに非常に役立ちます。あなたの特定の感情を理解するために少し時間をかけてください、とバリー博士は言います。
そのプロセスに役立ついくつかの質問があります：
- 見た目が気になりますか？
- 他の人があなたの外見をどう思うか心配ですか？
- 痛みのために好きな活動に参加できないことに腹を立てていますか？
- フレアアップ中にどのように感じますか？
- 乾癬のために社会活動を避けていますか？
- 乾癬がうまく管理されているにもかかわらず、不安やうつ病の症状を経験していると思いますか？
乾癬のメンタルヘルスへの影響を理解し始めたら、評価を受けるためにセラピストとの約束をすることを検討してください。
気分が悪くなったり、うつ病になったりしても、セラピストと協力することで、症状を軽減し、より早く良くなることができます。
8時間の睡眠を目指す
睡眠のニーズは人によって異なりますが、一般的に、8時間を取得することは大まかな目安です。睡眠中、私たちの脳と体は自分自身を修復します、とバリー博士は言います。
「それはまた、私たちの感情が私たちの文脈的記憶から切り離されている期間でもあり、ストレス、不安、および鬱病を軽減するのに非常に重要です」と彼は付け加えます。
運動を優先する
運動は、ストレスや不安を軽減し、気分を高めるのに役立つもう1つのツールです。また、炎症を軽減するのに役立ちます。
バリー博士は、毎日30分の活発な運動を勧めています。さまざまなアクティビティを試して、楽しんでいるものを見つけてください。
他の健康的な活動を追加する
ストレスを減らし、毎日気分を良くすることができる他の方法を考えてください。たとえば、次のようになります。
- 瞑想アプリを使用してガイド付きの練習を聞く
- 仕事中に頻繁に休憩を取り、音楽を聴いたり、体を伸ばしたりします
- 一日中深呼吸を練習する
- おやつや食事に果物や野菜を追加します
役に立たない信念に挑戦する
「私は乾癬を患っているので、私は醜い、奇妙な、または愛されていない」など、不安やうつ病を後押しする信念を保持している可能性があります」とバリー博士は言います。
これらの信念に挑戦するために、毎日あなたの心を駆け巡る思考に注意を払うことから始めてください。次に、役に立たないものを調べて、あなたをサポートするより健康的な見通しに置き換えます。
たとえば、バリー博士によれば、「乾癬などの一般的な皮膚の状態があるという理由だけで、人を奇妙な、醜い、または愛されないと定義することはできますか？」そうだとすれば、どんな病状や皮膚の状態でも、誰もがそういうことになるでしょう。
代わりに、あなたはこれほど健康的でより正確な信念を採用するかもしれません。「私は私の乾癬ではありません。私はユニークな人間で、たまたまこの状態になっています。」
バリー博士は、人々は他の誰よりも自分自身に集中していて、乾癬を含めて実際にはほとんど気づかないことを覚えておくことも役立ちます。
「たとえば、私たちの何人が、最後に会った5人が何を着ていたかを覚えています。答えは非常に少ないです！乾癬の兆候もあります。」
それについて話すだけ
もちろん、他の人の認識（または他の何か）についてまだ心配している場合は、メンタルヘルスの専門家に相談してください。
メンタルヘルスの懸念と状態は乾癬のある人によく見られることを忘れないでください。あなたは絶対に一人ではありません。
自分の気持ちについて話し合うのは簡単でも快適でもありませんが、適切な治療を受けることで人生を変えることができます。
最初のステップは、何が起こっているかについて正直になることです。
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