数はまさにそれです—数。
あなたが糖尿病と一緒に住んでいるとき、注意を払うべき非常に多くの数があります。
A1C、空腹時血糖値、食後血糖値、血圧、コレステロールなどを追跡する必要があります。
数値が期待どおりに進まない場合は、糖尿病の管理について感情的になったり落胆したりすることがあります。
自分の数が範囲内にないときは、物事を改善して範囲内に戻そうとすると、悲しくて燃え尽きる傾向があります。
しかし、あなたの数はあなたの一日を台無しにする必要はありません。ここに私の番号についての失望や恥を感じることに対処するのに役立ついくつかのヒントがあります。
数字を成績とは考えないでください
私の番号は合格/不合格の成績ではないことを常に覚えています。
あなたの番号を見ると、何を変える必要があるかを両方とも知ることができます そして 糖尿病管理で何がうまくいっているのか。
高いA1Cまたは高い血糖値を見ている場合、それはあなたの管理の何かが改善されることができるという合図であり、あなたとあなたの医者のための優れたタッチポイントです。
数字はあなたの価値を定義しないことを忘れないでください
糖尿病に関しては、数字はまさにそれ、つまり数字であることを忘れないでください。
あなたがその数を引き起こすために何かをしたからだと思われるかもしれません、それはあなたへの反映です。しかし、それは人としてのあなたの価値とは何の関係もありません。
私たちの慢性疾患は私たちを定義していません。私たちが毎日目にする数字は、次に何をすべきかについてのガイドです。
誰もが悪い日を過ごしていることを思い出してください
それはあなただけではありません。誰もが悪い日を過ごしています！
計画どおりに進まないことがあります。ダイエットソーダを注文したかもしれませんが、レストランでは代わりに通常のソーダを提供しました。
家族に何か思いついたのか、気分が悪いので、予定していたトレーニングをスキップしなければならなかったのかもしれません。
それは私たちの最善に起こります。それがあなたを悪い人にしないことを覚えておいてください。
あなたの精神を高揚させる何かをしなさい
多分それは音楽を聴いたり、踊ったり、絵を描いたりしています。
あなたの心から重い感情を取り除く一つの方法は、あなたが好きなことをして、あなた自身を少し扱うことです。
あなたのパターンを見て、あなたの医者とチャットしてください
番号がまだ順調に進んでいないことに気付いた場合は、一時停止ボタンを押して医師とチャットすることをお勧めします。
医師とチャットするのが怖い場合があります。あなたは判断されたと感じたり、会話が厳しくなるように感じるかもしれません。
あなたの医者があなたを助けるためにそこにいることを覚えておいてください。できる限り正直になりましょう。そうすれば、彼らはあなたが良くなるのを助けてくれます！
あなたが経験していることを理解しているかもしれない他の人とチャットする
糖尿病の管理だけを行う必要はありません。
時々、仲間の「ディアバディ」に、ストレスを感じさせる数字を見たときに、どのようにインスピレーションを維持しているかを尋ねるのに役立ちます。
だから私はT2DHealthlineアプリが大好きです。失敗したと感じたときは、いつでもインスピレーションと励ましを見つけることができます。
無料アプリは、AppStoreとGooglePlayで入手できます。ここからダウンロード。
大丈夫だということを忘れないでください
気に入らない数字を見ると、世界の終わりのように感じるのは簡単です。
深呼吸して、大丈夫だということを忘れないでください。
番号が計画どおりに表示されない場合でも、いつでも最初からやり直すことができることを忘れないでください。
再試行することを約束し、翌日できる限り最善を尽くします。
Mila Clarke Buckleyは、2型糖尿病の擁護者であり、食品ブログを始めたデジタルストーリーテラーです。 ハングリーウーマン、彼女が慢性状態を管理するのに役立つ親しみやすいリソースを見つけるのに苦労した後。 彼女はT2DHealthlineアプリのガイドであり、そこでお会いしたいと思っています。
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