産後の怒り：新しい母性の暗黙の感情

産後の様子を想像すると、お母さんがソファに心地よい毛布を巻いて、落ち着いて幸せな新生児を抱きしめているおむつのコマーシャルを思い浮かべるかもしれません。

しかし、実生活で第4学期を経験した女性は、よりよく知っています。確かに、甘い瞬間はたくさんありますが、現実には、平和を見つけることはタフ.

実際、22％もの女性がベビーブルーよりも深刻な産後気分障害を経験します。（産後の気分障害の原因について詳しくは、こちらをご覧ください）。

産後うつ病や不安について聞いたことがあるかもしれませんが、症状が悲しみよりも怒りを反映している場合はどうでしょうか。

一部の新しいお母さんは、悲しみ、無気力、または不安を感じるよりも頻繁に怒りを感じます。これらの母親にとって、産後の怒りは、赤ちゃんの生後1年の激しい怒り、爆発、恥の原因となる可能性があります。幸いなことに、これがあなたを説明している場合は、あなたが一人ではなく、より良くなる方法があることを知ってください

産後の怒りの症状は何ですか？

産後の怒りは人によって異なり、状況によって大きく異なります。多くの女性は、他の方法では気にならない何かを肉体的または口頭で打ちのめすときのことを説明しています。

ブルーム・ファウンデーション・フォー・マターナル・ウェルネスの創設者であり、ニュージャージー州モンマス・メディカル・センターの周産期気分および不安障害センターの所長であるリサ・トレマイン、RN、PMH-Cによると、産後の怒りの症状には次のものが含まれます。

あなたの気性を制御するのに苦労しています
悲鳴や罵倒の量の増加
物を殴ったり投げたりするような身体的表現
おそらくあなたの配偶者や他の家族に向けられた暴力的な考えや衝動
あなたを動揺させた何かに住む
自分で「スナップアウト」できない
直後に感情の洪水を感じる

著者のモリー・カロ・メイは、彼女の著書「Body Full of Stars」と、ワーキング・マザーのために書いた記事で、産後の怒りの経験について詳しく説明しています。彼女は、物を投げたり、ドアを閉めたり、他の人にスナップしたりする合理的な人であると説明しています。「…その[産後うつ病]傘の下にある怒りは、それ自身の獣です…私にとって、獣を咆哮させる方が簡単です。泣かせるよりも。」

産後の怒りの治療法は何ですか？

産後の怒りと産後うつ病の症状は人によって異なるため、医師に相談して最善の治療法を決定することをお勧めします。 Tremayneは、考慮すべき3つの重要な治療オプションがあると言います。

サポート。「オンラインまたは対面のピアサポートグループは、母親が自分の気持ちを検証し、自分が一人ではないことを理解するために非常に重要です。」
治療。「彼女の感情や行動に対処するための対処戦略を学ぶことは助けになります。」
投薬。「一時的に薬が必要になることもあります。母親が感情を処理する他のすべての作業を行っている間、薬はしばしば彼女の全体的な精神状態に役立ちます。」

各エピソードの日記をつけるのに役立ちます。何があなたの怒りを引き起こしたのか注意してください。次に、あなたが書いたものを振り返ります。あなたの怒りが現れるとき、あなたは状況の明確なパターンに気づきますか？

たとえば、あなたが赤ちゃんと一晩中起きていた後、あなたのパートナーが彼らがどれほど疲れているかについて話すとき、あなたは行動を起こすかもしれません。引き金を認識することによって、あなたは自分の気持ちについてよりよく話すことができるようになります。

ライフスタイルの変化も気分を良くするのに役立つかもしれません。健康的な食事、運動、瞑想、そして意図的な時間を自分自身に合わせてみてください。気分が良くなると、怒りの引き金となるものに気づきやすくなります。

その後、医師に報告してください。すべての症状は、その時点で重要でないと感じていても、治療の手がかりを提供します。

産後の怒りはどのくらい続きますか？

「いつまた昔の自分に戻れるの？」という質問に答える。非常に難しい場合があります。カットアンドドライの答えはありません。あなたの経験は、あなたの人生で他に何が起こっているかに大きく依存します。

追加の危険因子は、産後の気分障害を経験する時間を長くする可能性があります。これらには以下が含まれます：

その他の精神疾患またはうつ病の病歴
授乳困難
医学的または発達上の問題を抱えた子供を育てる
ストレスの多い、複雑な、または外傷性の分娩
不十分なサポートまたはヘルプの欠如
死や失業などの産後の困難なライフスタイルの変化
産後気分障害の以前のエピソード

回復の具体的なスケジュールはありませんが、産後の気分障害はすべて一時的なものであることを忘れないでください。「適切な助けと治療を受けるのが早ければ早いほど、気分が良くなります」とトレマインは言います。後でではなく早く治療を求めることで、回復への道を歩むことができます。

見られないと感じたらどうするか

あなたが産後の怒りを経験しているならば、あなたが一人ではないことを知ってください。産後の怒りは、セラピストが気分障害を診断するために使用する精神障害の診断および統計マニュアル（DSM-5）の新版では公式の診断ではありません。ただし、これは一般的な症状です。

産後の怒りを感じる女性は、産後うつ病または不安神経症を患っている可能性があり、これらは周産期の気分および不安障害（PMAD）と見なされます。これらの障害は、DSM-5の「周産期発症を伴う大うつ病性障害」の説明に該当します。

「産後の怒りはPMADスペクトルの一部です」とTremayneは言います。「以前は正常な行動ではなかったので、女性は怒り狂って行動するときに自分自身に完全にショックを受けることがよくあります。」

産後の気分障害のある女性を診断するとき、怒りは見過ごされがちです。ブリティッシュコロンビア大学の2018年のある調査によると、女性は特に怒りについてスクリーニングを受ける必要がありますが、これは過去に行われたことはありません。

この研究は、女性が怒りを表現することを思いとどまらせることが多いと述べています。それは、女性が産後の怒りについて常にスクリーニングされるとは限らない理由を説明するかもしれません。ただし、産後の期間では、怒りは実際には非常に正常であることを知っておくことが重要です。

「怒りは私たちが耳にする最も一般的な症状の1つです」とトレマインは言います。「多くの場合、女性はこれらの感情を認めることにさらなるレベルの恥を感じ、治療を求めるのに危険を感じます。必要なサポートを受けられなくなります。」

激しい怒りを感じることは、産後の気分障害があるかもしれないという兆候です。自分の気持ちが一人ではないことを知ってください。助けが得られます。現在のOB-GYNが症状を認識していないように思われる場合は、メンタルヘルスの専門家への紹介を恐れずに依頼してください。

産後の気分障害のヘルプ

産後サポートインターナショナル（PSI）は、電話危機ライン（800-944-4773）とテキストサポート（503-894-9453）のほか、地元のプロバイダーへの紹介を提供しています。
National Suicide Prevention Lifelineには、命を奪うことを検討している可能性のある危機的状況にある人々が利用できる無料の24時間年中無休のヘルプラインがあります。 800-273-8255に電話するか、741741に「HELLO」とテキストメッセージを送信してください。
全米精神障害者家族同盟（NAMI）は、緊急の支援が必要な人のために、電話による人生相談（800-950-6264）とテキストによる人生相談（「NAMI」から741741）の両方を備えたリソースです。
Motherhood Understoodは、産後うつ病の生存者がモバイルアプリを介して電子リソースとグループディスカッションを提供することによって開始されたオンラインコミュニティです。
Mom Support Groupは、訓練を受けたファシリテーターが主導するZoomコールで無料のピアツーピアサポートを提供します。