月経周期に関しては、まだやるべき研究がたくさんあります。月経前症候群はほんの一例です。
ほとんどの人は月経前症候群（PMS）（生理の1週間前に発生する可能性のある不快な症状）に精通していますが、月経後の症候群は多くの人が頭を悩ませることが保証されています。
月経前症候群について聞いたことがない場合でも、もう少し深く掘り下げたい場合でも、このあまり知られていない月経の状態について知っておく必要があるすべてがここにあります。
それは何ですか？
月経前症候群は、人の期間が終了した後に発生する症状を説明するために使用される用語です。
これらは、頭痛のような身体的症状から不安のような感情的な症状にまで及ぶ可能性があります。
それで、それはPMSの単なる別名ではありませんか？
いいえ。月経後症候群には月経前の親戚と同様の一連の症状がありますが、その症状は常に月経後に発生します。
一方、PMSは、常にピリオドの前に現れます。
月経後の状態はまた、PMSよりも激しい心理的症状と関連しています。
なぜ聞いたことがないのですか？
月経前症候群のとらえどころのないことを説明する最大の理由は、それが主流の医学でまだ認識されていないという事実です。
実際、月経後の症状を表す実際の医学用語はありません。また、それについての研究はあまりありません。
「月経前症候群」という名前は、人々が自分の経験をより簡単に説明するための方法として付けられたものであり、主に事例証拠に基づいています。
それが存在しないという意味ではありません。このトピックに関する科学的研究が不足しているだけです。
何が原因ですか？
ホルモンの不均衡は、月経前症候群に伴う症状のせいである可能性があります。 （彼らはまた、一部の人々に月経前症候群を引き起こすと考えられています。）
「（症候群の）原因は、エストロゲンやテストステロンなどのホルモンの急増によるものと考えられています」と、ニュージャージー州のサミットメディカルグループの理事会認定内科医で女性の健康の専門家であるソママンダル博士は言います。
彼女は、これは「プロゲステロンが減少するPMSとは異なります」と述べています。
この理論を裏付けるには、さらなる研究が必要です。
それでも、このホルモンの急増は「排卵が起こらなかった無排卵周期で起こります」とマンダルは説明します。
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）、避妊インプラント、またはインスリン抵抗性の人はこれを経験する可能性があります。
「インスリンは大きな要因です」とマンダルは言います。 「それは、エストロゲン、プロゲステロン、テストステロンなどの他のホルモンがどのように機能するかを制御することができます。」
マンダルによれば、食事療法も役割を果たす可能性があります。
加工食品を多く含む高血糖食は、血糖値を上昇させ、体を「より酸化的なストレス」にさらす可能性があります。
「これは次に、他のホルモンに影響を及ぼし、月経周期の異常や月経前症候群に関連する症状を引き起こす可能性があります。」
月経をする人は誰でもそれを経験しますか？
月経があるからといって、生理の前後に症状が現れるわけではありません。
月経後の症状は、実際には月経前の症状よりも一般的ではないと考えられています。
月経前の症状を報告している月経前症候群の人の最大90％が最近の研究を述べており、20〜40％が月経前症候群を経験しています。
ホリスティックヘルスコーチのニコールジャルディンによると、彼女の診療所を訪れる人々の推定10％が月経後の問題を抱えています。
症状は何ですか？
月経前症候群の症状は、身体的および心理的の2つに分けることができます。
心理的症状は、身体的症状よりも頻繁に報告される傾向があります。
それらは気分のむらや不安を含む可能性があり、過敏性、怒り、または涙として現れることがあります。
重症の場合は、落ち込んだり、睡眠や集中力に問題があったり、協調運動の問題に気づいたりすることがあります。
痛みは身体的症状の1つです。胃の部分、関節、背中や首の痛み、または性交時の頭痛や痛みとして現れることがあります。
人々はまた、乾燥、かゆみ、または灼熱感を含む膣の不快感を経験する可能性があります。
けいれんが発生する可能性がありますが、一定期間後のけいれんは子宮内膜症などの根本的な状態の兆候である可能性があります。
それらはどのくらい持続しますか？
通常、月経後の症状は数日間続くことがあります。
場合によっては、生理が終わってから最大2週間続くことがあります。
あなたは救済を見つけるために何ができますか？
月経前症候群をPMSと同様の方法で治療することは効果的です。
毎日のストレスレベルを管理し、十分な睡眠と定期的な運動ができるようにしてください。
エッセンシャルオイルを使用し、ヨガやマッサージなどのリラックステクニックを試すことで、より良いセルフケアルーチンに着手することもできます。
ダイエットに関しては、マンダルは塩分とカフェインの摂取量を監視し、果物、野菜、魚、全粒穀物をたくさん食べることをお勧めします。
サプリメントも役立つかもしれません。 「鉄分レベルは月経周期の後に自然に低下し、わずかな低下でも体の痛み、倦怠感、神経過敏、脳の霧を引き起こす可能性があります」とマンダルは言います。
医師に鉄分レベルを確認し、赤身の肉、甲殻類、豆類などの鉄分が豊富な食品または毎日の鉄分サプリメントで鉄分を増やしてください。
マンダルはまた、倦怠感や膨満感などを助けるために、B複合体とビタミンEサプリメントを摂取することをお勧めします。
彼女は、ダークチョコレート、ナッツ、種子、アボカドなどの食品に含まれるマグネシウムが「気分の症状に役立つ」と付け加えています。
マグネシウムの摂取量が少ないことは、65歳未満の人々のうつ病に関連しています。
2017年の研究によると、マグネシウムサプリメントは軽度から中等度のうつ病の治療に効果的です。
どの時点であなたは医者に診てもらうべきですか？
月経異常が心配な場合は、医師の診察を受けてください。
彼らがあなたの個人的な経験を理解するのを助けるために、パターンが発達するかどうか見るためにあなたの症状の日記をつけてください。
すべての月経周期の終わりに同じ症状に気づきましたか？それとももっと不規則ですか？
何を食べたり飲んだり、どれだけ運動したりするかなど、日常生活のさまざまな側面を書き留めておくことも価値があります。
そうすれば、あなたの医者は根本的な状態を除外し、可能な限り最良の治療方針を考え出すことができます。
利用可能な臨床治療はありますか？
現在、月経前症候群に対する特別な治療法はありません。
特定の症状を和らげるのに役立ついくつかの臨床治療が存在します。
たとえば、認知行動療法や抗うつ薬がうつ病に処方されることがあります。
排卵を防ぐホルモン避妊薬は、気分をコントロールし、痛みを和らげるのにも役立ちます。
医師は、PCOSのような根本的な状態が月経後の症状を引き起こしている可能性があるかどうかを調査します。
その後、この診断に基づいて他の薬や治療法を勧めることができます。
結論
月経後症候群はまだ医学的な謎かもしれませんが、月経の問題について医師と話し合うことを恐れてはいけません。
一緒に、あなたはあなたの症状を管理し、あなたの月経周期によってもたらされるどんな変化にも対処する方法を見つけることができます。
ローレンシャーキーは、女性の問題を専門とするジャーナリスト兼作家です。彼女が片頭痛を追放する方法を見つけようとしていないとき、彼女はあなたの潜んでいる健康の質問への答えを明らかにしているのを見つけることができます。彼女はまた、世界中の若い女性活動家をプロファイリングする本を書き、現在そのような抵抗者のコミュニティを構築しています。 Twitterで彼女を捕まえましょう。
