それは何ですか？
ポルノは常に私たちと共にあり、常に物議を醸しています。
興味がない人もいれば、ひどく腹を立てている人もいます。他の人は時々それに参加し、他の人は定期的に参加します。
それはすべて、個人的な好みと個人的な選択に要約されます。
「ポルノ依存症」は、アメリカ精神医学会（APA）によって認められた公式の診断ではないことに注意することが重要です。しかし、ポルノを見たいという制御不能な衝動を経験することは、他の行動中毒と同じくらい問題になる人もいます。
「ポルノ依存症」の存在はAPAによって認識されていないため、メンタルヘルスの専門家が診断を行う際の明確な診断基準はありません。
強迫行為と依存症の違いを探り、次の方法を確認します。
- 問題があると考えられる可能性のある習慣を認識する
- 不要な動作を削減または排除する
- メンタルヘルスの専門家といつ話をするべきかを知る
それは本当に中毒ですか？
人々はそれについて話すのを嫌がるかもしれないので、何人の人々が定期的にポルノを楽しんでいるか、または何人が抵抗することが不可能であると思うかを知ることは困難です。
Kinsey Instituteの調査によると、ポルノを見た人の9％がやめようとして失敗しました。この調査は2002年に行われました。
それ以来、インターネットやストリーミングサービスを介してポルノにアクセスすることがはるかに簡単になりました。
この簡単なアクセスにより、ポルノの視聴が問題になった場合に停止することがより困難になります。
アメリカ精神医学会の出版物である精神障害の診断および統計マニュアル（DSM）は、精神障害の診断を支援するために医療専門家によって使用されます。
DSMは、ポルノ依存症を公式のメンタルヘルス診断として認識していません。
しかし、研究は行動中毒が深刻であることを示唆しています。
2015年のある総説では、インターネットポルノは薬物依存症と基本的なメカニズムを共有していると結論付けています。
ポルノを強迫的に見る人々の脳を、麻薬やアルコール中毒の人々の脳と比較する研究は、さまざまな結果を生み出しました。
他の研究者は、それが中毒というよりも強迫観念であるかもしれないと示唆しています。
強迫観念と中毒にはわずかな違いがあります。 Go Ask Aliceによると、これらの定義は、詳細を知るにつれて変更される可能性があります。
強迫対中毒強迫行為は、合理的な動機付けのない反復的な行動ですが、不安を軽減するために行われることがよくあります。中毒は、否定的な結果にもかかわらず、行動を止めることができないことを含みます。どちらも制御の欠如を伴います。
いずれにせよ、ポルノを見ることが問題になった場合、コントロールを取り戻そうとする方法があります。
中毒はどのように見えますか？
ポルノを見たり楽しんだりするだけでは、ポルノに夢中になることはなく、修正する必要もありません。
一方、依存症はコントロールの欠如に関するものであり、それは重大な問題を引き起こす可能性があります。
次の場合、視聴習慣が懸念の原因となる可能性があります。
- あなたがポルノを見るために費やす時間の量が増え続けていることを見つけてください
- ポルノの「修正」が必要であるかのように感じます—そしてその修正はあなたに「高」を与えます
- ポルノを見た結果について罪悪感を感じる
- たとえそれが責任や睡眠を怠ることを意味するとしても、オンラインポルノサイトを熟読することに何時間も費やす
- あなたのロマンチックなまたは性的なパートナーがポルノを見たり、ポルノのファンタジーを演じたりすることを望まないのに、彼らがしたくないと主張する
- 最初にポルノを見ずにセックスを楽しむことはできません
- それがあなたの人生を混乱させているのにポルノに抵抗することができない
何が原因ですか？
ポルノを見ることが時々制御不能な行動にエスカレートすることがある理由を言うのは難しいです。
あなたはそれが好きだからポルノを見始めるかもしれません、そしてそれを見ることは問題ではないようです。
あなたはそれがあなたに与えるラッシュを楽しんで、あなた自身がそのラッシュをもっと頻繁に望んでいることに気付くかもしれません。
それまでに、これらの視聴習慣が問題を引き起こしていることや、後でそれについて気分が悪くなることは問題ではないかもしれません。それはあなたが抵抗できないその瞬間の高さです。
やめようとすると、どうしてもできないことに気付くかもしれません。それが行動中毒が人々に忍び寄る方法です。
調査によると、インターネット中毒などの特定の行動中毒には、薬物中毒と同様の神経プロセスが関与しており、インターネットポルノ中毒は同等であることが示されています。
それはあなたが退屈、孤独、不安、または落ち込んでいると感じる時期に始まるかもしれません。他の行動中毒のように、それは誰にでも起こり得ます。
あなたは自分で立ち止まることができますか、それともあなたは専門家に会うべきですか？
あなたはあなた自身であなたのポルノ視聴をコントロールすることができるかもしれません。
試すことができることがいくつかあります。
- すべてのデバイスで電子ポルノとブックマークを削除します。
- ハードコピーのポルノはすべて破棄してください。
- パスワードを教えずに、他の誰かにあなたの電子機器に反ポルノソフトウェアをインストールしてもらいます。
- 計画を立てる—その強力な衝動が襲ったときに頼ることができる別の活動を1つか2つ選択します。
- ポルノを見たいときは、それがあなたの人生にどのように影響したかを思い出してください。それが助けになるなら、それを書き留めてください。
- トリガーがあるかどうかを検討し、それらを回避するようにしてください。
- あなたのポルノの習慣について尋ね、あなたに責任を負わせる他の誰かと提携してください。
- 挫折、リマインダー、および機能する代替アクティビティを追跡するためにジャーナルを保持します。
どのような治療オプションが利用できますか？
可能であれば、セラピストに相談して懸念事項について話し合うことを検討してください。彼らはあなたがそれらを通して働くのを助けるために個別の治療計画を思い付くことができます。
治療
強迫観念や依存症があると思われる場合は、メンタルヘルスの専門家に評価を依頼する価値があります。これは、不安神経症、うつ病の兆候、または強迫性障害（OCD）もある場合に特に役立ちます。
ポルノがあなたの人生にどのように影響しているかに応じて、あなたのセラピストは個人、グループ、または家族のカウンセリングを勧めることがあります。
ポルノの診断と治療を「専門とする」と主張するセラピストには注意してください。専門的に合意された定義または一律に概説された診断基準を欠いている障害に「特化」することは困難です。
カウンセリングセッションは、そもそも強迫行為の原因を理解するのに役立ちます。あなたのセラピストは、ポルノ素材との関係を変えるための効果的な対処メカニズムの開発を支援することができます。
サポートグループ
多くの人は、同じ問題を直接経験した他の人と話すことに強みを感じます。
ポルノや性依存症の支援グループについては、かかりつけ医、メンタルヘルスの専門家、または地元の病院に問い合わせてください。
役立つと思われるその他の情報源は次のとおりです。
- DailyStrength.org：セックス/ポルノ依存症サポートグループ
- 薬物乱用および精神衛生サービス管理局（SAMHSA）：全国ヘルプライン1-800-662-4357
- アメリカ心理学会：心理学者ロケーター
投薬
行動中毒の治療には、一般的にトークセラピーと認知行動療法が含まれます。しかし、うつ病やOCDなどの併存疾患がある場合は、医師が投薬を勧める場合があります。
未処理のままにした場合はどうなりますか？
未治療の強迫観念や依存症は、あなたの人生に破壊的な力になる可能性があります。人間関係、特に恋愛関係や性的関係は、悪影響を受ける可能性があります。
ポルノ中毒は以下につながる可能性があります：
- 人間関係の質が悪い
- 性的満足度の低下
- 低い自尊心
また、責任を無視したり、義務を怠ったり、懲戒処分の対象となる可能性のある職場でポルノを見たりすると、キャリアや経済的な問題につながる可能性があります。
愛する人が心配なら
ポルノを見ることは必ずしも心配の種ではありません。
それは好奇心の場合かもしれません、あるいは人は悪影響なしで本当にポルノを楽しむかもしれません。
あなたがあなたの愛する人に気づいたらそれは問題かもしれません：
- 仕事中やその他の不適切な場所や時間に時計を見る
- ポルノを見るのにますます多くの時間を費やす
- 彼らの社会的、職業的、または他の重要な義務についていくことができない
- 人間関係の問題を経験しています
- 削減または停止しようとしましたが、それから身を守ることはできません
気になる人が強迫観念や依存症の兆候を示している場合は、判断力のないコミュニケーションの線を開く時期かもしれません。
結論
たまに、あるいは習慣的にポルノを見ても、問題があるわけではありません。
しかし、やめようとしてもできない場合は、強迫観念、依存症、性機能障害の治療に経験のあるメンタルヘルスの専門家に連絡することを検討してください。
訓練を受けたセラピストは、不健康な行動を克服し、生活の質を向上させるのに役立ちます。
