あなたが妊娠している、または新しい親である場合、心配することはおそらくあなたのルーチンの標準的な部分です。認識されているリスクと「しなければならないこと」が非常に多いため、すべてを完璧にすることは不可能のようです。 （ネタバレ：あなたはそうである必要はありません！）
予防接種のスケジュールや否定的な反応が心配です。発熱、咳、発疹、最初の歯が心配です。そして、私たちの赤ちゃんが世界に初めて来たとき、私たちは母乳育児について心配します。
母乳育児は、満腹感、ラッチの把握、そして厳しい新しい看護スケジュールへの適応の間に、恐ろしい経験になる可能性があります。多くの新しい親も疑問に思っています、私は私の赤ちゃんを養うのに十分なミルクを生産していますか？
よくある懸念事項ですが、ミルクの供給が問題ない可能性は十分にあります。あなたの赤ちゃんをあなたのガイドにしましょう。彼らは警戒と活動期間を持っていますか？濡れたおむつやうんちおむつを定期的に交換していますか？赤ちゃんを医者に連れて行くと体重が増えていますか？
これらはすべて、赤ちゃんが適切に栄養を与えられていることを示しています。
あなたの子供が成長するにつれて、あなたはおそらくあなたのミルク供給の変化に気付くでしょう。満腹感がなくなったり、赤ちゃんが一度に5分程度しか授乳できない場合があります。このような変化は正常であり、これらの変動は通常、供給の減少の兆候ではありません。
実際、La Leche League International（LLLI）によると、あなたの供給の変化は、あなたとあなたの赤ちゃんが単に母乳育児の経験とスキルを高めていることを示している可能性があります。
あなたの体は赤ちゃんの要求に適応し、赤ちゃんは効率的なミルク除去の専門家になりつつあります。
赤ちゃんが繁栄している限り、不十分なミルクの生産について心配する必要はありません。赤ちゃんの成長に合わせてミルクの供給を安定させるための8つのヒントを次に示します。
1.早めに母乳育児を始めましょう
可能であれば、出産後1時間以内に母乳育児を開始することが重要です。これらの初期の頃は、適切なミルク供給を長期的に構築する上で非常に重要です。
また、重要な皮膚と皮膚のつながりを確立し、赤ちゃんが抗体と免疫学的成分が豊富な超保護初乳、つまり「最初のミルク」を確実に摂取できるようにします。
最初の1時間後、最初の数日間は1日8〜12回授乳する必要があります。世界保健機関によると、早めに母乳育児を始めると、母乳だけで育てる可能性が高くなります。
2.オンデマンドの母乳育児
母乳の生産は、需要と供給のシナリオです。あなたの体はあなたの赤ちゃんの要求に応じてあなたのミルク供給を生み出します。
最初の数か月で、赤ちゃんが望む限り頻繁に、そして長く母乳で育てます。赤ちゃんがあなたの体にミルクを作るように「伝える」ほど、あなたはより多くのミルクを作るでしょう。オンデマンドの母乳育児は、おそらくあなたの供給を増やすための最速の方法です。
最初の数か月で、赤ちゃんが母乳で育てている、または一定期間内に頻繁に授乳したいと思っていることに気付くかもしれません。赤ちゃんはそれぞれ異なりますが、成長の急増やさまざまな発達段階を経ているときに、頻繁に授乳する必要があることに気付くでしょう。
需要の増加は、赤ちゃんのニーズに対応するために、より多くのミルクを生産することをあなたの体に知らせます。
一部の新生児は、頻繁に授乳するために少し心を落ち着かせる必要があります。新生児が非常に眠そうな場合や、必要な頻度で便を出していない場合（4日齢までに1日3〜4回摂取する必要があります）、皮膚と皮膚の接触と定期的な授乳で刺激して、ミルクを確立してください。供給。
3.給餌の合間にポンピングすることを検討してください
頻繁に乳房を空にすることで（授乳または授乳とポンプによるフォローアップのいずれかから）、より多くのミルクを生成するように体に信号を送ることができます。胸を空にすることはあなたの体にそれらを再び満たすためにより多くのミルクを作り続けるように告げます。
夕方または早朝の母乳育児またはポンプセッションを追加すると役立つ場合があります。
2012年の調査によると、搾乳する場合は、二重搾乳（両方の乳房を同時に搾乳する）を検討することもできます。これにより、生産する乳量が18％増加する可能性があります。
「ハンズオンポンピング」の行為は、セッション中により多くのミルクを生産するのにも役立ちます。これはあなたが表現する母乳の量を増やすのを助けるために軽くマッサージすることを含みます。スタンフォード医学からのこのビデオは、それがどのように行われるかを見ていきます。
4.水分補給を続ける
水分補給を維持するために、授乳中は十分な水を飲むことが重要です。水分が十分に得られなくても、ミルクを生産する能力に影響を与えることはありませんが、便秘や倦怠感などのリスクにさらされます。
水分補給を維持するために適切な量の水を得るには、次のヒントに従ってください。
- 喉の渇きを癒すために飲んでから、もう少し飲んでください。喉の渇きは、あなたの体が本当に必要とする水量の最も信頼できる指標ではありません。
- 水のボトルを携帯する習慣を身につけ、授乳するたびに少なくとも8オンスの水を飲むようにしてください。
5.気を散らすものを減らすようにしてください
他の責任に巻き込まれるのは簡単です。ミルクの供給を確立または増加させようとしているときは、気を散らすものをできるだけ最小限に抑えるようにしてください。
洗濯物や食器は待つことができるので、時間をかけて座って、定期的に赤ちゃんに食事を与えることに集中してください。これは、あなたが家の周りや他の子供たちと一緒に助けを求めるために、あなたの人生であなたのパートナーや他の信頼できる人々に頼らなければならないことを意味するかもしれません。
6.自然な授乳中の食品について医師に確認してください
あなたがグーグルをしているなら（私たちもそうします）、おそらく催乳薬についての言及を見たことがあるでしょう。これらは、ミルクの生産を増やすのに役立つと思われる物質です。授乳中のクッキーや授乳中のお茶について聞いたことがありますか？
催乳薬の既知の利点は限られていますが、研究によると、催乳薬はポジティブな心理的効果をもたらし、潜在的に乳量を増加させる可能性があります。
授乳を促進するハーブと食品のいくつかの例を次に示します。
- アルファルファ
- アニス
- フェンネル
- オートミール
- かぼちゃ
健康的な食品を食事計画に追加することは良い考えですが、サプリメント、お茶、またはハーブ療法に飛び込む前に、医療提供者に確認してください。それらのいくつかは、副作用や否定的な結果をもたらす可能性があります。
7.必要に応じて助けを求める
専門の授乳コンサルタントが、ラッチと授乳の問題を特定するのに役立ちます。赤ちゃんが効果的に授乳していると思っていても、地元の母乳育児グループのサポートは、授乳の初期に大きな影響を与える可能性があります。
La Leche LeagueのWebサイトで地元のグループを確認するか、産婦人科医または助産師にアドバイスを求めてください。
8.アルコールを避け、注意して薬を使用してください
メイヨークリニックは、中程度から大量の飲酒はミルクの供給を減らす可能性があると警告しています。ニコチンも同じ効果があり、間接喫煙は赤ちゃんの健康に害を及ぼします。
特定の薬、特にプソイドエフェドリン（スダフェドの有効成分）を含む薬も、あなたの供給を減らす可能性があります。
母乳育児中に薬を服用する前に、医療提供者に確認してください。
取り除く
何よりも、母乳の生産について心配しないようにしてください。女性が不十分な供給を生み出すことは非常にまれです。メイヨークリニックによると、ほとんどの母親は実際に赤ちゃんが飲むよりも3分の1多くの母乳を生産しています。
