流産や離婚のようなものに直面することは非常に苦痛ですが、私たちが必要なサポートとケアを受けられないときはさらにそうです。
5年前、サラの*夫は、40人の医師が彼を救おうとしたときに、目の前で血を流して死にました。彼女の子供たちは当時3歳と5歳でした、そしてこの突然のそしてトラウマ的な人生の出来事は彼らの世界をひっくり返しました。
さらに悪いことに、サラは夫の家族からの支援を受けておらず、友人からの支援もごくわずかでした。
彼女の義理はサラの悲しみと闘争を理解することができませんでしたが、サラの友人は彼らの距離を恐れから遠ざけているように見えました。
多くの女性はポーチに食事を残し、車に向かってダッシュし、できるだけ早く車を運転しました。かろうじて誰もが彼女の家にやって来て、実際に彼女と彼女の幼い子供たちと一緒に時間を過ごしました。彼女はほとんど一人で悲しんだ。
ジョージア*は2019年の感謝祭の直前に職を失いました。亡くなった両親を持つシングルマザーである彼女には、本当に慰める人がいませんでした。
彼女の友人は口頭で協力的でしたが、育児を手伝ったり、彼女の仕事のリードを送ったり、経済的支援をしたりすることを申し出た人は誰もいませんでした。
ジョージア州は、5歳の娘の唯一の提供者および介護者として、「うろつく柔軟性がありませんでした」。悲しみ、経済的ストレス、そして恐れを通して、ジョージアは食事を作り、娘を学校に連れて行き、そして彼女の世話をしました—すべて彼女自身で。
しかし、ベス・ブリッジズが突然の大規模な心臓発作で17年の夫を亡くしたとき、友人たちはすぐに彼らの支持を示すために手を差し伸べました。彼らは気配りと思いやりがあり、食べ物を持ってきて、食事や会話に連れて行って、運動をしていることを確認し、スプリンクラーやその他の修理が必要なアイテムを修理しました。
彼らは彼女が人前で悲しんで泣くことを許しました—しかし彼らは彼女が彼女の感情と孤立して彼女の家に一人で座ることを許しませんでした。
ブリッジズがより多くの思いやりを受け取った理由は何でしたか？ブリッジズがサラやジョージアとは人生の非常に異なる段階にあったからでしょうか？
ブリッジズのソーシャルサークルには、より多くの人生経験を持つ友人や同僚が含まれており、多くの人が自分のトラウマ体験中に彼女の助けを受けていました。
しかし、子供たちが就学前にトラウマを経験したサラとジョージアには、まだトラウマを経験していない若い友人でいっぱいの社交界がありました。
経験の浅い友人が自分たちの苦労を理解し、彼らが必要としているサポートの種類を知るのは、単に難しすぎたのでしょうか。それとも、サラとジョージアの友達は、幼い子供たちが時間と注意の大部分を要求したために、友達に時間を割くことができなかったのでしょうか。
彼らを彼ら自身に残した切断はどこにありますか？
「トラウマは私たち全員にやってくるでしょう」と、心身医学センターの創設者兼事務局長であり、本「The Transformation：Discovering Wholeness and HealingAfterTrauma」の著者であるジェームズS.ゴードン博士は述べています。
「それは人生の一部であり、人生から離れているわけではないことを理解することが基本です」と彼は言いました。 「それは奇妙なことではありません。病的なものではありません。遅かれ早かれ、それはすべての人の人生の痛みを伴う部分にすぎません。」
一部の人やトラウマ的な状況が他の人よりも思いやりを感じるのはなぜですか？
専門家によると、それは汚名、理解の欠如、そして恐れの組み合わせです。
汚名は最も理解しやすいかもしれません。
依存症の子供、離婚、さらには失業など、特定の状況があります。他の人は、その人が何らかの形で問題を引き起こしたと信じている場合があります。それが彼らのせいであると私たちが信じるとき、私たちは私たちのサポートを提供する可能性が低くなります。
「スティグマは誰かが思いやりを受け取れない理由の一部ですが、時にはそれは意識の欠如でもあります」と、キャロン治療センターの外傷サービスの臨床監督者であるマギーティプトン博士は説明しました。
「人々は、トラウマを経験している人と会話する方法やサポートを提供する方法を知らないかもしれません。彼らが何をすべきかわからないという現実があるとき、それほど思いやりがないように見えるかもしれません」と彼女は言いました。 「彼らは思いやりのないことを意図していませんが、不確実性と教育の欠如は意識と理解の低下につながります。したがって、人々はトラウマを経験している人を支援するために手を差し伸べることはありません。」
そして、恐れがあります。
マンハッタンの小さくて豪華な郊外の若い未亡人として、サラは彼女の子供の幼稚園の他の母親が彼女が代表したもののために彼らの距離を保ったと信じています。
「残念ながら、思いやりを示した女性は3人しかいませんでした」とサラは回想しました。 「私が彼らの最悪の悪夢だったので、私のコミュニティの残りの女性たちは遠ざかりました。私は、これらの若いお母さん全員に、夫がいつでも死んでしまう可能性があることを思い出させました。」
何が起こり得るかについてのこれらの恐れと思い出させるものは、多くの親が流産や子供の喪失を経験するときにしばしば思いやりの欠如を経験する理由です。
既知の妊娠の約10％だけが流産で終わり、子供の死亡率は1980年代以降劇的に低下していますが、これが彼らに起こる可能性があることを思い出すと、他の人は苦労している友人から遠ざかります。
他の人は、妊娠している、または子供が生きているために、サポートを示すことで、失ったものを友達に思い出させるのではないかと恐れる場合があります。
なぜ思いやりはとても重要であるのに、とても挑戦的ですか？
「思いやりは非常に重要です」とゴードン博士は言いました。 「ある種の思いやり、ある種の理解を受け取ることは、たとえそれがあなたと一緒にいるだけの人々であっても、実際には生理学的および心理的バランスの大部分への架け橋です。」
「トラウマを抱えた人々と一緒に働く人は誰でも、社会心理学者がソーシャルサポートと呼ぶものの決定的な重要性を理解しています」と彼は付け加えました。
ティプトン博士によると、必要な思いやりを受け取らない人は、通常、孤独を感じます。ストレスの多い時間に苦しむと、人々はしばしば後退します。そして、彼らが支援を受けないとき、それは彼らの撤退したいという欲求を強化します。
「必要なレベルの思いやりが得られない場合、それは人にとって壊滅的です」と彼女は説明しました。 「彼らはより孤独で、落ち込んで、孤立していると感じ始めます。そして、彼らは自分自身と状況についての否定的な考えについて反芻し始めますが、そのほとんどは真実ではありません。」
では、友人や家族が苦労していることがわかっているのなら、なぜ彼らをサポートするのがとても難しいのでしょうか。
ゴードン博士は、共感を持って反応する人もいれば、感情が彼らを克服し、困っている人に反応して助けることができないために距離を置くことで反応する人もいると説明しました。
どうすればもっと思いやりを持てますか？
「私たちが他の人々にどのように対応するかを理解することが重要です」とゴードン博士はアドバイスしました。 「他の人の話を聞くときは、まず自分自身で実際に起こっていることに注意を向ける必要があります。私たちはそれが私たちにどんな感情をもたらすのかに気づき、私たち自身の反応に気づく必要があります。それなら、リラックスしてトラウマを抱えた人の方を向いてください。」
「彼らと彼らの問題の性質に焦点を合わせるとき、あなたはあなたがどのように役立つことができるかを理解するでしょう。多くの場合、他の人と一緒にいるだけで十分です」と彼は言いました。
思いやりを示す10の方法は次のとおりです。
- これまでに経験したことがなく、彼らにとってどのようなものであるか想像できないことを認めてください。彼らに今必要なものを尋ねて、それを実行してください。
- 同様の経験をしたことがある場合は、この人とそのニーズに焦点を合わせ続けることを忘れないでください。次のように言います。「申し訳ありませんが、これを実行する必要があります。私たちもそれを経験してきましたが、いつかそれについて話したいのであれば、私は喜んで話します。しかし、あなたは今何が必要ですか？」
- 何か必要な場合は電話するように言わないでください。それはトラウマを抱えた人にとって厄介で不快です。代わりに、あなたが何をしたいのかを彼らに伝え、どの日が最適かを尋ねてください。
- 子供たちを見たり、子供たちをアクティビティに出入りさせたり、食料品の買い物に行ったりすることを提案します。
- 一緒に散歩したり、映画を見たりするなど、いつものことをしてください。
- リラックスして、何が起こっているかに注目してください。応答し、質問をし、彼らの状況の奇妙さや悲しみを認めます。
- 彼らが孤独にならないように、週末の外出であなたやあなたの家族に参加するように彼らを招待してください。
- カレンダーにリマインダーを入れて、毎週その人に電話またはテキストメッセージを送信します。
- それらを修正しようとする誘惑に抵抗してください。彼らがそうであるように彼らのためにそこにいてください。
- カウンセリングやサポートグループが必要だと思われる場合は、自分自身について発見し、セルフケアのテクニックを学び、前進できる場所を見つけるのを手伝ってください。
*プライバシーを保護するために名前が変更されました。
Gia Millerはフリーランスのジャーナリスト、ライター、ストーリーテラーであり、主に健康、メンタルヘルス、子育てを扱っています。彼女は自分の仕事が有意義な会話を刺激し、他の人がさまざまな健康とメンタルヘルスの問題をよりよく理解するのに役立つことを望んでいます。彼女の作品のセレクションはここで見ることができます。
