しかし、それはすべて悪いわけではありません。ここに、両親が困難なことを乗り越えてきた方法があります。
「夫のトムと私が赤ちゃんを産む前は、私たちは本当に戦いませんでした。それから私たちは赤ちゃんを産み、いつも戦っていました」と、「子供たちの後にあなたの夫を憎まない方法」というタイトルの本を書き続けた母親で作家のジャンシー・ダンは言います。ダンの物語のいずれかの部分（戦いまたは憎しみ）がおなじみのように聞こえる場合、あなたは一人ではありません。
新しい赤ちゃん、新しいあなた、新しいすべて
親はできます 本当に 関係を変更します。結局のところ、あなたはストレスを感じ、睡眠不足になり、関係を最優先することはできなくなります。少なくとも、無力な新生児の世話をしている間はそうです。
ニューヨーク市のRedesigningRelationshipsのカップルおよび家族療法士であるLCSWのTracyK。Rossは、次のように述べています。彼女は次のように付け加えます。
「何もしなければ、関係は悪化します。あなたは、タスクについて議論する共同親になります。それが同じままであるためには、関係に仕事を入れ、それを改善するためにさらに一生懸命働く必要があります。」
特に、すでに多くの変化に取り組んでいる場合は、それは大変なことのように思えます。しかし、あなたの関係が変化している方法の多くは完全に正常であり、それらを介して作業するためにあなたができることがあることを知ることは助けになります。
これらは、カップルが親になった後にロマンチックな関係が変化するいくつかの一般的な方法です。
1.コミュニケーションがトランザクションになります
「夫と私は交代で寝なければならなかったので、私たちはほとんどお互いに話していませんでした」と、One BlessedMomでブログを書いているオハイオ州ヒリアードの母親であるJaclynLangenkampは言います。 「私たちが だった お互いに話し合って、「ボトルを持ってきて」または「シャワーを浴びている間、彼を抱きしめるのはあなたの番です」と言っていました。私たちの話し合いは要求のようで、お互いにかなりイライラしていました。」
要求の厳しい新生児の世話をしているときは、関係を強固に保つためのすべてのことを行う時間とエネルギーがありません。
「関係は、一緒に過ごした時間で繁栄し、他の人を心に留め、つながり、耳を傾けます」とロスは言います。 「赤ちゃんの人生の最初の6週間ではなく、それを優先する必要がありますが、その後は、お互いにチェックインして子供について話さない時間が短い場合でも、パートナーのために時間を作る必要があります。 」
これは、シッターを取得する、家族に赤ちゃんを見てもらう、赤ちゃんが夜に寝た後、つまり、より予測可能なスケジュールで寝たら、一緒に時間を過ごすことを計画するなど、ロジスティック計画を意味する場合があります。
これは口で言うほど簡単ではありませんが、ブロックを一緒に歩いたり、一緒に夕食をとったりするだけでも、あなたとあなたのパートナーのつながりとコミュニケーションを維持するのに大いに役立ちます。
2.あなたはあなたの古い自分の自発的な性質を逃します（そしてそれは大丈夫です）
その接続を作成すると、子供が生まれた後は大きく異なるように見える可能性があります。あなたはおそらく、その新しいレストランを試すためにデートの夜に自発的に行ったり、週末のハイキングやキャンプを一緒に過ごしたりしていました。
しかし今、人間関係を刺激し続ける傾向がある自発性の感覚は、ほとんど窓の外にあります。また、外出の準備をするだけでも、ロジスティックの計画と準備（ボトル、おむつバッグ、ベビーシッターなど）が必要です。
「古くてゆるい生活に別れを告げる喪の期間があっても大丈夫だと思います」とダンは言います。 「そして、少しでもあなたの古い生活につながる方法を考えるように戦略を立ててください。夫と私は毎日15分かけて話します 何でも 私たちの子供と私たちがより多くのペーパータオルを必要とするという事実のようなロジスティックのがらくたを除いて。私たちは一緒に新しいことをしようとしています。スカイダイビングである必要はなく、新しいレストランを試すこともできます。新しいことに挑戦することは、私たちの子供の前の生活を思い起こさせます。」
そして、一緒に時間を過ごすという考え方を変えて、もっと前向きに計画するタイプの人になっても大丈夫です。ちなみに、カレンダーでお互いの時間をスケジュールして、それに固執するようにします。
「計画を立てますが、現実的な計画を立てます」とロスは言います。 「あなたは一緒に時間を過ごすのが好きなので、一緒に時間を過ごす2人の大人であることを思い出してください。」
ランゲンカンプは、彼女と彼女の夫も、時間の経過とともに、カップルの時間を赤ちゃんと一緒に働かせる方法を考え出したと言います。
「私たちが一緒に過ごす充実した時間は、赤ちゃんが写真に写る前と同じではないかもしれませんが、私たちはそれのために時間を作ることを意図的に試みています」とランゲンカンプは言います。 「週末の休暇の代わりに、「雑用なし」の週末があります。夕食と映画に行く代わりに、夕食を注文してNetflixの映画を見ます。私たちは子育ての義務を放棄しませんが、少なくとも一緒に楽しんでいます。
3.ベイビーブルーは本物です—そしてそれらはすべてを難しくします
そして、産後の感情について話してもらえますか？産後うつ病や不安がなくても、感情のジェットコースターを感じる可能性があります。妊娠中の母親のなんと80％がベイビーブルーを経験しています。産後うつ病になる可能性のあるお父さんも忘れないでください。
「誰かが私をわきに連れて行って、 『聞いて、あなたが動き回ることさえ本当に難しいだろう』と言ってくれたらよかったのに」と幼児のお母さんでピュアダイレクトの創設者であるアムナ・フサイン医学博士は言います。小児科。
「誰もが眠れない夜の準備をしますが、「ああ、しばらくの間、あなたの体は本当に荒く感じるでしょう」と言う人は誰もいません。トイレに行くのは難しいでしょう。起き上がるのは難しいでしょう。ズボンをはくのは難しいでしょう。」
ですから、ホルモンの変化、睡眠不足、そして生まれたばかりの赤ちゃんに伴うストレスの間で、あなたがあなた自身があなたのパートナーにスナップしてあなたの優先リストの一番下に置くことに気付くかもしれないのも不思議ではありません。
これらの症状は一時的なものでなければならないことを知ってください。改善していないように思われる場合は、すぐに医師に相談してください。それまでの間、パートナーと親切にコミュニケーションをとるためにできることをしてください。
4.セックス—何のセックス？
セックスに関しては、これまで話してきたことすべてがあなたに反対します。あなたには時間がなく、あなたの体は混乱していて、あなたはあなたのパートナーに悩まされています。
さらに、唾液で覆われ、1日に12枚の汚れたおむつを交換しても、気分が悪くなることはありません。母乳育児をしている場合は、膣の乾燥を経験する可能性があります。これは、おそらくあなたの欲求がまばらであることを意味します。しかし、セックスはあなたのパートナーと再接続し、少しの時間を過ごすための素晴らしい方法です。
覚えておいてください：セックスに関しては、ゆっくりとしても大丈夫です。医者があなたに青信号を与えたからといって、あなたが急いで入らなければならないという意味ではありません。
「カップルがセックスの欠如が永続的にならないようにする1つの方法は、意図的に恋愛関係を優先することです」と、ジョージア州マリエッタの結婚ポイントで練習している結婚および家族療法士のLanaBanegasは言います。
これは、お互いにコミュニケーションを取り、一緒に時間を過ごすために行っているすべての作業が重要なもう1つの場所です。
家族と人間関係の心理療法士であり、「The Self-Aware Parent」の著者であるフラン・ウォルフィッシュは、「セックス、前戯、性交の低下は、コミュニケーション不足とカップル間の段階的なくさびの兆候であることが多い」と警告しています。
寝室で軌道に戻るために、彼女はカップルにセックスの時間を作って、昼寝中など、子供が家にいるときにそれを行う方法を見つけるように勧めています。
そして間違いなくいくつかの潤滑油に投資してください。
5.責任の分割は簡単ではありません
どのような関係においても、一方の人はもう一方の人よりも多くの子育ての責任を引き受けるようにというプレッシャーを感じるかもしれません。それはその人が他の人に憤慨していると感じるままにすることができます。
ダンは自分の本を調べているときに、「赤ちゃんが夜泣くときに夫がいびきをかくと、ほとんどの母親がイライラする」ことを発見しました。しかし、睡眠の研究は、これが進化の特徴であることを示唆しています。
国立衛生研究所による2013年の研究では、「脳スキャンは、女性の脳活動のパターンが、乳児の泣き声を聞いたときに突然注意深いモードに切り替わったのに対し、男性の脳は静止状態のままであることを示しました。 「「
これは非常に理にかなっています。
したがって、1つのパートナーはそうではないかもしれませんが しようとしています 夜中に赤ちゃんと一緒に起きるなど、他の人に特定の義務を任せることは起こるかもしれません。これは明確なところです それに、優しい コミュニケーションは重要です。子育てのタスクを処理する方法を決定するために座ってチャットすることは非常に役立ち、議論を防ぐことができます。
誘惑しながら、夜中に目覚めるために枕でパートナーを殴るのは効果的ではありません。
「それをハッシュ化することが重要だと思います」とHusainは言います。 「私たちは、他の人が私たちの心を読んでいると思い込んで罪を犯す可能性があると思います。」すべての状況が予測できるわけではないので、計画を立てるだけでなく、柔軟性もあります、と彼女は言います。
たとえば、フセインは、彼女が研修を終えている間に赤ちゃんが生まれたと言います。つまり、彼女はしばしば医者として呼ばれていました。 「私が電話をしているとき、夫は赤ちゃんのベビーベッドの近くで寝ていました」と彼女は言います。 「そうすれば、彼は最初に目を覚まして彼女の世話をするでしょう。」
フセインは、母乳育児をしているとき、特に赤ちゃんが急成長して看護をしているときは、椅子に縛られていると感じることがよくあると言います。その間、夫ができなかった職務を引き継ぐことが彼女にとって重要でした。
彼女はまた、ポンプを使う働くママがパートナーにポンプ部品の洗浄の世話をするように頼むことを提案します。ポンプ自体がストレスを感じ、忙しい日から時間がかかる可能性があるためです。これは、パートナーが負荷を軽減するために引き継ぐことができる1つの関連タスクです。
「お互いに気を配り、お互いに最善を尽くすことを心がけることが重要です。そのように見てください」とロスは言います。 「あなたは雑用を分割するだけではありません。 「私たちは一緒にいる」と見てください。
6.「私」の時間の不足
子供ができたら一緒に過ごす時間が変わるだけでなく、自分で過ごす時間も変わる傾向があります。実際、あなたは持っていないかもしれません どれか.
しかし、ロスは、自分の面倒を見るのに必要な時間をお互いに尋ね、お互いにそれを与えるのを助けることが重要だと言います。
「自分で時間を過ごしたり、ジムに行ったり、友達に会ったり、ネイルを片付けたりするのは大丈夫です」とロスは言います。 「新しい親は会話にカテゴリを追加する必要があります。「どうやってセルフケアをするのですか？私たちはそれぞれどのように自分たちの面倒を見るつもりですか？」
赤ちゃんの前の自分のように感じるその休憩と時間は、あなたを良いパートナーと良い親にするのに大いに役立ちます。
7.異なる子育てスタイルは、余分なストレスを加える可能性があります
あなたとあなたのパートナーの親が異なっていることに気付くかもしれません、そしてそれは大丈夫です、とロスは言います。大きな意見の不一致について話し合い、チームとしてどのように協力するか、特定の問題について妥協点を見つけるか、一方の親の方法を採用するか、または同意しないことに敬意を表して同意するかを決定できます。
違いが小さい場合は、手放したほうがいいかもしれません。
「女性がパートナーにもっと多くのことをしてもらいたいが、マイクロマネジメントをして、それを行うスペースを与えないという一般的な状況があります」とロスは言います。 「共同養育をしたい場合は、お互いに物事を行わせ、細かく管理しないでください。
たぶん、あなたが特定の方法をして、それらについて話すのに耐えられない特定のことがありますが、あなたがすることを手放すことに集中します できる スタンド。もう一方の親がオンになっているとき、それは彼らの子育ての時間です。」
8.しかしねえ、あなたはそれに対してより強いです
子供を産んだ後、関係が受ける可能性のあるすべての困難な打撃にもかかわらず、多くの人々は彼らの絆がより強くそしてより深くなっていると報告しています。結局のところ、あなたは単なるペアではなく、 家族 今、そしてあなたが大まかなことをやり遂げることができれば、あなたはあなたが親の浮き沈みを乗り切るのを助けるための強力な基盤を構築するでしょう。
「退屈だが必要な毎週のチェックイン会議も含まれる新しいシステムを実装すると、私たちの関係は非常に強くなりました」とダンは言います。
「私たちは娘への愛情で団結し、それが私たちの関係にまったく新しい次元を追加します。そして、私たちは時間管理が上手くなり、私たちを消耗させていたものを冷酷に編集しました。子供を持つことが今までで最高だったと人々が言うのには理由があります！」
Elena Donovan Mauerは、子育て、ライフスタイル、健康、ウェルネスなど、彼女が住んでいて大好きなトピックを専門とするライター兼編集者です。 Healthlineに加えて、彼女の作品は、Parents、Parenting、The Bump、CafeMom、Real Simple、Self、Care.comなどに掲載されています。エレナはサッカーマム、非常勤教授、タコス愛好家でもあり、キッチンでアンティークの買い物や歌を歌っています。彼女は夫と2人の息子と一緒にニューヨークのハドソンバレーに住んでいます。
.jpg)
-skin-test.jpg)
