概要概要
昼寝時間は命の恩人になることができます。お昼寝は赤ちゃんの必需品です。さらに、これらの短い時間のポケットは、新しい親に休憩するための小さな休憩を提供するか、それに直面して、物事を成し遂げるために提供することができます。
乳児が昼寝をしているという事実にもかかわらず、その過程は必ずしも涙なしでは起こりません。赤ちゃんが泣いて、助けなしでは眠れないように見える状況に陥る可能性があります。
この状況を解決するために実行できるいくつかのアプローチを次に示します。
- 彼らが眠りに落ちるまであなたの赤ちゃんと一緒にいてください
- 彼らにそれを叫ばせなさい
- 昼寝時間をスキップすることはお勧めしません
何年もの間、小児科医は、泣き叫ぶ（CIO）を含むさまざまな睡眠トレーニング方法を推奨してきました。ただし、他の医療提供者はこの方法について深刻な懸念を抱いています。
泣き叫ぶ方法は何ですか？
CIOの方法は、就寝時に泣く子供たちが、眠りにつくまで抱きしめたり、揺らしたり、餌を与えたりすることで、あなたの介入なしに眠りにつくことを最終的に学ぶという哲学です。
新しい親にとって、これは特にストレスになる可能性があります。ただし、特に赤ちゃんの場合、昼寝時に泣くことは非常に一般的であることに注意してください。彼らの泣き声はしばしば数分間続きます。
オリジナルのCIO手法は、衛生上の懸念から最初に登場しました。両親は、細菌予防の手段として、早くも1880年代に赤ちゃんに泣かせるように勧められました。
赤ちゃんに触れないようにすれば、病気になりにくいという考えでした。その後、この方法は、4〜6か月以上の乳児を対象とした睡眠トレーニングの方法に進化しました。あなたは基本的に、赤ちゃんが眠りにつく方法を早い段階で教えます。
睡眠トレーニングの使用に同意する人にとって、このプロセスは、子供を何時間も泣かせることを意味するものではありません。
夜間の睡眠トレーニングの場合、泣き声が数分以上続くかどうかを子供に確認し、安心感を与えることをお勧めします。昼寝にも同じ方法が使えるかもしれません。
CIOの方法に従う場合は、赤ちゃんを迎えに行くことはお勧めしません。これは、仮眠のためにもう一度寝かせたときにのみ混乱するためです。
それを叫ぶことの長所
昼寝中に泣くの長所
- 子供たちは、昼寝中に自分で楽しませたり、自分で眠りにつくことを学びます。
- 子供が昼寝を成功させたり、昼寝中に一人で静かに遊ぶことができれば、親はより多くのことを成し遂げることができます。
- あなたの子供は最終的に昼寝時間により快適になるかもしれません。
この方法に同意する人はまた、あなたが常に昼寝時間を邪魔すると、あなたの子供が自分で昼寝をする方法を学ぶのに時間がかかると言います。昼寝は幼児期の発達に重要な役割を果たすため、これは問題になる可能性があります。
CIOの方法を使用するときは、感情的および精神的な幸福も考慮に入れることが重要です。
家族の中に大人が1人か2人しかない多くの家族にとって、昼寝を成功させることは必要であると考えられています。彼らはあなたがあなた自身の世話をして物事を成し遂げる時間を持っていることを可能にします。
懸念と悪影響
昼寝中に泣くの短所
- 一部の専門家は、あなたの子供にそれを泣かせることには心理的な懸念があると言います。
- それを泣き叫ぶことは、親と子の両方にとってストレスになるかもしれません。
- 泣き叫ぶと、子供たちに不安感を与える可能性があります。
お昼寝中に子供に泣かせることの背後にある利点にもかかわらず、深刻な長期的影響の可能性についてはいくつかの議論があります。
一部の心理学の専門家は、CIOメソッドの使用に起因する心理的損傷の可能性について不安を表明しています。それが間違って行われた場合、または子供の年齢や発達段階を考慮せずに行われた場合は、さらに懸念があります。
いくつかの懸念が含まれます：
- ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルの上昇
- 消化器系の問題につながる可能性のある迷走神経の損傷
- 不安感
- 他人を信頼できない
- 人生の後半の関係の問題
それでも、他の研究はこれらの潜在的な悪影響に反論しています。 43人の乳児を対象とした2016年の調査では、CIOメソッドの2つのバージョンには、行動や感情の問題など、長期的な負の合併症がないことがわかりました。
あなたの子供は毎日どのくらい昼寝するべきですか？
お子さんが昼寝をするのに必要な時間を知ることは、昼寝を成功させるためのもう1つの鍵です。
National Sleep Foundation（NSF）によると、新生児は通常、1日に2〜4回、一度に最大2時間昼寝をします。赤ちゃんが最初の1年間に成長するにつれて、昼寝の数は通常1日2回に減少します。
泣くか泣かないか？
会話の両側に議論があります。 CIOの方法をサポートしている場合は、一貫性を保ち、子供たちが自分で健康的な睡眠パターンを身に付けるように教えるのを手伝いたいと思うでしょう。
この方法を使用しない場合、その潜在的な悪影響が、子供にとっての自立、または親にとっての感情的および精神的幸福の利益を上回ることをおそらく懸念しています。
CIOの方法が心配な場合は、赤ちゃんが待望の昼寝をするために眠りにつくのを助ける方法がいくつかあります。
たとえば、メイヨークリニックは、気分を設定し、赤ちゃんを昼寝する時間と一致させることを推奨しています。また、NSFは、赤ちゃんが完全に眠るまで待たずに、眠いときに赤ちゃんを寝かせることを推奨しています。
泣き叫ぶ方法は安全ですか？
最終的には、他の多くの子育ての質問と同様に、決定はあなた次第です。 CIOの方法にうまく適応する赤ちゃんもいれば、そうでない赤ちゃんもいます。
これは、年齢、睡眠パターン、気質、ライフスタイル、全体的な健康状態など、いくつかの要因に基づいています。医師はあなたの子供に最も適切な昼寝のテクニックを勧め、あなたが問題を抱えている場合はアドバイスを提供することができます。
泣き叫ぶ方法と幼児
乳児が生後1年になると、お昼寝の必要性が変わります。したがって、CIOの方法では、幼児を新たに探す必要もあります。
人生のこの段階で、お昼寝時に疲れていないことがわかった場合、幼児は睡眠スケジュールを調整する必要があるかもしれません。これには、彼らのニーズに応じて、夜早くまたは遅く寝ることが含まれる可能性があります。
タイミングは、お子さんが夜寝る時間と朝起きる時間によっても異なります。
子供がまだ疲れていなければ、喜んで昼寝をすることを期待するのは合理的ではありません。同時に、子供が疲れすぎる前に、子供に昼寝をさせることも忘れないでください。
睡眠ルーチンを確立すると、それを守るのが簡単になります。お子様が乳幼児のときにCIO方式を使用しないことにした場合、幼児期に達したときにCIO方式を開始するのはより困難になります。
あなたの家族のためにうまくいく一貫した就寝時間と昼寝時間を保ってください。ただし、特別なイベントが原因でルーチンが中断されることがある場合でも、あまり心配する必要はありません。
1〜5歳の子供は、午後の昼寝をする可能性があります。メイヨークリニックによると、その昼寝の長さは通常2〜3時間です。お昼寝が夜の睡眠を妨げないように、お子さんの就寝時間を調整する必要があるかもしれません。
お昼寝を成功させるための最も重要な鍵の1つは、お子さんの睡眠パターンを判断できることです。
朝遅くに昼寝をする子供もいれば、午後の睡眠に成功する子供もいます。一貫性は、実際の時刻よりも重要です。あなたが毎日同じ時間に彼らを寝かせるならば、あなたの子供はおそらく昼寝時間の間により協力的であるでしょう。
持ち帰り
あなたの子供にそれを泣かせることの見通しは、昼寝の時間になると、プロセスの半分にすぎません。
お子さんが年をとるにつれて、特に就学前の年齢になると、頑固になり、昼寝を拒否する可能性があります。 1冊か2冊の本を楽しんだり、自分でできる静かな活動をしたりすることで、眠りにつくことができます。
ほとんどの子供は5歳まで昼寝が必要です。子供が昼寝するには年齢が高すぎると考える前に、ルーチンを調整することを検討してください。
また、昼寝の直前に遊び心のある活動に参加して、疲れて昼寝の準備をすることもできます。
しかし、一部の子供にとっては、これは彼らをリラックスさせて昼寝をするのにあまりにも巻き込まれます。その場合は、昼寝の直前に、一緒に本を読むなどの静かな活動を計画してください。
彼らが眠そうに振る舞うことに気づいたら、彼らが疲れ果ててしまう前に彼らを寝かせてください。
同時に、避けたいことがあります。
おしゃぶりの使用をお子様に許可しても問題ありません。ただし、快適さのために哺乳瓶やカップでお子様を寝かせることはお勧めしません。これは虫歯につながる可能性があります。
NSFによると、お子さんがお昼寝に慣れると、最終的には心配することなく眠ることができるようになります。また、目覚めた場合、彼らは自分自身を眠りに戻すことができます。
子供の人生の初期段階では、特に睡眠をとっていない場合は、昼寝を成功させることは不可能に思えるかもしれません。あなたの子供が最終的にこのマイルストーンに到達することを知って安心してください。
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