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母乳育児は、母親が生後1か月に必要なすべての栄養と食物を乳児に供給するための自然な方法です。それはまた、母親が出産からより早く回復するのを助けるかもしれません。
米国小児科学会（AAP）と世界保健機関（WHO）は、乳児の生後6か月間は母乳だけで育てることを推奨しています。
その後、両方の組織は、赤ちゃんが果物、野菜、穀物などの他の食品を食べ始めることを提案しています。彼らは、赤ちゃんがある程度の母乳育児を維持する必要があることを追加します。
それでも、母乳育児の決定は個人的な問題です。誰もが母乳で育てることができる、または望んでいるわけではありません。赤ちゃんの成長と繁栄を助ける代替手段が利用可能です。
母乳育児をするかどうかを決めるとき、強い意見に出会うことが期待できます。それはあなたがあなたの家族のための最良の選択を定式化することができるようにあなた自身の情報を集めることを重要にします。
この概要では、母乳育児のメリット、デメリット、考慮事項などについて説明します。
母乳育児のメリットは何ですか？
母乳育児は、母親と乳児に短期的および長期的な健康上の利点があります。赤ちゃんにとって、これらの利点は次のとおりです。
- 感染の減少。母乳で育てられている赤ちゃんと、耳、呼吸器、腸の感染症などの小児感染症が少なく、風邪が少ない赤ちゃんの間には相関関係があります。
- ウイルスやバクテリアに対する免疫力が向上します。母乳には、母親からの免疫グロブリンまたは抗体が含まれています。これらのタンパク質は、乳児の免疫システムを強化するのに役立ち、乳児が自分自身を守ることができます。
- 乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクの低下。母乳で育てられた赤ちゃんは、赤ちゃんの生後1か月と1年の両方で、SIDSのリスクが低くなります。
- より健康的な体重。母乳で育てられている子供は、人工乳で育てられている赤ちゃんと比較して、小児肥満の割合が低い可能性があります。
- 糖尿病のリスクが低い。母乳育児は、1型糖尿病と2型糖尿病の両方に対する子供のリスクを軽減します。
- 変化する栄養ニーズを満たす。赤ちゃんは、1年目のさまざまな段階でさまざまなレベルの栄養素を必要とします。母親のミルクの供給は、赤ちゃんのニーズに応じて自然に変化します。
母乳育児のメリットは、赤ちゃんだけのものではありません。母乳育児をしている母親は、母乳育児の恩恵も受けるかもしれません。これらの利点は次のとおりです。
- 改善された回復。母乳育児は、より高レベルのオキシトシンを放出します。このホルモンは子宮収縮を改善するのに役立ちます。それはまた子宮がその妊娠前のサイズに戻るのを助けます。
- 妊娠中の体重を早く減らす。母乳だけで育てる人は、母乳で育てない人よりも産後の体重が減る可能性があります。
- うつ病のリスクを軽減します。母親はまた、乳児に母乳を与えることで産後うつ病のリスクを減らすことができます。
- 一部のがんのリスクが低い。母親が母乳育児を長く過ごすほど、乳がんと卵巣がんのリスクは低くなります。
- いくつかの病状のより低い率。研究によると、生涯に1〜2年間母乳で育てている人は、2型糖尿病、心臓病、高コレステロールおよびトリグリセリド、関節炎、高血圧などの特定の状態のリスクも10〜50％低くなります。
母乳育児を選択する前に考慮すべきこと
母乳育児にはいくつかの欠点があります。母乳育児があなたとあなたの乳児に適しているかどうかを判断しようとしている場合は、これらの考慮事項に留意してください。
これらの考慮事項は次のとおりです。
- 不快感。多くの人は、母乳育児を始めてから最初の1週間または10日で不快感や痛みを経験します。これは一時的なものであることがよくありますが、最初の給餌が困難になる可能性があります。
- 柔軟性の欠如。新しい母乳育児中の母親は、多くの場合、乳児の授乳スケジュールに縛られています。最初の数週間で、赤ちゃんは1日に12回も食べることがあります。それは、ジャグリング作業、用事の実行、およびその他のタスクを困難にする可能性があります。
- ミルクを測定できない。母乳育児では、あなたが生産しているミルクの量と赤ちゃんが食べている量を知ることは困難です。赤ちゃんが十分に食べているかどうかを知るには、赤ちゃんの体重や毎日の濡れたおむつなどの他の要因に頼る必要があります。
- 制限された食事と薬。母乳育児をしている場合は、食べ物、薬、アルコールなど、乳児と多くのことを共有します。これらの物質の最小量はあなたの乳児にあなたのミルクを通過することができます。ほとんどは小さすぎて問題にはなりませんが、授乳中は常に特定のことを避ける必要があります。
母乳育児は粉ミルクと比べてどうですか？
フォーミュラは、医学的な理由で母乳を使用することを選択したり、使用する必要がある人にとって、母乳の栄養価の高い代替品です。
米国で販売されている粉ミルクは、食品医薬品局によって規制されています。粉ミルクは天然の母乳と完全には一致しませんが、次のような豊富な品揃えがあります。
- ビタミン
- ミネラル
- タンパク質
- 脂肪
- 炭水化物
これは、乳児が成長して繁栄するために使用する栄養です。粉ミルクを使用することを選択した母親は、赤ちゃんが十分に栄養を与えられているので安心できます。
赤ちゃんの体は、母乳ほど速くフォーミュラを処理しません。それはあなたや他の介護者が給餌の間にもっと多くの時間を与えるかもしれません。
ただし、数式はコストがかかる可能性があります。赤ちゃんが使用する種類と量によっては、1か月の供給に100ドル以上かかる場合があります。
赤ちゃんと母乳育児の関係を築く方法
赤ちゃんが生まれる前に、あなたの体は母乳を作り始めます。乳児の到着と、すぐに与える必要のある栄養の準備をします。
最初の授乳は出産後数時間以内かもしれません。その最初の母乳は初乳と呼ばれます。栄養素が豊富な、濃い黄色の粘着性のある物質です。これは、将来の授乳のために赤ちゃんの胃腸系を刺激するのに役立ちます。
出産後数日で、あなたの体は異なるタイプの母乳を生産し始めます。このミルクは栄養素も非常に豊富で、最初の数ヶ月は乳児を完全に維持します。
母乳育児は絆の練習です。あなたは赤ちゃんの空腹の手がかりを学び、彼らはあなたの体に反応することを学びます。
もちろん、あなたは一緒に多くの時間を過ごすでしょう。最初の数か月間は、赤ちゃんに1日8〜12回授乳することを期待してください。
お子さんに栄養を与えるだけでなく、母乳育児を通じて経験する肌と肌の接触は、母子の絆を強める素晴らしい方法です。
良いラッチを取得する方法
母乳育児は自然なプロセスです。それは簡単だという意味ではありません。確かに、母乳育児はスキルです。それはあなたと赤ちゃんの両方にとって正常であると感じるまで学び、実践しなければなりません。
まず、赤ちゃんを自分の方を向いた快適な授乳姿勢で休ませます。赤ちゃんが首をひねる必要がある場合、母乳育児がうまくいかない可能性があります。
ブラやシャツから胸を露出させます。乳首で赤ちゃんの下唇を優しく撫でます。彼らの口は自然に大きく開き、舌はカップ状になって口の中に下がります。
赤ちゃんの口を乳首に直接置きます。彼らは本能的に閉じて描き始めます。
赤ちゃんの唇が外側にすぼめられ、口が乳首全体と暗い乳輪のほとんどを覆っているのを見ると、赤ちゃんの口が正しく配置されていることがわかります。
不快感や痛みを感じた場合は、赤ちゃんの吸引力をやさしく壊してください。赤ちゃんの口の隅と乳首の間でピンキーをスライドさせます。押し下げる。ラッチが飛び出します。赤ちゃんを引き離します。
赤ちゃんを乳首に戻す前に、できるだけ大きく口を開けるようにしてください。ラッチが快適になり、赤ちゃんがスムーズで均一なリズムで母乳育児をするまで、この手順を繰り返します。
良いラッチを確立すると、赤ちゃんが十分なミルクを得るのに役立ちます。痛みや不快感も防ぎます。
強力なラッチの作成に引き続き苦労している場合は、小児科医または授乳コンサルタントに相談してください。彼らはあなたを助けるためにそこにいます。
次のような身体的な問題により、赤ちゃんが適切に母乳で育てられない場合があります。
- 舌小帯短縮症
- すべる
- 逆さまたは平らな乳首
これらはすべて克服できますが、追加のガイダンスが必要になる場合があります。
乳首の痛みを管理する方法
多くの母親は、母乳育児の最初の数日間に痛みと痛みを経験します。これは非常に一般的です。完全に治まるまで、授乳中の乳首の痛みを和らげるのに役立ついくつかの手順を実行できます。
- 痛みの少ない乳首から母乳育児を始めましょう。最も強い吸引力は、赤ちゃんが最も空腹のときに起こります。それらがいっぱいになるにつれて、吸引力は弱くなります。
- よりフィット感のあるブラジャーを着用してください。タイトなブラジャーは乳首をこすったり刺激したりする可能性があります。乳首の周りに適切なサポートと保護を提供する特別な母乳育児用ブラジャーを探してください。
- 空気乾燥した乳首。母乳育児後にシャツやブラジャーを元に戻す前に、乳首が完全に乾いていることを確認してください。皮膚のミルクからの湿気は彼らを苛立たせることができます。
- 乳首に温かく湿った手ぬぐいを置きます。熱は痛みを和らげるのに役立ちます。
- クリームや軟膏について聞いてください。あなたの医者は刺痛と不快感を和らげることができる市販の製品を提案するかもしれません。いくつかの母乳育児に安全なオプションが利用可能です。
乳首の痛みや母乳育児についてもっと知りたいですか？母乳育児から乳首の痛みを管理する13の方法をお読みください。
母乳育児とツグミ
乳房に突然激しい痛みが生じ始めた場合は、カンジダ症にかかっている可能性があります。ツグミは真菌感染症です。暖かく湿った環境で発生します。赤ちゃんの口も口腔カンジダ症を発症する可能性があります。
母乳育児中の母親のカンジダ感染症の症状には、激しい突然の痛みが含まれます。乳首や乳輪の周りの皮膚が剥がれて剥がれることがあります。胸は柔らかく触れることができます。
カンジダ症の赤ちゃんは、頬の内側や舌や歯茎に白い斑点ができることがあります。
あなたまたはあなたの赤ちゃんが感染症を発症した疑いがある場合は、医師の診察を受けるように予約してください。
赤ちゃんは十分なミルクを飲んでいますか？
母乳育児では、授乳ごとに赤ちゃんがどれだけの量の母乳を飲んでいるかを正確に知ることは困難です。オンスを測定しようとする代わりに、他の場所で兆候を探します。
- 赤ちゃんは汚れたおむつをたくさん作ります。十分な量のミルクを飲んでいる赤ちゃんは、1日あたり6〜8枚のウェットおむつを持っています。
- 赤ちゃんは体重が増えています。出産後の最初の数日で最初の体重が減少した後、赤ちゃんは着実に体重が増え始めるはずです。体重が減り続ける場合は、十分な量のミルクを生産していない可能性があります。赤ちゃんの体重が増えていない場合は、赤ちゃんの小児科医または授乳コンサルタントに相談してください。
- 赤ちゃんは空腹の兆候を示していません。授乳中の赤ちゃんは満足です。赤ちゃんがより頻繁に空腹の合図を示す場合は、各セッションで十分なミルクが得られていない可能性があります。
十分に栄養を与えられた赤ちゃんの手がかりとなるおむつの数の簡単な内訳は次のとおりです。
授乳コンサルタントとの協力
授乳コンサルタントは、赤ちゃんの最初の24時間以内に病院に来る可能性があります。これらの医療提供者は、母親が母乳育児を学ぶのを助けるように訓練されています。
彼らは母乳育児中にあなたを監視し、指導と矯正を提供します。それらは、良いラッチがどのように感じられるかを理解するのに役立つかもしれません。彼らはあなたが持っているどんな質問にも答えることができます。
退院後、質問がある場合、アドバイスが必要な場合、または追加のトレーニングが必要な場合は、授乳コンサルタントを探すこともできます。母乳育児は学んだスキルであることを忘れないでください。時間と練習が必要です。
あなたの保険は授乳コンサルタントをカバーするかもしれません。 1つを見つけるには、保険会社にあなたのメリットと、対象となる授乳コンサルタントのリストがあるかどうかを尋ねてください。あなたの医者または小児科医は、授乳コンサルタントにも精通している可能性があります。
同様に、あなたが赤ちゃんを出産した病院には、提案する人がいるかもしれません。友達や家族にアドバイスを求めることもできます。
母乳育児中は何を食べるべきですか？
母乳育児中の母親のための特別な食事はありませんが、乳児用のミルクを生産していない母親よりも多くのカロリーを食べる必要があります。正確に何が必要かは、乳児の年齢と母乳育児の頻度によって異なります。
最初の6か月で、1日あたり500カロリーを追加する必要があります。 6か月後も、1日あたり400〜500カロリーを追加する必要があります。
加工食品や空のカロリーで食事を補わないでください。たんぱく質、野菜、果物、健康的な脂肪のバランスの取れた食事を目指しましょう。
あなたも十分な水を飲むべきです。毎日、母乳で約25オンスの水分を生成します。喉が渇いたら飲んでください。暗色尿、口渇、排尿回数の少なさなど、より多くの水が必要な兆候に注意してください。
あなたはここで食事療法と母乳育児についてもっと学ぶことができます：
- 母乳育児ダイエット101：母乳育児中に何を食べるか
- 母乳育児中に安全に摂取できるカフェインの量はどれくらいですか？
- 母乳育児中の緑茶は安全ですか？
- 5つの悪徳と母乳育児中の安全性
母乳育児と催乳薬
あなたはあなたのミルク供給を後押しすることを試みるために催乳薬を使うことができます。一部の食品には、これらの天然ミルクブースターが含まれています。多くの市販の母乳育児サプリメントには、フェヌグリーク、オオアザミ、マルンゲイなどの天然のミルクブースターが含まれています。
研究によると、これらの製品は乳量の増加に役立つ可能性がありますが、使用を開始する前に医師に相談してください。
職場復帰後の母乳育児
仕事に戻ったら、母乳育児を続けることができます。実際、多くの人がそれをしています。移行をシームレスにするには、計画を立てて赤ちゃんと協力する必要があります。
米国では、患者保護と手頃な価格のケア法により、ほとんどの雇用主は、授乳中の母親に、赤ちゃんの生後1年の間に快適にポンプで汲み上げることができる部屋を提供することを義務付けています。
これにより、乳児から離れている間も母乳育児を維持する機会が得られます。
これを機能させるには、赤ちゃんを母乳育児から哺乳瓶から母乳を飲むように移行する必要があります。赤ちゃんが哺乳瓶で哺乳することに慣れるために、乳房ではなく哺乳瓶で日中の哺乳を提供することを検討してください。つまり、仕事に戻る前にポンプを開始する必要もあります。
これを行うには、早朝と深夜の乳房での授乳を維持しますが、その日のボトルに十分な量のミルクを注入します。また、ミルクの安定供給を維持できるように、通常は給餌する時間にポンプを使用するように計画してください。
仕事に戻る予定の数週間前に、このプロセスを開始してください。すぐに仕事に戻ることを計画している場合は、赤ちゃんが生まれた直後にプロセスを開始することもできます。
母乳と粉ミルクの組み合わせが簡単であるか、あなたとあなたの家族にとってうまくいく場合は、それを組み合わせることもできます。
搾乳した母乳を安全に保管して使用する方法について学びたいですか？冷凍母乳を安全に保管、使用、解凍する方法をお読みください。
赤ちゃんを母乳育児から離乳させる方法
American College of Obstetricians and Gynecologists（ACOG）、AAP、WHOなどの主要な医療機関は、赤ちゃんの生後6か月間は母乳だけで育てることを推奨しています。
その後、固形食品の紹介を始めることができます。それはあなたがする母乳育児の量を減らし始めます。
ACOGとAAPは、補足的な母乳育児は最初の1年間は良いと述べています。 WHOは、2歳までの赤ちゃんに過期授乳と母乳育児を実践できることを提案しています。
しかし、いつ母乳育児をやめるかは個人的な決定です。あなたとあなたの家族にとって最も効果的なことをしてください。
赤ちゃんの離乳はプロセスですが、それは達成できます。赤ちゃんが他の食べ物を食べたり、牛乳、ジュース、その他の飲み物を飲み始めたりすると、赤ちゃんの先導に従って自然に離乳することができます。
または、あなたが責任を持って、離乳プロセスをいつ開始するかを決めることができます。これにはある程度の抵抗がありますが、タイミングと持続性は障害を克服するのに役立ちます。
ゆっくりと始めてください。母乳育児の量を徐々に減らします。これは、赤ちゃんが縮小された授乳に順応するのに役立ちます。あなたの胸も自然に同じくらい多くのミルクを生産するのをやめます。
昼間の給餌は、最初はスキップするのが最も簡単かもしれません。通常の摂食期間中は、やるべき活動を見つけたり、家から離れたりすることで、子供を忙しくさせることができます。
この期間中は、通常の授乳スポットを避けてください。おなじみのシーンは、赤ちゃんへの渇望を呼び起こすかもしれません。あなたと赤ちゃんをそれらの椅子、ベッド、または他の場所から遠ざけることによって、あなたは習慣を変えるのを助けることができます。
取り除く
母乳育児の決定は個人的な選択です。誰もが母乳で育てることができる、または望んでいるわけではありません。母乳育児は、赤ちゃんの人生の重要な最初の数か月間、赤ちゃんに適切な栄養を提供するための1つの方法にすぎません。
プロセスを支援するには、十分な休息を取り、バランスの取れた食事をとり、水分を補給することが重要です。これにより、母乳の供給が安定し、エネルギーが高く保たれるため、希望する方法で母乳育児を維持できます。
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