あなたのFAQ、回答：ストレスはMSに影響を与えますか？さらに4つの質問

誰もが時々ストレスを感じることに関係することができます。それは人間であることの一部です。

ストレスは、生存やあなたの生き方に対する脅威が認識されている場合の正常な反応です。ストレスに対するあなたの体の自然な反応-それから逃げたい、またはそれと戦いたい-は通常オプションではありません。

ストレスは必ずしもマイナスではありません。引っ越し、新しい仕事の開始、出産などの主要なライフイベントもストレスを引き起こす可能性があります。

ストレスが続いているとき、それはあなたの幸福に影響を及ぼし始める可能性があります。ストレスは、頭痛、緊張、睡眠障害、気分の変化など、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。長期的なストレスは、うつ病につながり、身体的症状を引き起こす可能性があります。

ストレスを完全に回避することは不可能ですが、ストレスによりよく対応する方法を見つけることができます。多発性硬化症（MS）を患っている場合、ストレスを管理する方法を見つけることは、状態を管理する上で重要な部分です。

ストレスはMSに影響しますか？

MSは自己免疫疾患です。免疫システムは、ウイルスやバクテリアなどの有害な侵入者を攻撃するように設計されています。 MSでは、免疫系が神経の保護コーティングであるミエリンを誤って攻撃します。これはミエリンへの損傷をもたらします。

ストレスとMSのような自己免疫疾患との間に関連があるかもしれません。研究者は、ストレス関連の状態と診断された人々が自己免疫疾患を発症する可能性が高いことを発見しました。ただし、この関係を理解するには、さらに調査が必要です。

科学は、ストレスと多発性硬化症のフレアとの間に決定的なつながりを描くことができませんでした。ストレスは、あなたの気持ちに影響を与える可能性のあるさまざまな感情的および身体的症状を引き起こす可能性があります。多発性硬化症またはその治療法の症状にすでに対処している場合は、余分なストレスが原因で気分が悪くなる可能性があります。

ストレスはMS病変を引き起こしますか？

MS病変は神経系の損傷領域です。それらは磁気共鳴画像法（MRI）を使用して見ることができます。新しい病変は古い病変とは異なって見えます。研究者たちは、さまざまな要因が新しい病変の形成にどのように影響するかを研究してきました。

ある研究では、ストレスの多いポジティブイベントとネガティブイベントの両方の影響を調査しました。負のストレスは、その人またはその家族に対する脅威として定義されました。この研究では、負のストレスの期間がより多くの脳病変をもたらすことがわかりました。正のストレスイベントはしませんでした。

別の研究では、ストレス管理カウンセリングによって新しいMS脳病変の数が減少することがわかりました。しかし、その効果は持続しませんでした。 24週間のフォローアップで病変に有意差はありませんでした。

多発性硬化症のストレスをどのように管理できますか？

ストレスの多い出来事や経験は人生の一部であり、それらを完全に回避することは不可能です。ストレスを解消することではなく、対処する方法を見つけることです。

試すべきいくつかのストレス管理戦略は次のとおりです。

マインドフルネス。マインドフルネスとは、過去にとらわれたり未来を心配したりするのではなく、現在の瞬間に集中することを意味します。まず、少し時間を取って静かに座り、呼吸に集中することができます。あなたの環境、つまりあなたの周囲の香り、視覚、音、そして感触をもっと意識するようにしてください。
深呼吸。深呼吸は、ストレスの身体的影響の一部を管理するのに役立ちます。呼吸に集中しているときは、他のことを考える余地はありません。これを行うには、鼻からゆっくりと息を吸ってみてください。口すぼめ呼吸を通してさらにゆっくりと息を吐きます。
社会的つながり。強い社会的関係を維持することはあなたの健康に良いです。十分にサポートされていると感じることで、身体的および感情的な幸福を改善することができます。あなたの経験を共有することは、あなたが孤独を感じにくくなり、対処する能力を向上させるのに役立ちます。友人や家族とつながる時間を作ったり、コミュニティに参加する方法を見つけたりしてください。
カウンセリング。セラピストは、メンタルヘルスのサポートを提供するために特別に訓練されています。彼らはあなたがストレスに貢献している困難な状況に対処するのに役立ちます。多発性硬化症のような慢性疾患のある人と一緒に働いた経験のあるセラピストを探すことができます。

他のMSトリガーとは何ですか？

フレアとは、MSの症状が悪化したり、少なくとも24〜48時間続く新しい症状が発生したりすることです。次のトリガーがMSフレアに関連付けられています。

過熱。体温を上昇させるものはすべて、フレアを引き起こす可能性があります。直射日光の当たる場所で時間をかけすぎないように最善を尽くしてください。サウナや温水浴槽は避けてください。
病気や感染症。病気になるとMSの症状を引き起こす可能性があります。頻繁に手を洗い、安全な食品の取り扱いを練習し、毎年インフルエンザの予防接種を受けて、健康を維持し、フレアを寄せ付けないようにしてください。
薬の変更。多発性硬化症の発赤は、薬の種類や投与量に変更があった場合に発生する可能性が高くなります。薬の服用方法を正確に理解していることを確認してください。治療計画の変更について確信が持てない場合は、医師に相談してください。
喫煙。喫煙はMSのより速い進行と関連しています。喫煙した場合、削減したりやめたりするのに遅すぎることはありません。やめる準備ができたら、医師にサポートを依頼してください。

MSトリガーに注意することは、それらを防ぐための措置を講じるのに役立ちます。ただし、すべてのフレアを防止できるわけではなく、あなたのせいではないことを覚えておくことが重要です。