米国皮膚科学会によると、にきびは米国で最も一般的な皮膚の状態です。
にきびは自尊心と生活の質に影響を与える可能性があります。それは永久的な瘢痕にさえつながるかもしれません。これにより、多くの人が治療法を探しに行きます。
役立つかもしれない1つの自然な治療法は、パントテン酸としても知られているビタミンB-5です。
8つのB複合体ビタミンの1つとして、パントテン酸には体が適切に機能し続けるための多くの利点があります。
にきびの治療におけるパントテン酸の有効性についての研究結果や使用方法など、パントテン酸についてさらに学ぶために読み続けてください。
パントテン酸とは何ですか？
パントテン酸（ビタミンB-5）は、8つのビタミンB群の1つです。
他の複合ビタミンB群と同様に、ビタミンB-5は、人体が健康を維持するのを助ける上で重要な役割を果たします。
その主な機能の1つは、脂肪、タンパク質、炭水化物をエネルギーに変換することです。これは、酸化と呼ばれるプロセスです。
ビタミンB-5は、次のようなさまざまな健康状態に役立つこともわかっています。
- ADHD
- 多発性硬化症
- 頭痛
- うつ病
また、健康な髪、肌、目を維持する役割でも知られています。
ビタミンB-5または複合ビタミンBサプリメントを購入することもできますが、このビタミンは天然資源からも見つけることができます。
自然源には通常、次のような日常的に食べる食品が含まれます。
- 卵
- 肉
- 家禽
- レンズ豆
- ブロッコリ
- キャベツ
- 白とサツマイモ
- 全粒穀物
- 乳製品
- ナッツ
- 豆
- レンズ豆
パントテン酸はにきびを助けることができますか？
ビタミンB-5をより透明な肌に結びつけようとするいくつかの理論があります。
ビタミンB-5欠乏症の理論
Lit-Hung Leung博士は、パントテン酸がにきびに役立つかどうかを最初に疑問視した人の1人でした。
1997年に、彼はThe Journal of Orthomolecule Medicineに研究論文を発表し、人がより多くの脂肪を消費するほど、彼らのにきびはより重症になると理論づけました。
彼は、ビタミンB-5が不足すると、体が脂肪を消化して処理する能力が低下すると信じていました。
その結果、この余分な脂肪の一部は皮脂の形で皮膚から押し出されます。皮脂は皮脂腺から生成される油性物質です。
皮膚の各毛穴は、これらの腺の1つに接続されています。にきびは通常、これらの毛穴が詰まると発生します：
- 油
- 泥
- 死んだ皮膚細胞
ビタミンB-5欠乏理論の問題
ただし、この理論には1つの大きな問題があります。ビタミンB-5の欠乏は、この必須栄養素がほとんどの食品に含まれているため、人々にとって非常にまれです。
実際、非常に広く入手できるため、「パントテン酸」という名前でさえ「どこからでも」を意味します。
パントテン酸のにきびへの使用に関する他の理論
現在の理論に関しては、理事会認定の皮膚科医であり、MDacneの医療ディレクターであるYoram Harth博士は、他にも考えられる説明があると述べています。
ビタミンB-5は補酵素Aを増加させる可能性があります
まず、彼は、ビタミンB-5が脂質代謝や他の細胞プロセスに重要な薬剤である補酵素A（CoA）を増加させると言います。
「にきびの原因の1つは、皮膚のCoAの不足であると考えられています」と彼は言います。
「補酵素Aは皮脂腺からの余分な油の分解を増加させ、それは皮脂の毛穴の詰まりとにきびの発生を減らします。」
ビタミンB-5はストレスを軽減するのに役立ちます
第二に、彼はビタミンB-5がストレスを減らすのに役立つと説明しています。
「にきびはストレスの増加に関連していることが多いため、ストレス反応を調節することは、にきびのある人がビタミンB-5を摂取することのもう1つの利点です。」
研究の内容
現在のところ、パントテン酸がにきびに役立つかどうかについての研究は限られています。しかし、ある研究では肯定的な結果が示されています。
軽度から中等度の尋常性痒疹のある人を対象とした8週間の研究では、パントテン酸ベースの栄養補助食品を服用すると、傷が大幅に減少することがわかりました。
この研究は、にきびの治療にビタミンB-5を使用する可能性を示していますが、その有効性を証明するには、さらに多くの研究が必要です。
パントテン酸は安全に使用できますか？
研究によると、ビタミンB-5サプリメントは安全で、体によく耐えられることがわかっています。
水溶性であるため、尿路系が過剰なパントテン酸をろ過して洗い流すため、体が過剰摂取する可能性はほとんどありません。
せいぜい、あなたはビタミンがあなたの尿を明るい黄色に変えることに気付くかもしれません。
2012年のある研究では、8週間にわたってサプリメントを服用しても深刻な副作用は見られませんでした。
どのくらいのパントテン酸を服用する必要がありますか？
現在、にきびを治療するために摂取すべきビタミンB-5の投与量に関する公式の推奨事項はありません。
にきびを治療するための最善のアプローチを決定するために、医師または皮膚科医に相談することが常に最善です。
ハース博士は、彼の患者が野菜カプセルに入ったパントテン酸サプリメントを服用することを勧めています。
彼はサプリメントは通常次のように言っています：
- 最高用量を持っている、
- 通常の錠剤よりも飲み込みやすく、
- 後味を口の中に残さないでください。
また、開いて食べ物に振りかけることもできます。
取り除く
ビタミンB-5は重要なビタミンです。これは、次のような多くの印象的な健康上の利点に関連しています。
- あなたが食べる食物をエネルギーに変換する
- さまざまな健康状態の治療
それはまたにきびをきれいにするのを助けるかもしれません。この理論についてさらに研究を行う必要がありますが、これまでの結果は有望です。
食事で十分なビタミンB-5を摂取するのに苦労している場合は、サプリメントを摂ることができます。正しい用量やその他のにきび治療の推奨事項については、必ず医師または皮膚科医に相談してください。
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