吐き気、嘔吐などを和らげるための21の乗り物酔い治療

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あなたにできること

乗り物酔いは、軽度の吐き気からめまい、発汗、嘔吐に至るまでの症状を引き起こす可能性があります。自動車、飛行機、電車、船など、あらゆる種類の旅行で突然発生することがあります。

地平線を見渡すなど、すぐに役立つことができることがあります。同様に、特定のビタミンを摂取するなど、試すことができるいくつかの長期的な解決策があります。

新しい薬やサプリメントを始める前に、必ず医師に確認してください。一部の人は、すでに服用している根本的な状態や薬と相互作用する可能性があります。

すぐに救済するためのヒント

乗り物酔いに最初に気付いたときに、体位を変えたり気を散らしたりして素早く行動することで、症状がひどくなる前に症状を和らげることができます。

仕切る

乗客の場合は、車両のハンドルを握ることを検討してください。科学者たちは、あなたの目が見る動きがあなたの内耳が感じる動きと異なるときに乗り物酔いが引き起こされると信じています。あなたが車を運転しているなら、これらの感覚はより良くつながるかもしれません。

あなたが行く方向を向いてください

運転することができない場合は、移動する方向を向いてください。繰り返しますが、それはあなたの視覚と内耳の間の切断を助けるかもしれません。フェリーで、船尾（後部）から船首（前部）に移動してみてください。一部の人々は、前部座席に座っていると症状が軽減すると報告しています。車の中で、後部座席を前の人と交換することを検討してください。

地平線に目を離さないでください

遠くにある静止物体に焦点を合わせるのは、視覚刺激に役立つもう1つの戦術です。繰り返しになりますが、走行中の車両の位置を移動する必要がある場合があります。

位置を変更します

横になると乗り物酔いが良くなると感じる人もいます。他の人にとっては、立ち上がる方が良い立場かもしれません。あなたの選択肢はあなたの旅行のタイプに依存するので、あなたにとって何が最も効果的かを確かめるために実験してください。車に乗っている場合は、頭をヘッドレストに立てかけると、頭の動きが少なくなることがあります。

空気を入れる（ファンまたは屋外）

乗り物酔いがあなたを克服している場合は、窓を割るか、屋外に出てください。天候や移動手段が許せない場合は、通気口を手前に向けるか、ファンを使用して顔に空気を吹き込むことを検討してください。タバコの煙もあなたの病気を悪化させる可能性があります。

クラッカーのニブル

塩味のクラッカーのような軽食を食べると、吐き気が和らぐことがあります。重い、脂っこい、または酸性の食品は消化が遅いため、病気を悪化させる可能性があります。旅行中に道路が止まる場合は、主にファーストフードのオプションを提供する場合は、事前に計画してください。他の良いスナックオプションには、シリアル、パン、他の穀物、リンゴ、バナナが含まれます。

水または炭酸飲料を飲む

冷水や炭酸飲料（セルツァーやジンジャーエールなど）を飲むと、吐き気を抑えることができます。コーヒーや特定のソーダなど、脱水症状を引き起こし、吐き気を悪化させる可能性のあるカフェイン入り飲料はスキップしてください。他の良い選択には、ミルクとリンゴジュースが含まれます。

音楽や会話で気を散らす

ラジオのスイッチを入れるか、会話を始めて、気分が落ち着かないようにします。気分が良くなるほど気を散らすことができるかもしれません。研究者たちは、音楽を聴くことが乗り物酔いに関連する吐き気やその他の生理学的症状に役立つ可能性があることを発見しました。

画面を下に置く

乗り物酔いを発症した人は、さまざまなデバイスで本やテキストを読むのに苦労するかもしれません。これは、内耳と目の間の感覚の切断に戻ります。近くで何かに集中していると、症状が悪化する可能性があります。時間を過ごすために、オーディオブック、音楽、または仮眠に切り替えることを検討してください。

即効性の自然療法

さまざまな自然療法も、乗り物酔いを止めるのに役立ちます。覚えておいてください：サプリメントの使用と投与量に関するガイダンスを常に医師に依頼してください。

圧力ポイント

手首に沿った内関穴（P6）と呼ばれる指圧ポイントで、すぐに安心できます。右手の薬指、中指、薬指を左手首の内側に、しわの下から始めます。内関穴は人差し指の下、手首の腱の間にあります。片方または両方の手首に4〜5秒間しっかりと圧力をかけます。

アロマテラピー

純粋な生姜やラベンダーのエッセンシャルオイルなどの特定の香りも役立つ場合があります。ペパーミントエッセンシャルオイルは、入院中の患者の吐き気を軽減するために使用されています。オイルを使用する方法はたくさんありますが、拡散は相互作用のリスクが最も低くなります。旅行用にポータブルディフューザーを購入することができ、セッションごとに数滴のオイルを使用するだけで済みます。拡散するのに推奨される最大時間は1時間です。移動中の車両では、エッセンシャルオイルのボトルから嗅ぎタバコを取り出したり、エッセンシャルオイルのネックレスを使用したりする方が便利です。

カモミールティー

カモミールは、胃を落ち着かせ、酸を減らし、胃の筋肉をリラックスさせるのに役立つハーブです。カモミールティーは、ほとんどの食料品店やAmazon.comなどのオンライン小売店で見つけることができます。旅行に行く前にお茶を浸し、旅行用マグカップに入れて、温かいまたは冷たい飲み物を飲むことを検討してください。

甘草のトローチ

甘草の根は、胃潰瘍の痛み、胃酸の炎症を和らげ、消化を助けるために使用されます。また、吐き気や嘔吐を防ぐのに役立つ場合があります。 Amazon.comなどの小売店でトローチをオンラインで購入できます。サービングサイズは、購入したブランドによって異なります。このオプションは味が良いかもしれませんが、それでもハーブサプリメントと見なされていることを忘れないでください。

市販薬（OTC）と処方薬

これらのセルフケア対策が機能しない場合は、地元のドラッグストアまたは医師の処方箋を通じて他のオプションを利用できます。

OTC抗ヒスタミン薬

旅行の30〜60分前、および旅行中は最大6時間ごとに、ジメンヒドリナート（ドラマミン）、ジフェンヒドラミン（ベナドリル）、またはメクリジン（アンチバート）を含むOTC薬を服用してみてください。

ジメンヒドリナートとジフェンヒドラミンは一般的に2歳以上の子供にとって安全ですが、それらの投与量について医師に相談してください。抗ヒスタミン薬を服用していると眠くなることがあります。これが懸念される場合、メクリジンは他の選択肢よりも鎮静効果が少ないです。

スコポラミン

スコポラミンは、錠剤または皮膚パッチのいずれかで提供される処方薬です。耳の後ろに適用される各パッチは、最大3日間の緩和を提供する場合があります。口渇などの潜在的な副作用があります。

緑内障やその他の健康上の問題がある人は、この治療法について医師と話し合う必要があります。場合によってはオプションではないかもしれません。この薬は子供には適していません。パッチを着用している場合は、子供がパッチに寄りかかってはいけません。

プロメタジン

プロメタジンは乗り物酔いの治療に使用される処方抗ヒスタミン薬です。それはあなたが嘔吐する原因となるあなたの脳からの信号を減らすのを助けます。65歳未満の成人の投与量は1日2回25ミリグラムで、最初の投与量は旅行の30分から1時間前です。 2〜17歳の子供は、1日2回12.5〜25ミリグラムを服用する場合があります。

将来の症状を防ぐための長期的な解決策

仕事のために頻繁に旅行する人や、より重度の乗り物酔いを経験する人は、サプリメントや認知行動療法などの長期的な解決策を調査することをお勧めします。

ビタミンB-6を摂取する

ビタミンB-6（ピリドキシン）は、不安などの他の症状の中でも、妊娠中の吐き気や嘔吐の治療によく使用されます。レベルを上げることも乗り物酔いに役立つ可能性がありますが、この分野ではさらに研究が必要です。成人の1日あたりの最大投与量の提案は1日あたり100ミリグラムです。

5-HTP +マグネシウムを取る

一部の科学者は、脳内のセロトニンレベルが低いことが乗り物酔いや片頭痛に関連している可能性があると考えています。サプリメント5-ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）とマグネシウムはセロトニンを上げるのを助けるかもしれません。これらのサプリメントは、Amazon.comなどの小売店のオンラインのドラッグストアで、単独で、または組み合わせて見つけることができます。この治療法で結果が出るまでには2〜3週間かかる場合があります。