あなたが慢性便秘を抱えて生活している何百万人ものアメリカ人の一人なら、定期的な排便がないときにそれがどれほど苛立たしいことか知っています。膨満感やけいれんなどの症状があるため、便秘について多くの冗談が言われているにもかかわらず、便秘は冗談ではありません。
便秘は時々話すのに不快な主題である場合があります。この状態で生活している多くの人々は、治療を求めるのではなく、排便が常に問題になることを単に受け入れています。
苦しんで生きる必要はありません。あなたがあなたの症状を管理し、あなたの生活の質を大幅に改善するのを助けることができる利用可能な多くの治療法があります。
最も人気のある治療オプションのいくつかを見てみましょう。
市販（OTC）下剤
慢性便秘の治療法を探すときに始めるのに適した場所は、地元の薬局です。粉末、錠剤、座薬など、さまざまな形で提供されるさまざまなOTC治療が利用可能です。
以下は、OTC下剤の最も一般的なタイプに関するいくつかの簡単な事実です。
繊維サプリメント
食物繊維サプリメントは、便を膨らませて柔らかくします。作業には数日かかる場合があり、長期間使用しても安全です。それらは水分をたっぷりと摂取する必要があります。副作用には、胃の痛みや腹部膨満などがあります。
一般的な品種：
- オオバコ
（メタムシル） - メチルセルロース
（シトルセル） - カルシウム
ポリカルボフィル（FiberCon）
利用可能なフォーム：
- 粉末
- 錠剤
- タブレット
- 液体
- ウェーハ
浸透圧
浸透圧は腸内の水分量を増やし、結腸内の水分の移動を助けます。即効性があり、長期間使用しても安全です。それらは水分をたっぷりと摂取する必要があります。それらは胃の痛みや下痢を引き起こす可能性があります。
一般的な品種：
- マグネシウム
クエン酸塩（シトロマ） - マグネシウム
水酸化物（マグネシアのミルク） - ポリエチレン
グリコール（MiraLAX）
利用可能なフォーム：
- 粉末
- 錠剤
- タブレット
- 坐剤
- 浣腸
便軟化剤
便軟化剤は、腸から水分を引き出して、便を柔らかくしやすくします。作業には数日かかる場合があり、長期間使用しても安全です。他のOTC下剤と比較した便軟化剤の大きな利点の1つは、一般的に副作用を引き起こさないことです。
一般的な品種：
- ドキュセート
ナトリウム（コレス） - ドキュセート
カルシウム（スルフォラックス）
利用可能なフォーム：
- 錠剤
- タブレット
- 液体
- 坐剤
- 浣腸
潤滑剤
潤滑剤は、便をコーティングして潤滑し、腸内をより簡単に移動できるようにします。彼らは一般的に働くのに6から8時間かかります。それらは依存を引き起こす可能性があるため、長期間使用しないでください。副作用には、胃の痛みやけいれんなどがあります。
一般的な品種：
- 鉱油
（フリートミネラルオイル浣腸）
利用可能なフォーム：
- 液体
- 浣腸
覚醒剤
覚醒剤はあなたの腸をより頻繁にそして力強く収縮させます。有効になるまでに6〜10時間かかる場合があります。それらは同様の薬に対するあなたの体の耐性を高めるかもしれないので、それらは長期間使用されるべきではありません。副作用には、胃の痛みやけいれんなどがあります。
一般的な品種：
- ビサコジル
（ダルコラックス） - センノサイド
（セノコット）
利用可能なフォーム：
- 錠剤
- 液体
- 坐剤
- 浣腸
プロバイオティクス
プロバイオティクスは、消化を助けることができる有益な細菌培養物をあなたの体に導入します。彼らは1時間以内に働き始めることができますが、数日かかることもあります。それらは長期間の使用に対して安全です。副作用には、胃の痛みや膨満感などがあります。
一般的な品種：
- ビフィズス菌
- 乳酸菌
利用可能なフォーム：
- 発酵
食品（ヨーグルト、特定の漬物、特定のチーズ）
処方薬
OTC下剤が効かない場合は、処方薬の使用について医師に相談することをお勧めします。それらはOTC治療薬ほど速く作用しないかもしれませんが、長期的にはあなたの排便の全体的な頻度を増やすのを助けることができます。
慢性便秘の最も一般的な種類の処方薬に関するいくつかの簡単な事実は次のとおりです。
リナクロチド
リナクロチドは、腸内の便の動きを速め、腸液の量を調節します。通常、1日以内に機能し始めます。子供にはお勧めしません。副作用には、胃の痛み、腹部膨満、ガス、下痢などがあります。
ブランド名：リンゼス
利用可能な形式：ピル
プレカナチド
プレカナチドは便の動きを速め、腸液の量を調節します。通常、1日以内に動作を開始し、長期間使用しても安全です。子供にはお勧めしません。副作用には、胃の痛み、腹部膨満、ガス、下痢などがあります。
ブランド名：Trulance
利用可能なフォーム：タブレット
メチルナルトレキソン
メチルナルトレキソンは、オピオイドが腸内の受容体に結合するのを防ぎます。便秘が処方オピオイド使用に起因する人に推奨されます。通常、1日以内に動作を開始し、長期間使用しても安全です。副作用には、胃の痛み、吐き気、下痢などがあります。
ブランド名：Relistor
利用可能な形態：錠剤または注射
ナロキセゴール
ナロキセゴールはまた、オピオイドが腸内の受容体に結合するのを防ぎます。メチルナルトレキソンと同様に、処方オピオイドの使用に起因する便秘のある人に推奨されます。通常、1日以内に動作を開始し、長期間使用しても安全です。副作用には、胃の痛み、吐き気、下痢などがあります。
ブランド名：Movantik
利用可能なフォーム：タブレット
塩化物チャネル活性化因子
塩化物チャネル活性化因子は、腸内の水分量を増やし、結腸内の水分の移動を助けます。通常、1日以内に作業を開始し、長期間使用しても安全です。副作用には、胃の痛み、吐き気、下痢などがあります。
一般的な品種：ルビプロストン（アミティザ）
利用可能な形式：ピル
ライフスタイルの変化
上記のOTCと処方薬に加えて、慢性便秘の管理に役立つ可能性のあるライフスタイルの変更があります。
水分摂取量を増やす
水分をたくさん飲むと、便が柔らかくなり、脱水症状を防ぐことができます。脱水症状は、腸の動きに影響を与えることがあります。成人の推奨水分摂取量は、女性が1日11.5カップ、男性が1日15.5カップです。
コーヒーは一部の人の腸の活動も増加させますが、膀胱を刺激する可能性があるため、水分の主な供給源としてカフェイン入りの飲み物に頼るべきではありません。
ダイエット
健康的でバランスの取れた食事をとることも、排便をより規則的にするのに役立ちます。可能な限り、全粒穀物、果物や野菜、無塩の種子やナッツなど、食物繊維が多く脂肪が少ない食品を選択してください。
経験則として、あなたが食べる1,000カロリーごとに14グラムの繊維を含めるようにしてください。また、1日あたり少なくとも5人前の果物と野菜を摂取することを目指してください。
運動
アクティブでいることはあなたの慢性便秘を管理するのを助けるもう一つの方法です。運動はあなたの腸の筋肉活動を増加させ、それは彼らにあなたの腸と結腸に便を通過させるより強い力を与えます。
ウォーキングや階段を上るなどの軽い身体活動でも、腸を動かすのに効果的です。可能であれば、週のほとんどの曜日を少なくとも30分間運動するようにしてください。
ルーチンを開発する
あなたの腸を動かそうとするために毎日定期的な時間をスケジュールすることは役に立つかもしれません。朝食後約30分は、特に朝にコーヒーを飲む場合に適しています。
また、トイレに座っている間は、膝が腰の上にくるように足を何かに乗せることを検討することをお勧めします。この位置では、便が結腸を通過しやすくなる可能性があります。
取り除く
慢性便秘に負けたと感じることがあるかどうかは理解できます。しかし、希望を失わないでください。便秘を和らげるのに役立つ薬やライフスタイルの変更があります。どの治療法の選択肢があなたに最適であるかについて医師に相談してください。
