心配しないで、幸せになりなさい。懸垂。明るい面を見てください。ソーシャルメディアのフィードや日常の会話には、このようなフレーズが殺到しています。私たちがどれだけ積極性を支持しているかを知るために、遠くを見る必要はありません。
前向きな心構えは、人生の課題や日々の闘いを乗り越えるのに役立つ強力なツールになり得ます。しかし、容赦ない積極性は有毒になる可能性があります。
常に明るい面を見るように強制することは、消耗する可能性があり、楽観主義は、より深いレベルで起こっている考えや感情を無視するように私たちを導く可能性があります。
ライフアンドキャリアのコーチであり、Your PathCoachingの創設者であるHelenDillonは、積極性が高すぎることは必ずしも良いことではないことに同意します。彼女は、否定的な思考が正しく使用された場合、内省のための強力なツールであり、変化の動機となる可能性があることを認識しています。
「常にポジティブであるということは、批判的な分析が行われたり、現在の状況を把握したりすることがないことを意味します」とディロンは言います。
「人生は決して簡単ではありません。仕事を失ったり、体調を崩したりするなど、カーブボールを投げかけることがよくあります。ポジティブな考え方は良い考え方ですが、人生のネガティブな瞬間を受け入れることが、私たちを現実に保つものです。」
否定性バイアス
アコラセラピーのセラピスト、コーチ、カウンセラーであるジリアンフェイガンは、ディリオンに同意します。フェイガンはまた、生物学的に言えば、人間にはネガティブバイアスがあることを指摘しています。つまり、私たちは実際にはネガティブに焦点を合わせるように設計されています。
「人間は生き残るために配線されているので、私たちの脳は否定性のために配線されています」と彼女は説明します。
「最悪の事態を予想し、壊滅的で、用心深く、変化が遅いことを私たちが期待するのはより自然なことです。デフォルトの位置が生き残ることである場合、これはwhat-ifについて心配することを意味します。」
フェイガンによれば、ポジティブすぎると、人生が私たちの望むように進まないときに、個人的な失敗の感情を強める可能性があります。これらのシナリオでは、私たちが成長するために否定性が必要です。
ネガティブを受け入れる
私にとって、それは私が前進するのを助けた仕事の問題を取り巻く否定的な感情を注意深く見ていました。
朝、仕事に行くのが怖いのに気づいたとき、ただ明るい面を見るように言っても、それはうまくいきませんでした。
代わりに、私は自分が感じていた否定的な感情を受け入れ、それらを調査するためのスペースを自分自身に与えました。
私は実際に何が起こっているのかを調べました。普段は笑顔を強要するかもしれないのに、友達に逃げることを許しました。感謝の気持ちを表す代わりに、私は苦情処理ジャーナルを保管して、すべての心配事や懸念を紙に書き留めました。
私が発見したのは、仕事での不十分な気持ちと仕事の要求に起因する不安の混合でした。この知識を武器に、私はいくつかの変更を実装することができました。
私は自信をつけることに取り組み、仕事量が厳しすぎるときに発言することを学び、仕事が完璧ではないことを受け入れました。これはそれ自体が安心でした。
先に進む
否定性は、より幸せな場所にたどり着くための私の道でした。ネガに集中することを許さなかったら、私は前進しなかっただろう。
それで、あなたはどのようにあなたの人生で否定的な思考の力を利用することができますか？
「まず第一に、私たちが自分自身を見つける立場に不満または不満を持っていることを自分自身に認めています」とディロンは説明します。
「これは非常に困難な場合があります。特に、私たちが選択したことがうまくいかなかったことを認めている場合はなおさらです。」
この反省の余地を自分自身に与えると、解決策を見つけることができます。結果として生じる否定的な感情は、私たちを変化へと駆り立てる動機です、とディロンは言います。
「これらの否定的な期間を使用することは、実際に私たちが自分自身を改善することを学ぶ方法です。それは、私たちがそれらの困難を克服するために自分自身の奥深くを掘り下げるような課題に直面したときに、私たちの強みをよりよく理解する方法です」と彼女は言います。
否定的な思考は、実際に私たちが人生を前進させるのに役立つ利益をもたらします。
感情的な範囲
すべての感情を受け入れることで、私たちは自分の人生をより完全に体験することができます。否定的な感情が生じたときに罪悪感や過失を感じる必要はありません。私たちはそれらを人生の一部として受け入れることができます。彼らはまた、私たちが人生のポジティブな側面をより完全に理解することを可能にします。
「私たちは失敗から学び成長するので成功します。私たちは傷つきやすく、リスクを冒しているので、つながり、愛を感じます。痛みを避けることは、ある意味で痛みの一形態であり、それは否定的に生きることを意味します」とFaganは言います。
信憑性
常に完全に前向きになることはできません。それには多次元的すぎます。
「私たちが積極性を発揮しているとき、私たちは本物の人間以外のものになるように自分自身に過度の圧力をかけています。否定的な感情は押し下げられ、否定に送られます」とFaganは言います。
「大丈夫でなくても本当に大丈夫です！私たちがすべての感情を尊重するとき、私たちはすべての自分を尊重します。あなたができる最も前向きなことは、自分自身に忠実であることです。」
常にポジティブであるというプレッシャーは、ストレスの増加と孤立感につながる可能性があります。それはあなたがあなたの感情をボトルに詰めて、物事が難しいときに共有しないことにつながるかもしれません。
変化への動機
問題を見て、人生の何かが機能していないことを受け入れることは、変化を起こすための最初のステップです。
「変化の最大の動機の1つは、私たちの本当の気持ちに不快感を覚えることです」とFagan氏は述べています。
「誰も恐れたり悲しんだりしたくありません。否定的な考えは通常、人々が治療を求め、彼らのために何が起こっているのか、そしてなぜ彼らが感じていることを感じるのかを真に理解するように動機付けるものです。」
ネガティブな感情がなければ、何か違うものが必要なときに、理想的とは言えない状況にとどまる可能性があります。
失敗は成長に等しい
成功は失敗なくしては得られない、とFaganは指摘します。
「失敗がどのように感じられるかを知っているなら、おめでとうございます！」フェイガンは言います。 「失敗はあなたが試みたことを意味します。あなたは危険を冒して何かを試みました。失敗を経験したことのない成功した人を見せてください。それは私たちに多くを教えてくれるので、私たちは失敗を祝うべきだと本当に信じています。改善、開発、学習、成長する方法。」
失敗しても試してみると、回復力が高まり、人生の浮き沈みにうまく対処できるようになります。
健康の改善
自分や他の人に自分の気持ちについて正直でないことは、実際の健康に影響を及ぼします。
「心理学的および生理学的研究は、否定し、OKのふりをすることで内部ストレスが増加することを示しています。怒りや悲しみの感情を隠すことは、うつ病、不安、さらには身体的な病気を引き起こす可能性があります」とFaganは言います。
感情的な抑圧は免疫機能を低下させ、いくつかの病気のリスクを高めることが示されています。
「さまざまな感情がストレス反応を調節するのに役立ちます。これは実際にはより健康な免疫システムを意味します。否定的な感情を却下するのではなく受け入れることは、長期的にはあなたにとってより良いことです」とFaganは言います。
より良い関係
あなたの否定的な感情を受け入れることはまたあなたの関係を改善することができます。あなたが経験していることに正直になることで、あなたはあなたのパートナーとの親密さの機会を増やしています。親密さ自体には複数の健康上の利点があります。
あなたの本能は「強いもの」をプレイすることかもしれませんが、深いつながりには脆弱性が必要です。
良い面と悪い面を受け入れる
最終的には、バランスがすべてです。ポジティブシンキングとネガティブシンキングはどちらも、さまざまな方法で私たちにとって価値があります。
困難な状況で前向きになるように努力することは、困難な状況になったときに私たちを動かし続ける考え方になり得ます。否定的な思考は、状況を注意深く評価し、変更を加えることを決定することを可能にするツールになり得ます。
健全な見通しには両方の余地があります。
ビクトリアストークスはイギリス出身の作家です。彼女が自分の好きなトピック、自己啓発、幸福について書いていないとき、彼女は通常、良い本に鼻を突っ込んでいます。ビクトリアは、彼女の好きなもののいくつかの中にコーヒー、カクテル、そしてピンク色を挙げています。彼女を見つけて インスタグラム.
