このホリデーシーズンにあなたの正気を保つために13のセルフケアが盗みます。
休日は一年で最も素晴らしい時期と見なされるかもしれませんが、困難な時期になることもあります。完璧なディナーを計画するストレスであろうと、愛する人のいない最初の休暇であろうと、それは私たち全員にとって困難な季節です。
だからこそ、メンタルヘルスを優先する絶好の機会です。
あなたが自分自身や愛する人への適切な贈り物を探しているなら、これらの13のセルフケアスティールはあなたがそれを最も必要とするときに少しの歓声を加えることは確実です。
1.不安で圧倒される人のために：Dozeology加重ブランケット
加重毛布は子供と大人の両方のストレスと不安を軽減することが示されています、そしてこのDozeology加重毛布はこれからの寒い冬の夜への完璧な贈り物です。
厳しい義理の人と休暇の計画をやりくりして長い一日を過ごした後、なだめるような体重はあなたがぐっすり眠るのを助けることができます。
2.感情が多すぎる場合：治療ガイド付きジャーナルよりも安い
ジャーナルはセラピーに代わるものではありませんが、このコミカルな「セラピーよりも安い：ガイド付きジャーナル」では、途中で少しの知恵を提供しながら、大声で笑うことができます。
思いやりのあるプロンプトが表示されるので、これらのうんざりした感情をすべて処理するスペースがあり、1年先の個人的な洞察を得ることができます。
3.リラックスできない場合：InnoGearアロマセラピーディフューザー
このアロマテラピーディフューザーは、ウィッシュリストにとって間違いなく「必須」です。ディフューザーはあなたの家の匂いを素晴らしいものにすることができますが、それだけではありません。
アロマテラピーは、痛みのレベルを改善し、ストレスを和らげ、気分を高めるのに役立つと言われており、優れたセルフケアツールになっています。ラベンダーは睡眠に最適ですが、冬の青を感じている場合はローズとカモミールが役立ちます。
他の補完的な健康ツールと同様に、いくつかのオプションを試して、自分に最適なものを確認することをお勧めします。
4.お急ぎの場合：Orgain Nutritional Shakes
私たちの多くは、特にメンタルヘルスに苦しんでいるときに、食事を抜くことで罪を犯しています。うつ病の発作があったときは、十分な頻度で食事をしていることを確認することは言うまでもなく、ベッドから出るだけでも難しいことを知っています。
だからこそ、Orgainの栄養シェイクを手元に用意しておくことは常に素晴らしいアイデアです。急いでいる場合でも、エネルギーが不足している場合でも、この迅速なブーストにより、安定した状態を保つことができます。
すべての防腐剤、グルテン、大豆を含まず、菜食主義者に優しいので、これらの栄養シェイクは本当に素晴らしいオプションです。
Amazonでは、定期的な注文を設定して、定期的に配達されるようにすることもできます。毎月ケースが届きますが、目覚ましで眠った朝の多くの時間を節約できました。
5.逃げる必要があるとき：なだめるようなオーロラライトプロジェクター
混雑したショッピングモールを通り抜けた後、逃げる必要がある場合もあります。
この心地よいオーロラライトプロジェクターは、どの部屋も美しいライトショーに変え、オーロラを寝室に持ち込んだり、プレイルームを水中体験に変えたりすることができます。また、音楽を再生して効果を高めることもできます。
6.かわいい快適さのために：抱きしめるナマケモノの加熱および冷却パッド
加熱パッドと冷却パッドは、痛みや痛みを和らげるのに最適です。この抱きしめるナマケモノの加熱および冷却パッドは、かわいい友達を兼ねているため、さらに優れています。
抱きしめるナマケモノの加熱および冷却パッドを電子レンジまたは冷凍庫に入れて（そうです、これはナマケモノを電子レンジで調理するのが適切な場合の1つの例です）、患部に20分ほど適用します。ボーナス：12月の凍えるような夜に足を温めることもできます！
7.混沌を飼いならすために：ワークブックの整理
両親は特にこの整頓されたワークブックを高く評価するでしょう。休日は必然的により多くのものを蓄積することを意味し、それはまたより多くの混乱を意味します。このワークブックでは、家を段階的に整理する方法を説明し、チェックリスト、ワークシート、スケジュール、およびラベルが含まれています。
混乱に悩まされていて、どこから始めればよいかわからない場合は、このワークブックを使用すると、プロセスがはるかに簡単になります。新年を迎えるために、より組織的な生活の贈り物を自分に与えてください！
8.忙しい人のための幸福のブースト：Bluetoothシャワースピーカー
ちょっとしたセルフケアをする時間がないと思うなら、もう一度考えてみてください。
Bluetoothシャワースピーカーをシャワーに配置することで、リーブインコンディショナーが機能している間、気分を高揚させる音楽、楽しいポッドキャスト、またはガイド付き瞑想を楽しむことができます。
典型的なシャワーヘッドはあなたの電話から来る音をかき消すことができますが、このスピーカーはあなたと一緒にシャワーに入り、あなたが楽しむためにオーディオクリスタルをクリアにします。
携帯電話、ラップトップ、またはその他のBluetooth対応デバイスと接続すると、忙しいスケジュールの1分を犠牲にすることなく、1日の中でもう少し幸せを築くことができます。
9.夕方にくつろぐには：必須ビタミン（ビーガン）バスボム
温かいお風呂が私たちの体に不思議をもたらすことは、おそらく驚くことではありません。温かいお風呂は呼吸を改善し、血圧を下げ、カロリーを燃焼し、さらには病気や感染からあなたを守るかもしれません。
ミックスにバスボムを追加することはさらに良いです。その温かいお風呂とビタミンEを組み合わせると、乾燥した冬の肌に栄養を与えるのに役立つ保湿バスが手に入ります。
ビタミンEエッセンシャルオイルを含むこれらのエッセンシャルビタミンビーガンバスボムは、お肌がほぼ確実に喜ぶスパナイトに最適です。
10.ストレスを取り除くために：SheaMoisture Lavender＆Orchid Sugar Scrub
肌といえば、シアモイスチャーラベンダー＆ワイルドオーキッドシュガースクラブは、さわやかな冬の空気に関してはあなたの親友です。
角質除去は、お肌を明るく見せ、他のスキン製品の効能を改善し、毛穴の詰まりを防ぎ、時間の経過とともにコラーゲン産生を増加させ、より活気のある肌に導きます。
ラベンダーは、睡眠、不安、さらには月経困難症を改善する可能性があると考えられているため、特に優れています。それらを組み合わせると、体と心の両方が楽しめるスクラブができます。
11.あなたの心を占領し続けるために：大人の真っ黒な冒険の塗り絵
マインドフルカラーは最近人気があり、それには正当な理由があります。アートセラピーの一環として、ストレスや不安を軽減し、忙しい日（または週）の健康的な対処ツールになります。それはまた、あなた自身または愛する人への素晴らしい贈り物にもなります。
この大人の真っ黒な冒険の塗り絵は、簡単に最高の1つでもあります。アートワークは美しく落ち着くだけでなく、ページ全体に「隠しオブジェクト」ゲームが含まれているため、物事を面白く保つことができます。
12.静かな時間が必要なとき：RainyNightパズル
パズルには健康上の利点がありますか？絶対に。パズルは、特に高齢者の脳の健康に最適です。それはまた、日常生活のストレスから私たちをそらす、なだめるような活動である可能性があります。
ホリデーシーズンが近づくにつれて物事が忙しくなるときは、ゆっくりと時間をかけてください。パズルを解いて（この雨の夜のパズルのように）、自分でホットココアを作って（ココアには健康上の利点もあります！）、呼吸することを忘れないでください。
13.汚名を打ち破るには：太陽はメンタルヘルス意識のティーを上昇させます
一部の人にとっては、メンタルヘルスについて話すことは力を与えることができます。それがあなたやあなたが知っている誰かを説明しているなら、このメンタルヘルス意識ティーは彼らのためのものです。
「太陽が昇り、明日また挑戦します」と書かれています。私たちが悪い日々によって定義されていないこと、そして人生の浮き沈みに対処するために最善を尽くすことは十分すぎることを思い出させるのは心強いことです。
メンタルヘルスについて話すほど、私たち全員に影響を与えるこれらの状態を正常化することができます！そして、そのような希望を刺激することは、特にそれを必要としている人に、与えるべき信じられないほどの贈り物です。
Sam Dylan Finchは、LGBTQ +メンタルヘルスの第一人者であり、2014年に初めて話題になったブログLet's Queer Things Up！で国際的に認知されています。ジャーナリストおよびメディアストラテジストとして、Samはメンタルヘルスなどのトピックについて幅広く公開しています。トランスジェンダーのアイデンティティ、障害、政治と法律、その他多数。サムは、公衆衛生とデジタルメディアの専門知識を組み合わせて、現在Healthlineでソーシャルエディターとして働いています。
