20年以上前に片頭痛と診断されたとき、私は何を期待するのか分かりませんでした。あなたがこの旅を始めたばかりの場合、私はあなたがどのように感じているかを理解しています—あなたが片頭痛を持っていることを知ることは圧倒される可能性があります。しかし、私はあなたが状態を管理することを学び、それのために強くなることをあなたに伝えたいと思います。
片頭痛は冗談ではありませんが、残念ながら、本来あるべきほど真剣に受け止められていません。状態を取り巻く汚名があります。多くの人は、あなたが外見で健康に見えるので、あなたがどれほどの痛みを感じているかを理解していません。彼らはあなたの頭があまりにもドキドキしていることを知らないので、誰かがしばらく頭を外してくれることを望みます。
私の片頭痛は私の時間の多くを占めています。彼らは私の家族や友人との貴重な瞬間を盗みました。昨年、体調不良で息子の7歳の誕生日を逃しました。そして最も難しいのは、ほとんどの人が、選択によってこれらのイベントをスキップしていると想定していることです。とてもイライラします。なぜ息子の誕生日を逃したいのですか？
何年にもわたって、私は目に見えない病気と一緒に暮らすことについて多くを学びました。私は新しいスキルを習得し、不可能と思われる場合でも楽観的であり続ける方法を学びました。
以下は、片頭痛のある生活を管理する方法について私が学んだことです。うまくいけば、私が言わなければならないことを読んだ後、あなたはこれからの旅への準備ができていると感じ、あなたが一人ではないことに気付くでしょう。
1.物事に積極的にアプローチする
怒り、敗北、または失われたと感じることは理解できます。しかし、否定性は、先の道をナビゲートするのを難しくするだけです。
簡単なことではありませんが、前向きに考えるように自分を訓練することは、自分の状態を管理し、質の高い生活を楽しむために必要な力を与えるのに役立ちます。自分自身に懸命に取り組んだり、変えられないことにこだわるのではなく、それぞれの障害を自分自身と自分の能力を証明するチャンスと見なしてください。あなたはこれを持っています！
しかし、結局のところ、あなたは人間です—時々悲しみを感じるなら、それは大丈夫です！あなたが否定的な感情やあなたの状態を許さない限り、あなたを定義します。
2.あなたの体に耳を傾ける
やがて、あなたは自分の体に耳を傾ける方法を学び、家で一日を過ごすのに最適な時期を知るでしょう。
暗い部屋に数日または数週間隠れるために時間を割いても、体が弱い、またはやめたという意味ではありません。誰もが休む時間が必要です。自分自身に時間をかけることは、あなたが再充電してより強く戻るための唯一の方法です。
3.自分を責めないでください
片頭痛の罪を感じたり、自分を責めたりしても、痛みは消えません。
罪を感じるのは普通ですが、自分の健康が最優先されることを学ぶ必要があります。あなたは他人の負担ではなく、健康を第一に考えるのは利己的ではありません。
片頭痛の症状が再発した場合は、イベントをスキップする必要があります。あなたは自分の世話をしなければなりません！
4.あなたの周りの人々を教育する
誰かがあなたの近くにいる、またはあなたを長い間知っているからといって、彼らがあなたが何を経験しているのかを知っているという意味ではありません。親しい友人でさえ、片頭痛のある生活が実際にどのようなものかを理解していないことを知って驚くかもしれません。それは彼らのせいではありません。
現在、片頭痛に関する情報が不足しています。あなたの周りの人々にあなたの病気について話し、教育することによって、あなたは意識を広め、汚名を押しつぶすためにあなたの役割を果たすのを助けています。
片頭痛を恥じないで、擁護者になりましょう！
5.人々を手放すことを学ぶ
私にとって、受け入れるのが最も難しいことの1つは、片頭痛と一緒に暮らすことはあなたの人間関係に打撃を与えるということです。しかし、私は何年にもわたって人々が来て、人々が行くことを学びました。本当に気にかけている人は、何があっても立ち往生します。そして時々、あなたはただ人々を手放すことを学ばなければなりません。
あなたの人生の誰かがあなたにあなた自身やあなたの価値を疑わせるなら、あなたはあなたの人生でそれらを保つことを再考したいかもしれません。あなたはあなたを持ち上げ、あなたの人生に価値を加える人々を周りに持つに値します。
6.進捗状況を祝う
今日の世界では、私たちはすぐに満足することにかなり慣れています。しかし、それでも、良いことには時間がかかります。
思ったほど速く進んでいなくても、自分を苦しめないでください。どんなに小さくても、あなたの成果を祝いましょう。片頭痛のある生活に順応することを学ぶことは簡単ではありません、そしてあなたが成し遂げるどんな進歩も大したことです。
たとえば、最近新しい薬を試したが、それがうまくいかなかったことがわかった場合、それは一歩後退することではありません。それどころか、今、あなたはあなたのリストからその治療を越えて、何か他のものを試すことができます！
先月、ようやく時間をかけてナイトスタンドの引き出しからすべての薬を移動することができたので、それを祝いました！大したことではないように思えるかもしれませんが、何十年もの間、引き出しがきれいで整理されているのを見たことがありません。それは私にとって大きな取引でした。
誰もが違う。自分自身や自分の進歩を他の人と比較しないでください。これには時間がかかることを理解してください。ある日、あなたは自分が成し遂げたすべての進歩を振り返って気づき、止められないと感じるでしょう。
7.助けを求めることを恐れないでください
あなたは強くて有能ですが、すべてを行うことはできません。助けを求めることを恐れないでください！他の人に助けを求めることは勇敢なことです。また、あなたはその過程で彼らから何を学ぶことができるかを決して知りません。
8.自分を信じる
あなたは驚くべきことをすることができます—そしてそうするでしょう—。自分を信じてください。そうすれば、良いことが起こり始めます。
自分自身や自分の状況を憐れむのではなく、これまでの人生で成し遂げたすべてのことを考え、将来どこまで行くのかを理解してください。私は自分の片頭痛が消えることは決してないだろうと思っていました。この状態で人生をナビゲートし、癒しへの道を見つける方法を学んだのは、自分自身を信じ始めたときだけでした。
取り除く
行き詰まったり怖がったりしたと感じたら、それは理解できます。しかし、私はあなたに約束します、抜け道があります。自分を信頼し、自分の体に耳を傾け、他の人に寄りかかり、幸せで健康的な生活を送ることができることを知ってください。
Andrea Pesateは、ベネズエラのカラカスで生まれ育ちました。 2001年、彼女はフロリダ国際大学のコミュニケーションとジャーナリズムの学校に通うためにマイアミに移りました。卒業後、カラカスに戻り、広告代理店に就職。数年後、彼女は自分の本当の情熱が書くことであることに気づきました。彼女の片頭痛が慢性化したとき、彼女はフルタイムで働くのをやめることに決めて、彼女自身の商業ビジネスを始めました。彼女は2015年に家族と一緒にマイアミに戻り、2018年にInstagramページ@mymigrainestoryを作成して、彼女が住んでいる目に見えない病気についての意識を高め、汚名を終わらせました。しかし、彼女の最も重要な役割は、2人の子供の母親になることです。
