「 『20秒が良ければ40秒がいい』と思うでしょう。滑りやすい坂道です。」
「手指衛生」（少なくとも20秒間の定期的な手洗い）の重要性に関するさまざまな公共サービスの発表に出会わずに、ニュースを見たり、ラジオを聴いたり、オンラインになったりすることは不可能です。
これらは善意の重要なリマインダーですが、強迫性障害（OCD）のある人、特に「汚染OCD」を持っている人にとっては、非常に引き金となる可能性があります。
ヒューストンのマクリーンOCD研究所の臨床心理士であるチャドブラント博士がその理由を説明します。
「OCDの「O」は強迫観念を表しています。それは本質的に、私たちが嫌いで、取り除きたいと思う気持ちを私たちに与える望ましくない考えです。ですから、OCDを持っている人がそれらの望ましくない感情を持っているとき、彼らはそれをなくすために何かをしたいと思っています。それは強迫観念につながります。それはOCDの「C」です」と彼は言います。
「強迫性障害の最も強力な根本的なメカニズムは、不確実性に耐えられないことです」と、OCDと不安神経症の治療を専門とするカナダのオンタリオ州の臨床心理士兼ターニングポイント心理学サービスのディレクターであるアンナプルドフスキーは述べています。
不確実性は私たち全員にとって課題です、とプルドフスキーは言いますが、OCDを持つ人々では、それは「非常に、非常に顕著」です。
過度の手洗いのような強迫行動は、不確実性を減らすための周期的な努力であり、それは既存の不安を悪化させるだけであると彼女は指摘します。
BrandtとPrudovskiはどちらも、OCDを持っているすべての人が「汚染OCD」を持っているわけではないことを強調しています。 （調査によると、OCDを患っている人の最大16％が掃除や汚染の強迫観念を持っています。）
しかし、通常は掃除の強制がないOCDの人でさえ、強制的に手洗いをしている可能性がある、とPrudovskiは言います。
「OCDを患っている人の中には、過度に膨らんだ責任感を持っている人もいます」とプルドフスキーは付け加えます。
「脆弱な人々を保護することについて多くの話があるので、それは今非常に引き金となる可能性があります。 100％確実である必要性と相まって、この過度に膨らんだ責任感は、強迫観念の高まりの背後にある推進力でもあります」と彼女は言います。
脆弱な人々を伝染性の高いウイルスから保護する必要がある場合、その過度に膨らんだ責任感は、誰かが責任ある手洗いを実践するだけでなく、ウイルスを通過しないという確実性を高めるために、さらに上を行くことにつながる可能性があります。誰かへ。
その意味で、この地球環境は強迫神経症の傾向を持つ人々を活性化させる可能性があります。
OCDを治療するための最も効果的な治療法の1つは、パンデミックの際にも少し難しい場合があります。
心理学者であり、OCDを治療するための遠隔医療プラットフォームであるNOCDの臨床サービスの責任者であるDr. Patrick McGrathは、次のように説明しています。彼らの典型的な対処戦略を実行します」とMcGrathは言います。
「私たちは、これらの対処戦略が人々を立ち往生させ続けるものであることが多いことを知っているからです。私たちは、人々がすぐにそれを消そうとせずに、彼らを不快にする考えで座ることを奨励したいのです」と彼は付け加えます。
汚染やOCDに害を及ぼす人のために、マクグラスは「次の24時間は、手を洗わないでください」と言います。
しかし、もちろん、それはマクグラスの提案だったでしょう 前 パンデミック。
「今は少し変わっています。その人が家の中にいるならそれでいいかもしれませんが、外に出て家に帰るなら、CDCのガイドラインに従い、20秒間手を洗うべきです」と彼は言います。
ただし、McGrathは、20秒に保つことが重要であると警告しています。
「それを超えて、私たちは強迫性障害がその方法を忍び込もうとしているのを見ています」と彼は言います。
人が強迫行動に従事できる時間の数または長さのいずれかに制限を課すことは、OCDを持つ人々にとって非常に重要である、とプルドフスキーは言います。
「OCDはロジックを利用しています。 「20秒が良ければ40秒が良い」とあなたは思います。それは滑りやすい坂です」と彼女は言います。
現在トリガーされる可能性が高いのは、汚染OCDだけではありません。
新しいウイルスの固有の未知数は、すべてのOCDのそのような基本的な部分である不確実性を引き起こします。
「別の衝動は、ニュースを絶えず見たり、情報の小さな塊をグーグルで調べたりすることによって確実性を達成しようとしています」とプルドフスキーは言います。
私たちは皆、ある程度これを行っていますが、OCDを持っている人は、日常生活や機能を妨げる程度にそれを行っています。
ただし、OCDであるかどうかにかかわらず、恐ろしいニュースを消費する時間を制限することは、メンタルヘルスに役立ちます。
そのため、私が話したすべてのOCD専門家は、制限を課し、米国疾病予防管理センター（CDC）などの1つの情報源に固執することの重要性を強調しました。
「したがって、最初の推奨事項は、[情報の]ソースを1つ見つけることです。通常、CDCをお勧めします。他のニュースサイトにはアクセスせず、CDCの推奨事項に従ってください」とPrudovski氏は言います。
しかし、OCDを持っているすべての人が現在苦労しているわけではない、とプルドフスキーは述べています。
「私たちの患者の何人かは笑っています。彼らは「これが私たちの生活の仕方です」と言っています。人々が「ああ、これはすべてあなたの頭の中にある、あなたはばかげている」と言うのをやめたので、実際に気分が良い人もいます」と彼女は言います。
今不安を感じることは完全に合理的です
パンデミック時の不安は、必ずしも何らかの障害に対処していることを意味するわけではありません。
「不安を感じても大丈夫です」とブラントは言います。 「しかし、不安が原因で掃除に必要以上の時間を費やしている場合、または睡眠や食事に問題がある場合は、専門家の助けを借りることを検討することをお勧めします。」
Prudovskiはまた、OCDを持つ人々がOCDを専門とするメンタルヘルスの専門家を見つけることの重要性を強調しています。
「OCDを専門としないセラピストは、より伝統的な安心の方法を使用します。これは、OCDを持っていない人には役立ちますが、実際にはOCDを持っている人を悪化させる可能性があります。したがって、この障害を理解している人を見つけることは非常に重要です」とプルドフスキーは言います。
彼女の最後のアドバイスは、私たちがOCDを持っているかどうかに関係なく、この時期に私たち全員に役立つものです。
「特に今、自分に共感することは非常に重要です」とプルドフスキーは言います。 「規則に従い、すべての衝動に耳を傾けるわけではないので、多くの努力が必要です。特にこの時期は、自分に優しくすることが非常に重要です。」
Katie MacBrideは、フリーランスのライター兼編集者です。 Healthlineに加えて、彼女の作品はVice、Rolling Stone、The Daily Beast、Playboyなどで見つけることができます。彼女は現在、Twitterであまりにも多くの時間を費やしています。 @msmacb.
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