成長して、あなたはおそらく、あなたに可能性を探求し、成功を楽しむことを望んでいたので、楽観主義を奨励した介護者や教師がいました。たぶん彼らはあなたがあなたの心に設定したことは何でも達成することが可能であるとあなたに保証しました。
しかし、大人になると、純粋な意志で常に夢を実現できるとは限らないという厳しい真実に遭遇した可能性があります。
専門家は一般的に楽観主義を有益な特性と考えています。それはストレスの多い状況に対処し、肉体的および感情的な苦痛を管理するあなたの能力を向上させることができます。
しかし、楽観主義は前向きな結果を保証するものではないことを認識することが重要です。
人生のすべての状況をコントロールすることはできません。あなた自身、または他の誰かに対するあなたの期待があなたのコントロールの及ばない領域に落ちるとき、あなたはおそらくいくつかの失望に直面することになるでしょう。
非現実的な期待の影響について知りたいですか？よりバランスの取れた視点を維持するためのガイダンスをお探しですか？以下にいくつかのヒントがあります。
非現実的な期待の例
希望と楽観主義が非現実的な期待になるのはいつですか？カットアンドドライの答えはありませんが、いくつかの一般的な例を見ると、いくつかの洞察が得られます。
しかし、最初に、期待とは何かを明確にしましょう。それは、あなたが達成したいこと、または人生があなたに与えると信じていることです。
あなたの希望のいくつかはあなたが絶対に達成できることを反映しているかもしれません。たとえば、これは完全に現実的な期待です。「良好なコミュニケーションがあれば、私のパートナーと私はほとんどの小さな関係の対立を解決することができます。」
以下のような他の期待は、実際には少し根拠がないかもしれません。
職場で
何かに身を投じることで良い結果が得られるというのが一般的な信念です。
たぶんあなたが職場に現れるとき、あなたは 本当に 現れます。あなたは早く来て遅く滞在します。あなたは100％を与え、同僚を助けるためにボランティアをし、新しいアイデアを話します。
それでも、年功序列のある人はその昇進を得る。あなたの年次レビューが出てくるとき、あなたはたくさんの正のフィードバックを受け取りますが、わずかな給料の上昇だけです。
ほとんどの人は努力が報われると信じたいと思っています、そしてそれは理解できます。この期待がなければ、試してみる意欲が低下する可能性があります。しかし、それが常にそのように機能するとは限りません。
努力が他の人に影響を与えることもありますが、最終的には他の人の選択やニーズを制御することはできません。
社会的状況では
一部の人々は、彼らが親切である限り、人々は彼らを好きになるだろうと信じています。優しさは大いに役立ちます。ほとんどの人は、不親切な人よりも親切な人を前向きに尊重すると考えて間違いありません。
しかし、次のような多くの要因も、人々が他人について感じる方法に影響を与えます。
- 人
- ボディランゲージ
- コミュニケーションスタイル
だから、誰かが実際にあなたを好きにならずにあなたの優しさを尊重することができます。
人生では、性格が大きく異なるたくさんの人に出会うでしょう。あなたは出会うすべての人を好きな珍しい人かもしれませんが、これは規則というよりも例外的な傾向があります。
人間関係において
新しい関係の始まりに、「私はこれまでこのように感じたことがありません。私たちがこれまでどのように戦ったかわかりません」と思うかもしれません。しかし、それは、最も強く、最も健康的な関係においてさえ起こります。
あなたとあなたのパートナーは2人のユニークな人物なので、常に同意するとは限りません。反対の見方がいくつかある場合は、多くの時間を一緒に過ごすことで、これらの違いをさらに明確に際立たせることができます。
対立の良いところは、それが人間関係の完全に正常な、さらには健全な部分であるということです。結局のところ、意見の相違は、意見や欲求不満を表現するのに十分快適であることを意味します。
より現実的な期待は、主要な不一致に対処するために適切な紛争解決を実践することに焦点を当てるかもしれません。
それらがあなたに与える影響
期待には確かにいくつかの利点があります。
たぶん、あなたはあなたの関係から、親密さの増加やより自発的なロマンスのような特定のものが必要です。これらの（現実的な）期待についてパートナーと話し合う方法を見つけることを優先します。これにより、パートナーシップが強化されます。
あまり現実的ではない期待では、進歩を見ずに多くの努力を費やす可能性があります。期待に応えられない場合、つまり宝くじに当選したり、夢の人にすぐに恋をしたりすると、欲求不満、自己判断、さらにはうつ病に陥る可能性があります。
失望は人生の自然な部分ですが、あなたが一貫して自分自身にあまりにも多くを期待しているとき、あなたは燃え尽き症候群のために自分自身を準備します。自分の期待に応えられないままでいると、「私は十分ではない」や「必要なものがない」など、役に立たない信念の形で罪悪感や恥をかき立てる可能性があります。
自分がやりたいことを達成できないと感じた場合は、やがて挑戦をやめるかもしれません。
他の人が現実的に提供できる以上のことを期待することは、次のことができます。
- あなたの関係に負担をかける
- 燃料紛争
- 怒りと憤慨を残す
彼らがあなたの信頼を裏切るために何もしなかったとしても、あなたはあなたの愛する人への信頼を失い始めるかもしれません。
あなたの期待をチェックする
あなたの期待がどこに落ちるのか興味がありますか？
これらの重要な兆候は、非現実的な期待のパターンを認識するのに役立ちます。
- 物事が計画どおりに進まなかったり、日常生活が少しずれたりすると、ストレスや動揺を感じます。
- あなたは自分自身や他の人に批判することがたくさんあります。
- あなたは細部に固執し、すべてを正しくすることが非常に重要であることに気づきます。
- 物事がうまくいかないとき、たとえ些細なことであっても、あなたはがっかりして欲求不満を感じます。
- あなたは非常に具体的なビジョンを持っており、他の可能な結果を受け入れるのは難しいと感じています。
- 他の人があなたの計画に沿っていないとき、あなたはイライラして憤慨していると感じます。
これらすべてを時々感じるのは普通ですが、それらがあなたの人生で繰り返しの役割を果たすのであれば、あなたの期待を再考する時かもしれません。
それらを手放す方法
期待の一部がスペクトルの非現実的な側面に向かっていることに気付いた場合、これらのポインターはそれらを再構成するのに役立ちます。
自己探求をする
多くの場合、期待は他の人があなたに対して持っているビジョンから生じます。個人的な希望と実際に一致していなくても、これらを吸収して持ち越すことができます。
あなたが人生におけるあなたの期待を再考し始めるとき、彼らが本当にあなたに共鳴するかどうかを考えてください。
それらの目標を達成することはあなたを満たし、あなたに喜びをもたらしますか？そうでない場合は、手放して、本当に重要な目標を再構成することに注意を向け直す方が簡単な場合があります。
あなたが持っているものに感謝する余地を作る
あなたが欲しいものに集中してあなたの時間のほとんどを費やすことはあなたがすでに持っているものを見失うことをより簡単にします。夢の家、7桁の収入、または完璧なパートナーを徹底的に追求することで、愛する人、趣味、そして人生の小さな喜びのための時間がほとんどなくなります。
それはあなたが目標や期待を持つべきではないということではありません。幸福、安定した収入、ロマンチックなつながりを求めることには何の問題もありません。
それでも、将来に向けて時間を費やす時間を少し減らし、その瞬間に生きる時間をもう少し増やすことで、これらの幅広い期待のいくつかにすでに応えている方法に気付くことができます。
達成したことに焦点を当てる
非現実的な目標を達成できなかったことに不満を感じたら、自分のことをよく見てみてください。 持ってる 達成した。過去の成果を再考することで、物事の見通しを保つことができます。
ミュージシャンとしての名声を獲得したいが、デビューアルバムはほとんど見過ごされているとしましょう。地元のショーを演奏することで得られる素晴らしい雰囲気、バンドメンバー間の友情、そして音楽を作ることから得られる喜びを思い出すかもしれません。すべてのミュージシャンがアルバムをリリースするわけではないので、あなたはすでにかなり遠くまで来ています。
将来的にそれらを回避する
今後、より現実的な期待を設定しようとしていますか？これらのヒントが役立ちます。
覚えておいてください：あなたは自分自身をコントロールすることしかできません
期待値を設定するときは、最初に、実際に状況を制御できるかどうかを自問することが役立ちます。
時代を超えた人々は、人生の気まぐれを予測しようとして失敗しました。同様に、他の人に何をしてほしいかを中心とした期待は、しばしば横ばいになります。
より現実的で達成可能な結果を得るには、自分のコントロール内の領域、つまり自分の行動と選択に焦点を合わせてみてください。
あなたの限界を知っている
最善の意図と最大限の努力を払う意欲があっても、すべての状況を改善したり、すべての期待に応えたりすることは不可能かもしれません。
努力することで夢の実現に近づくことができますが、無制限のエネルギーや1日の時間数など、アクセスできない追加のリソースが必要になる場合があります。それはあなたを失敗させるのではなく、あなたを通常の肉体的および感情的な制限のある人間にします。
期待に応えられない場合は、最善を尽くしたことを認め、非難するのではなく思いやりを示してください。たまたまあなたの期待を下回っている他の人たちにも、この思いやりを広めることを忘れないでください。
あなたの期待を共有する
ほとんどの人は、個人的な関係にいくつかの期待を持っています。しかし、あなたの人生の人々があなたが彼らに何を望んでいるのかわからないとき、彼らはあなたに対応するために多くのことをすることができません。
人生のほとんどの分野でそうであるように、良いコミュニケーションはすべての違いを生むことができます。関係のニーズについて話し合うことは、あなたが貢献したいと思っていることとともに、関係するすべての人にとってうまく機能する期待を生み出すために協力するのに役立ちます。
柔軟な考え方を保つ
非現実的な期待について覚えておくべきことが1つあります。それは、かなり厳格になる傾向があるということです。
実際には、状況は警告なしに急速に変化する可能性があります。これらの変更は、他のドアを閉めたとしても、いくつかのドアを開く可能性があります。目標に対して柔軟性が高いほど、人生の予測不可能性にうまく対応できます。
結論
「大きな夢を見る」や「星に手を伸ばす」などのアドバイスは良い場所から来ていますが、現実的に可能なことには及ばない期待につながる可能性があります。
すべての夢を捨てる必要はありませんが、それらの目標から本当に欲しいものを探求する価値はあります。あなたは決して知りません—おそらくあなたはすでにそれを達成しています。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
