瞑想は大きな利益を得る簡単な方法です。しかし、どこから始めますか？そして、どうやってあなたは正確に何をすべきかを知っていますか？
朗報—そのためのアプリがあります！
これらの瞑想アプリは、その品質、信頼性、優れたレビューにより、今年のベストとして選ばれました。 1つをダウンロードして、深呼吸のテクニックを学び、ガイド付き瞑想に従い、マインドフルネスの多くの利点を楽しんでください。
マインドフルネスアプリ
iPhoneの評価：5つ星
Androidの評価：4.5つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
瞑想の初心者も教祖も同様に、マインドフルネスアプリで多くのオプションを見つけるでしょう。 5日間のガイド付き練習とマインドフルネスの紹介は、始めるのに役立ちます。3〜30分の時間指定のガイド付きまたはサイレント瞑想は、忙しいライフスタイルに適しています。このアプリは、パーソナライズされた瞑想オプション、1日を通して注意を払うためのリマインダー、瞑想ジャーナルで追跡する統計も提供します。
ヘッドスペース
iPhoneの評価：5つ星
Androidの評価：3.5つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
このアプリのガイド付き瞑想と日中の使用のためのマインドフルネステクニックで、あなたの人生の落ち着き、健康、バランスを見つけてください。寝る前に、音楽、自然のサウンドスケープ、ストーリーテリングのスリープキャストなど、睡眠のための新しい瞑想を試してみてください。アプリはあなたからの少しの入力に基づいてパーソナライズされた計画を構築するので、瞑想の本質を学び、そこから構築することができます。
落ち着いて
iPhoneの評価：5つ星
Androidの評価：4.5つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
この受賞歴のあるアプリには、心を落ち着かせるエクササイズ、リラックスするのに役立つ呼吸法、3〜17歳の子供向けの瞑想を備えたCalm Kidsセクションもあります。SleepStoriesセクションには、声優の素晴らしい組み合わせがあります。俳優のMatthewMcConaugheyやジェロームフリン—あなたを眠りに誘うために。 Apple Watchから直接アクセスできる注意深い体験のために、新しい呼吸法、注意深い歩行瞑想、そして心を落ち着かせる運動があります。
buddhify
iPhoneの評価：5つ星
Androidの評価：4つ星
価格：iPhoneは4.99ドル、Androidは2.99ドル
200以上の瞑想で、buddhifyアプリは、不安やストレスを軽減し、睡眠を促進し、困難な感情を管理する方法を教えてくれます。旅行、職場、目覚め、食事など、オンラインのときでも、自分がしていることに適したカテゴリでマインドフルネスエクササイズを練習してください。セッションの範囲は3〜40分で、初心者や経験豊富な開業医に最適です。
サットヴァ
iPhoneの評価：5つ星
Androidの評価：4つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
Sattvaは、ヴェーダの瞑想の原則に基づいており、サンスクリット語の学者によって提供される瞑想、聖歌、マントラを特徴としています。シンプルで本格的で深い瞑想は6分から始まり、ユーザーは目標を設定してゆっくりと練習を進めることができます。また、瞑想ジャーナルで進捗状況を追跡したり、セッションを刺激するように設計された思考コレクションやプレイリストを閲覧したりすることもできます。
MyLife瞑想
iPhoneの評価：5つ星
Androidの評価：5つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
以前はStop、Breathe＆Thinkとして知られていたこのアプリの瞑想の推奨事項は、あなたの感情に基づいています。アプリを使用して、気分を特定し、不安を和らげ、ストレスを軽減し、深呼吸をし、短いガイド付き瞑想、ヨガビデオ、指圧ビデオでよく眠りましょう。また、気分や全体的な進捗状況を追跡したり、毎日自分でチェックインしたりすることもできます。
インサイトタイマー
iPhoneの評価：5つ星
Androidの評価：5つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
Insight Timerでは、他のどこよりも多くの瞑想が実践されており、アプリには毎日10以上の無料のガイド付き瞑想が追加されています。何千もの瞑想を閲覧して、簡単な毎日の習慣を身に付け、ディスカッショングループやコミュニティの機能に飛び込み、音楽トラックと周囲の音を使って心を落ち着かせ、睡眠を促進します。
ブリーズ
iPhoneの評価：5つ星
Androidの評価：4つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
個人的なマインドフルネスコーチと一緒に、1日わずか5分でストレスを解消してよりよく眠る方法を学びましょう。ブリーズのガイド付き瞑想シリーズ、インスピレーションあふれるトーク、マインドフルネスコーチのリンゴールドバーグによるマスタークラスは、人生の課題をうまく乗り越え、安心感を高めるのに役立ちます。アプリの睡眠音楽プレイリスト、自然の音、就寝時の読書は、より安らかな睡眠を楽しむ方法を教えてくれます。
INSCAPE
iPhoneの評価：5つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
INSCAPEは、立ち止まって呼吸したいだけのさまざまなシナリオに対応する万能瞑想アプリです。不安を感じますか？ストレス？眠れない？怒っていますか？通勤が悪かった？このアプリには瞑想機能があり、気分をコントロールして自分を集中させるのに1日のうち1〜2分必要だと感じる可能性のあるさまざまな感情に対処するのに役立ちます。
シンプルな習慣
iPhoneの評価：5つ星
Androidの評価：5つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
毎日の瞑想の習慣を身につけることは、大きな質問のように感じる必要はありません。このアプリは、5分間のエクササイズを幅広く提供しており、理由に関係なく、一貫した瞑想を始めるのに役立ちます。 2017年にSharkTankで取り上げられたこのアプリには、時間帯、個人的な状況、目標を問わず、瞑想のデータベースが増えています。
瞑想スタジオ
iPhoneの評価：5つ星
Androidの評価：5つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
瞑想に関しては、私たち全員が異なるニーズを持っています。 Meditation Studioには、さまざまな目標のための瞑想の実践が幅広く用意されています。健康、優しさ、幸福、好奇心、または一般的にもっと落ち着いた気分で瞑想を試してみてください。すべてを少しでも必要な場合は、独自の瞑想計画を作成することもできます。
目を覚ます
iPhoneの評価：5つ星
Androidの評価：5つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
サムハリスはニューヨークタイムズのベストセラー作家であり、精神、身体、精神性に関連する多くのトピックについて書いた知識人です。現在、彼は科学に裏打ちされた瞑想コースや、健康アプリへの統合や哲学、自我、自由意志に関する追加の教育ツールへの統合など、マインドフルネスを習得するのに役立つその他のリソースの膨大なコレクションで瞑想に取り組んでいます。
オーク
iPhoneの評価：5つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
簡単な瞑想の修正が必要ですか？このアプリには、落ち着いたり、眠ったり、安心したりするのに役立ついくつかの簡単なエクササイズがあります。このアプリは、各セッションの継続時間、呼吸の回数、行ったセッションの数なども追跡します。
瞑想しましょう
Androidの評価：5つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
一日の疲れを癒すために5分間の呼吸が必要な場合でも、45分間の長い瞑想セッションが必要な場合でも、このアプリにはオプションがあります。また、睡眠、不安の軽減、ストレスの軽減などのさまざまなコースをダウンロードして、瞑想のニーズがどこにあるか、何であるかに関係なく、お気に入りのコースにアクセスできるようにすることもできます。
プラナブレス
Androidの評価：5つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
プラナブレスは、使いやすい高度なトレーニングアプリですが、記憶力の向上や病気になる頻度の削減など、時間の経過とともに瞑想の練習を数分または達成したい目標ごとに増やすための多くのオプションを提供します。このアプリは、喫煙をやめ、感情的な食事に取り組むための瞑想ルーチンも備えています。
プチバンブーとのマインドフルネス
iPhoneの評価：5つ星
Androidの評価：5つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
このアプリは皆のためです。このアプリは、5歳の子供がいる場合でも、黄金期を迎えている場合でも、英語、スペイン語、ドイツ語などの複数の言語で3〜50分のガイド付き瞑想コースを多数備えており、ポジティブ心理学、認知行動療法（CBT）、およびマインドフルネス。
iBreathe
iPhoneの評価：5つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
実験者の場合は、瞑想の練習で同じアプローチを取り、異なる呼吸間隔、セッションの長さ、呼吸のサイクルなどを試してみることをお勧めします。このアプリを使用すると、単一の瞑想のすべての側面を制御できるため、各セッションの長さや、セッションで必要な各呼吸法の量を正確に調整できます。
Breathe +
iPhoneの評価：5つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
瞑想的な呼吸は、通常の古い呼吸と同じではありません。瞑想中に呼吸をコントロールし、結果を感じるまでには、ある程度の練習が必要です。このアプリは、「適切に」呼吸する方法を学ぶのに役立つように設計されているため、最大30秒間息を止めたり、短時間でも息を吸ったり吐いたりするなど、瞑想的な呼吸のメリットを最大限に活用できます。
ながら
iPhoneの評価：5つ星
Androidの評価：5つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
忙しくて瞑想できませんか？次に、このアプリを試す必要があります。ストレス、不安、緊張などを軽減するために、わずか5分続く瞑想コースを提供しています。これは、10代の若者や若い成人が、ストレスや圧力が身体的および感情的な健康にどのように影響するかを学ぶのに役立つように設計された数少ないアプリの1つであり、10代の若者（および誰でも！）がマインドフルネスの生活を続けるために生涯使用できるツールを提供します。
幸せではない完璧ではない
iPhoneの評価：5つ星
Androidの評価：5つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
ストレス、不安、または自分へのプレッシャーの感情を引き起こすものに時々驚かれるかもしれません。このアプリを使用すると、現在の気分を入力でき、人生で何が問題を引き起こしていても、自分を集中させるのに役立つ特定の瞑想のヒントを得ることができます。また、ネガティブなサイクルから自分を解放し、人生の予期しないストレスや不安の原因に対処しやすくするポジティブな考え方を身に付けるのに役立つヒントやコースも備えています。
このリストにアプリを推薦したい場合は、nominations @ healthline.comまでメールでお問い合わせください。
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