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概要概要
更年期障害は、老化の正常で自然な部分です。
40代に入ると、月経がなくなるまで、体が生成するエストロゲンはますます少なくなります。月経が止まり、12か月間月経がなくなったら。あなたは更年期に達しているでしょう。
医学的介入なしに起こる自然な閉経は、3つの段階で起こります：
- 閉経周辺
- 閉経
- 閉経後
多くの人が閉経と閉経周辺期を混同しています。閉経期は、女性が閉経に移行し始める段階です。閉経周辺期のいくつかの一般的な症状は次のとおりです。
- ほてり
- 寝汗
- 膣の乾燥
閉経期の間、あなたの体はより少ないエストロゲンを作り始めます。これは、ホルモンレベルが急速に低下するまで、閉経期の最後の1〜2年まで続きます。閉経期は、閉経に入る10年前までに始まる可能性があります。多くの場合、40代で始まりますが、30代で閉経期に入る女性もいます。
医師は、12か月連続して月経がない場合、更年期に達したと判断します。その後、閉経後の段階に入ります。
卵巣を外科的に切除した場合は、「突然の」閉経が発生します。
症状はどのくらい続きますか？
閉経期の症状は平均して4年続くことがあります。この段階に関連する症状は、閉経中および閉経後に徐々に緩和されます。月経なしで1年間過ごした女性は、閉経後と見なされます。
ほてりは、ほてりとしても知られ、閉経周辺期の一般的な症状です。ある研究によると、中等度から重度のほてりは閉経期を過ぎても続き、中央値で10。2年続く可能性があります。これは、ほてりの持続時間として一般的に受け入れられている時間枠よりも長くなります。
研究者はまた、黒人女性と平均体重の女性は、白人女性と太りすぎと見なされる女性よりものぼせを長期間経験することを発見しました。
女性は55歳より前に閉経を経験する可能性があります。早期閉経は、45歳になる前に閉経した女性に発生します。閉経期で40歳以下の場合は、早期閉経と見なされます。
早期または早期の閉経は、多くの理由で発生する可能性があります。一部の女性は、子宮摘出術などの外科的介入により、早期または早期の閉経を経験する可能性があります。化学療法やその他の状態や治療によって卵巣が損傷した場合にも発生する可能性があります。
更年期障害の症状
閉経期を迎える間、さまざまな症状が発生します（たとえば、生理が不規則になるなど）。症状の頻度、強度、および期間は、閉経周辺期および閉経に近づくにつれて、人によって大きく異なります。
閉経後（12か月間経っていない）から閉経後まで、症状は平均4〜5年間続くことがありますが、頻度と強度は低下します。一部の女性は、症状が長続きすると報告しています。
最も一般的な症状は次のとおりです。
- ほてり。これらはあなたがあなたの顔と上半身に突然の暖かさのラッシュを感じる原因になります。それらは数秒から数分またはそれ以上続くことがあります。ほてりは、1日に数回または月に数回発生する可能性があります。
- 寝汗。睡眠中のほてりは寝汗を引き起こす可能性があります。寝汗はあなたを目覚めさせ、日中は余分な疲れを感じさせることがあります。
- コールドフラッシュ。ほてりで体が冷えた後、悪寒、足の冷え、震えが発生することがあります。
- 膣の変化。膣の乾燥、性交時の不快感、性欲の低下、および緊急の排尿の必要性は、更年期障害の泌尿生殖器症候群（GSM）の症状です。
- 感情的な変化。これらには、軽度のうつ病、気分のむら、過敏性などがあります。
- 寝られない。寝汗が原因で不眠症などの睡眠障害が発生する可能性があります。
閉経周辺期の他の症状には以下が含まれます：
- 乳房の優しさ
- より重いまたはより軽い期間
- 月経前症候群（PMS）の悪化
- 乾燥肌、目、または口
一部の女性はまた経験するかもしれません：
- 頭痛
- レーシングハート
- 筋肉や関節の痛み
- 焦点と記憶の問題
- 脱毛または薄毛
- 体重の増加
これらの追加の症状のいずれかが発生した場合は、医師の診察を受けて他の原因を除外してください。
あなたは閉経期を通してこれらの症状のいずれかを経験することができます。しかし、ほてりは通常、閉経期の開始時に発生します。
症状の管理
更年期障害や更年期障害を経験することは、多くの女性にとって不快であり、時には痛みを伴うことがあります。しかし、それは老化の正常で管理しやすい部分です。ここにあなたがあなたの症状を管理するのを助けるためのいくつかの秘訣があります。
ほてり
ほてりの予防と管理に役立つ次のオプションを試してください。
- 辛い食べ物やアルコールなどのほてりの引き金を特定して回避します。
- 職場や自宅でファンを使用してください。
- まだ生理がある場合は、低用量の経口避妊薬を服用してください。
- ほてりが始まったら、ゆっくりと深呼吸してください。
- ほてりが来たと感じたら、衣服の層をいくつか取り除きます。
膣の乾燥
膣の乾燥は、性交中に水ベースの市販（OTC）潤滑剤を使用するか、数日ごとに使用されるOTC膣保湿剤を使用することによって管理できます。医師は、より重度の膣の不快感を和らげるために薬を処方することもできます。
パートナーとの性交に消極的な場合は、医師の診察を受けてください。
睡眠障害と気分のむら
睡眠の問題を回避するには、次のオプションを試してください。
- 正午以降は、大量の食事、喫煙、コーヒー、カフェインを避けてください。
- 日中の昼寝は避けてください。
- 就寝前の運動やアルコールは避けてください。
- 就寝前に温かいミルクまたは温かいカフェインフリーのお茶を飲みましょう。
- 暗くて静かで涼しい部屋で寝てください。
- ほてりを治療して睡眠を改善します。
ストレスを和らげ、正しく食べ、身体を活発に保つことは、気分のむらや睡眠の問題に役立ちます。医師は気分のむらを助けるために薬を処方することもあります。
症状の管理について医師に相談し、うつ病や喘息など、症状を引き起こしている可能性のある他の症状を除外する必要があります。更年期の女性のためのサポートグループに参加して、懸念や問題を安全に共有できるようにすることも役立ちます。
追加の治療
あなたの医者はまたあなたの症状を治療するのを助けるために更年期ホルモン療法（MHT）を処方するかもしれません。 MHT（かつてはホルモン補充療法またはHRTとして知られていました）は以下を緩和することができます：
- ほてり
- 寝汗
- 睡眠障害
- 過敏性
- 膣の乾燥
MHTはまた、骨量減少を遅らせ、気分のむらや軽度のうつ症状を軽減するのに役立ちます。 MHTの副作用は次のとおりです。
- 膣からの出血
- 膨満感
- 乳房の腫れや圧痛
- 頭痛
- 気分が変わる
- 吐き気
研究によると、MHTを服用している女性は、心臓発作、脳卒中、血栓のリスクが高いことが示されています。避妊薬、パッチ、指輪を使用している女性のリスクも同様です。ただし、MHTを服用している女性は高齢であり、リスクは年齢とともに増加します。
多くの女性は、癌などの以前の病気のため、または他の薬を服用しているため、MHTを服用できません。
追加の研究によると、乳がんになるリスクは、MHTを5年以上継続して使用すると増加する可能性があります（エストロゲン単独ではなく、エストロゲンとプロゲストゲンの併用）。
子宮を切除した女性は、エストロゲンのみの治療法を使用します。
それを使用することを決定する前に、ホルモン療法についてもっと学ぶためにあなたの医者に相談してください。
いつ助けを求めるか
閉経周辺期に生理不順を経験するのは一般的で正常です。
ただし、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）や子宮頸がんなどの他の症状も、不規則な出血を引き起こす可能性があります。次のような場合は、医師に相談して他の原因を除外してください。
- 突然非常に重い期間または血栓のある期間を経験する
- 生理が通常より長く続く
- セックス後の斑点または出血
- 月経後の斑点または出血
- 生理が近い
骨粗鬆症と心臓病は、更年期障害に関連する長期的な健康リスクです。これは、エストロゲンが骨と心臓を保護する上で重要な役割を果たしているためです。エストロゲンがないと、両方の病気のリスクが高まります。
また、閉経により尿道が乾燥したり、炎症を起こしたり、炎症を起こしたりする可能性があるため、尿路感染症のリスクも高まります。膣が乾燥して薄くなっているため、膣感染症もより頻繁に発生する可能性があります。
医師の診察時に更年期症状を報告してください。耐え難い更年期症状が続く場合、または最後の月経期間から5年以上続く場合は、医師の診察を受けてください。
更年期の利点
更年期障害は一部の女性に不快な症状を引き起こす可能性がありますが、この自然なプロセスには逆効果もあります。考慮すべき更年期障害のいくつかの潜在的な利点があります：
- ポジティブな視点。中年女性に焦点を当てた最大の縦断的研究の1つであるマサチューセッツ州の女性の健康調査では、ほとんどの女性が更年期障害に対して圧倒的に前向きまたは中立的な態度を示していることがわかりました。ほとんどの女性は更年期障害のために外部の助けを求めません。
- 健康や健康行動に変化はありません。同じ研究では、女性の健康と健康行動が閉経によって変化する可能性は低いことがわかりました。つまり、すでに健康的なライフスタイルを送っている場合は、それを維持する可能性が高いということです。
- 経験の知恵。更年期障害は加齢と密接に関係しており、それは人生経験の価値をもたらします。心理学者のSylviaGearing、PhDは、アメリカ心理学会の心理学モニターに、彼女の経験では、閉経期の女性は「明晰さ、決断力、感情的知性」などのポジティブな要素を増やしていると語った。
- 月経はありません。そのような月経が好きな女性の中には、特に重い期間、けいれん、または月経前症候群を経験した場合、閉経で終わる人もいます。月経周期が止まったら、タンポン、パッド、その他の月経用品を購入する必要はありません。
- 1年間無期間で避妊する必要はありません。
閉経期に妊娠する可能性はまだあるので、すぐに避妊をやめないでください。月経がない1年後、医学的介入なしでは妊娠は不可能であると一般に認められています。これは一部の女性にとっては安心かもしれません。
あなたはまだ性感染症から身を守る必要があります。
見通し
閉経後の生活は、生殖期の生活と大差ありません。正しく食べ、運動し、歯科や目の検査を含む定期的な医療を受けることを忘れないでください。
更年期障害の症状がいつ、どのくらい続くかは、個人によって異なります。これらの症状は、閉経周辺期から閉経後まで約7年間続くのが一般的です。
栄養価の高い食事と定期的な運動は、強い骨を維持するのに役立ちますが、定期的な医師の診察は、問題を早期に発見するのに役立ちます。
