概要概要
メラトニン はあなたの脳の松果体で生成される天然ホルモンです。このホルモンの目的はあなたの睡眠周期を調整するのを助けることです。暗くなると、脳はこの化学物質をより多く生成し、眠気を感じてベッドの準備をするのに役立ちます。日中、この化学物質は本質的に休眠状態です。
メラトニンは脳内で自然に生成されますが、世界中の人々がメラトニンサプリメントを液体、グミ、ピル、チュアブル錠の形で摂取しています。これらのサプリメントは、不眠症、睡眠サイクルの中断、およびその他の睡眠関連の問題に役立ちます。
子供のためのメラトニン
大人にとって安全であることが証明されているメラトニンは、特定の状況では、一部の子供にとっては解決策になる可能性があります。それは常に健康的な睡眠スケジュールの構築と実施に次ぐものでなければなりません。また、メラトニンやサプリメント、またはあらゆる種類の薬を子供に与える前に、小児科医に相談する必要があります。
子供に関しては、メラトニンが役立つかもしれません。子供の約25％は入眠遅延があります。これは、通常と考えられているよりも、眠りにつくまでに時間がかかることを意味します。多くの親は子供たちがより早く眠りにつくのを助けるためにメラトニンを使用しました。
研究によると、特定の子供は他の子供よりもメラトニンの恩恵を受ける可能性があります。
- 不眠症
- ADHD
- 自閉症
お子さんが夜に落ち着かない場合、最初のアプローチは次のような睡眠トレーニング技術を採用することです。
- 定期的な定期的な就寝時間を設定し、維持します。
- 昼寝の頻度と期間を管理します。
- 就寝前に電子機器と照明を消してください。
- 不安、栄養、病気など、不眠に影響を与える他の状態に対処します。
毒性と副作用
2012年には、約310万人のアメリカ人の成人と419,000人の子供がメラトニンを使用しました。
毒性に関しては、短期間の使用には安全であるように思われます。研究が不足しているため、長期使用に対する安全性は不明です。
メラトニンはほとんどの人にとって安全ですが、一部の人は有害な副作用や合併症を起こす可能性があります。
メラトニンとその生殖器系の発達への影響の可能性について懸念が高まっています。健全な医学的理由と子供の小児科医による監視なしに、子供にメラトニンを与えてはなりません。
あなたがあなたの子供にメラトニンを与えたいならば、あなたは常に最初にあなたの医者に相談して適切な投与量を決定するべきです。子供の副作用はまれですが、このサプリメントを飲みすぎることによる一般的な副作用には次のものがあります。
- はっきりした夢
- 吐き気
- 下痢
- 眠気
メラトニンは安全であるように見えるという事実にもかかわらず、赤ちゃんや子供に関するメラトニンの長期的な研究はありません。したがって、長期間の使用が顕著なまたは安全でない副作用をもたらすかどうかを知る方法はありません。
取り除く
メラトニンは一般的に安全であるように思われ、睡眠障害のある特定の成人や子供に効果的です。メラトニンを評価する研究の大部分は成人に焦点を合わせています。睡眠障害を引き起こす特定の状態の子供たちのメラトニンを評価したいくつかの研究がありますが、これまでのほとんどの研究は予備的なものであり、しばしば決定的ではありません。
お子さんが睡眠に問題がある場合、最初の最善のステップは、お子さんと協力して、睡眠スケジュールなどの健康的な睡眠習慣を身に付けることです。それがうまくいかない場合は、他の選択肢について医師に相談してください。お子様の個々の状況によっては、メラトニンが検討に値する選択肢となる場合があります。
