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ヨウ素は、甲状腺の健康と機能を維持する上で重要な役割を果たす必須ミネラルです。
甲状腺は首にある蝶の形をした器官で、成長と代謝の調節を助ける特定のホルモンを産生します。
ヨウ素は、2つの主要な甲状腺ホルモンであるトリヨードサイロニン（T3）とチロキシン（T4）の構成要素として機能します。
ヨウ素の摂取量が少なすぎると、血中の甲状腺ホルモンのレベルが低くなる可能性があります。
甲状腺ホルモンのレベルが不十分な場合、首の腫れ、倦怠感、皮膚の乾燥、脱毛、体温調節の困難、体重増加などの症状を引き起こす可能性があります。
ヨウ素は、シーフード、乳製品、卵、海藻など、さまざまな食品に自然に含まれています。
また、穀物や一部の果物や野菜にも含まれている場合があります。ただし、正確な量は、主に作物が栽培された土壌のヨウ素レベルに依存します。
多くの植物ベースの食品のヨウ素レベルの変動性を考えると、一部の国では、欠乏症を防ぐために、ヨウ素添加塩などのヨウ素強化食品を利用できます。
それでも、次のような特定のグループの人々は、ヨウ素欠乏症のリスクが高くなっています。
- 妊娠している人
- 土壌がヨウ素が枯渇している場所に住んでいる人々
- 厳格なビーガンとベジタリアンの食事療法に従う人々
- ヨウ素添加塩を避けている、またはアクセスが制限されている人
食事で十分なヨウ素を摂取するのが難しい場合は、医療提供者がヨウ素サプリメントの摂取を勧める場合があります。
このリストのサプリメントは、成分の品質、価格、製造基準に従って選択されました。
これが2021年の10の最高のヨウ素サプリメントです。
価格に関する注意
ドル記号付きの一般的な価格帯（$から$$$）を以下に示します。 1ドル記号は製品がかなり手頃な価格であることを意味し、3ドル記号はより高い価格帯を示します。
一般的に、価格は1食あたり0.06ドルから2.32ドル、またはコンテナあたり8ドルから69.70ドルの範囲ですが、これは買い物をする場所によって異なる場合があります。
サービングサイズは製品によって異なることに注意してください。
価格ガイド
- $ = 1食あたり0.25ドル未満
- $$ = 1食あたり$ 0.25〜 $ 0.50
- $$$ = 1サービングあたり$ 0.50以上
最高のオールラウンド
ベーシックで高品質のヨウ素サプリメントをお探しの場合は、市場で最高のサプリメントの1つであるため、もう探す必要はありません。
純粋なカプセル化ヨウ素
価格：$
Pure Encapsulationsの各ヨウ素カプセルは、ヨウ化カリウムと呼ばれる吸収性の高い形で、225 mcgのヨウ素、つまり1日の摂取量（RDI）の150％を提供します。
品質に関しては、PureEncapsulationsは業界のリーダーです。それらのすべての原材料と完成品は、純度と効力についてサードパーティによってテストされているため、常に支払った金額を受け取っているので安心できます。
これらのカプセルはビーガンであり、グルテン、小麦、卵、ナッツ、人工着色料、甘味料など、ほとんどの主要なアレルゲンが含まれていません。
ソーンヨードとチロシン
価格：$$
Thorneは、高品質でアレルギーにやさしいさまざまな栄養補助食品を製造していることで知られる評判の良いブランドです。
そのヨウ素サプリメントは、225 mcgのヨウ化カリウム（RDIの150％）と500 mgのチロシン（甲状腺ホルモンを生成するために体が使用するアミノ酸）の組み合わせを使用して甲状腺の健康をサポートするように設計されています。
このサプリメントには、砂糖、人工甘味料、グルテン、小麦、木の実、乳製品、大豆などの主要なアレルゲンは含まれていません。
Thorneのすべての栄養補助食品は、純度と効力がテストされており、それらの製造施設は、NSFInternationalやTherapeuticGoods Administration（TGA）などの複数の規制機関によって認定されています。
標準プロセスプロラミンヨウ素
価格：$
標準プロセスのプロラミンヨウ素サプリメントは、600 mcgのヨウ素またはRDIの400％、および各カプセルに30mgのカルシウムを提供します。
ヨウ素は、昆布とスタンダードプロセス独自のヨウ化カリウムおよびコーンミールホールフードコンプレックスの組み合わせから作られています。ビーガンでグルテンフリーです
標準プロセスは、その高い製造基準に誇りを持っています。それぞれのサプリメントは、市場に出る前に平均6回純度と効力がテストされています。
このサプリメントにはカルシウムのRDIの約2％が含まれていることに注意してください。これはほとんどの人にとって有害ではありませんが、すでにカルシウムサプリメントを服用している場合は、消費しすぎるリスクがわずかにある可能性があります。
カルシウムサプリメントは、同時に摂取した場合、特定の処方甲状腺薬の吸収を妨げる可能性もあります。
したがって、ルーチンに追加する前に、医療提供者に相談する必要があります。
最高の高用量
一部の人々は、短期間に高用量のヨウ素を補給することで恩恵を受けるかもしれません、そしてこれらは選択するためのいくつかの素晴らしいオプションです。
資格のある医療提供者の指導なしに、非常に高用量のヨウ素を摂取しようとしないでください。
寿命延長海-ヨウ素
価格：$
Life Extensionの各Sea-Iodineカプセルは、昆布とヨウ化カリウムの組み合わせから供給される1,000 mcgのヨウ素（RDIの667％）を提供します。
Life Extensionのすべての成分は綿密に研究されており、最終製品はNSF Internationalによって認定された施設で製造されているため、常に高品質のサプリメントを入手できます。
透明性を確保するために、Life Extensionは、サプリメントが生成するすべてのバッチの分析証明書も提供するため、購入した製品の内容を正確に確認できます。
スワンソントリプルヨードコンプレックス
価格：$
SwansonのTripleIodine Complexサプリメントは、ヨウ化カリウム、ヨウ化ナトリウム、およびケルプ由来のヨウ素の形で、高用量の12,500 mcgのヨウ素またはRDIの8,333％を提供します。
Swansonのすべてのサプリメントは、社内およびサードパーティの研究所によって純度と効力がテストされています。さらに、すべての製造施設は食品医薬品局（FDA）によって認定されています。
健康ヨウ素相乗効果のためのデザイン
価格：$
Designs for Healthのヨウ素シナジーサプリメントには、ヨウ化カリウムの形で10,000 mcgのヨウ素またはRDIの6,670％に加えて、抗酸化物質として機能し、甲状腺ホルモンの代謝を助ける栄養素である40mcgのセレンが含まれています。
ベジタリアン向けで、乳製品、大豆、グルテンなど、ほとんどの主要なアレルゲンが含まれていません。また、リサイクルが容易なガラス瓶に入っています。
Designs for Healthは、製造プロセスの各ステップで厳格な品質基準を維持している評判の良いブランドです。すべての製品は、純度、効力、および安全性についてテストされており、それらのすべての製造施設はFDA認定を受けています。
最高の海藻由来
海藻は、最も豊富な天然の植物ベースのヨウ素源の1つです。
全食品成分から供給されたサプリメントを摂取したい場合は、昆布として知られている海藻の種類からのヨウ素のみで作られたこれらのオプションの1つを試してみることをお勧めします。
ピークパフォーマンスホールフーズ昆布ヨウ素
価格：$$
ピークパフォーマンスのヨウ素サプリメントは、有機昆布のみから供給された150 mcgのヨウ素またはRDIの100％を提供します。
ビーガンにやさしく、木の実、魚、甲殻類、卵、小麦、グルテンなど、ほとんどの主要なアレルゲンが含まれていません。
添加物、充填剤、甘味料はサプリメントに添加されておらず、この会社のすべての製品は第三者による純度のテストが行われていますが、テスト会社の名前は独自の理由で開示されていません。
今ケルプ
価格：$
NOWは、品質を損なうことなく手頃な価格を誇る人気のサプリメントブランドです。
ビーガンに優しい昆布サプリメントには、150 mcgのヨウ素、つまりRDIの100％が含まれており、有機昆布全体からのみ供給されます。
NOWのすべての製造施設はFDAの承認を受けており、そのサプリメント成分はすべて、純度と効力について厳格なテストを受けています。
妊娠に最適
ヨウ素は健康な妊娠を維持するための非常に重要な栄養素です。
出生前のサプリメントには、非常に異なる種類と量の栄養素が含まれていますが、多くはヨウ素をまったく含んでいません。
米国小児科学会のジャーナルに掲載された記事によると、ほとんどの妊娠中および授乳中の母親は出生前のサプリメントを服用していますが、ヨウ素を含むサプリメントを服用しているのはわずか15〜20％です。
これが行う2つの高品質オプションです。
グロー出生前
価格：$$$
GLOWの出生前カプセルの各サービングは、150 mcgのヨウ素、または妊娠中のRDIの68％を、健康な出生前発育をサポートする20以上の他の栄養素とともに提供します。
GLOWは常に最高品質で最も吸収性の高い栄養素を使用しており、すべての製品は純度と効力についてサードパーティによってテストされています。
米国の食事ガイドラインでは、妊娠中の人は1日あたり少なくとも220mcgのヨウ素を摂取することを推奨しています。
したがって、出生前のサプリメントとしてGLOWを選択した場合でも、毎日のニーズを満たすために、食事にヨウ素が豊富な食品を含めるようにする必要があります。
サプリメントは栄養素のギャップを埋めるように設計されていますが、バランスの取れた食事は依然として健康な妊娠の不可欠な部分です。
SmartyPants出生前グミ
価格：$$$
注：この商品は定価に基づいて3ドル記号を受け取りますが、一部の小売業者は大幅な割引を提供している場合があります。
Smarty Pantsの出生前グミは、妊娠していて通常のカプセルに耐えられない場合に最適なオプションです。
Smarty Pantsのすべての製品は、純度についてサードパーティによってテストされているため、ラベルに記載されていない汚染物質や潜在的に有害な成分が含まれていることを心配する必要はありません。
Smarty Pantsは、独自の理由でサードパーティのラボを開示していませんが、会社のWebサイトで各サプリメントのコンプライアンス証明書にアクセスできます。
4グミのサービングごとに、290 mcgのヨウ素、つまり妊娠中のRDIの132％を摂取できます。
グミは、砂糖とタピオカシロップの組み合わせで甘くされていますが、1食あたり6グラムの砂糖しか含まれていません。
人工甘味料は含まれておらず、果物や野菜のジュースで自然に着色されています。同社はまた、オーガニックサプリメントを好む人のためにオーガニックバージョンを提供しています。
選び方
栄養補助食品を選択するときは、価格、品質、成分含有量、投与量など、さまざまな要素を考慮する必要があります。
特定のブランドは他のブランドよりも高価ですが、価格は必ずしも品質の良い指標ではありません。
米国などの特定の国では、栄養補助食品は医薬品ほど厳しく規制されていません。
したがって、最も安全なオプションは、高い製造基準を維持し、製品の純度と効力を定期的にテストする評判の良い企業によって製造されたサプリメントを使用することです。
また、成分ラベルを検査する必要があります。砂糖、動物性食品、人工甘味料、アレルゲンなど、避けたい特定の成分がある場合は、購入する前に必ず成分リストを確認してください。
最後に、投与量を評価します。
サプリメントには、多くの場合、推奨される1日の量を超える栄養素が含まれているため、誤って過剰に摂取しないように注意する必要があります。
逆に、医療提供者が高用量を服用することを推奨している場合は、ニーズを満たすのに十分な量を提供するものを選択するようにしてください。
便利なサプリメントショッピングガイド
サプリメントの買い物を簡単にするために、次の2つの記事を確認してください。
- 高品質のビタミンとサプリメントを選択する方法
- プロのようにサプリメントラベルを読む方法
安全上のご注意
ヨウ素サプリメントを服用する前に医療提供者に相談することが重要です。摂取しすぎると非常に深刻な副作用を引き起こす可能性があるためです。
ヨウ素の過剰摂取は、首の腫れ、倦怠感、体重増加など、ヨウ素欠乏症と同様の症状を引き起こす可能性があります。より深刻な副作用には、甲状腺の炎症と甲状腺がんが含まれます。
急性ヨウ素毒性はまれですが、医師の監督なしに高用量を服用すると発生する可能性があります。ヨウ素毒性の症状には、吐き気、嘔吐、発熱、下痢、心拍数の低下、喉や口の灼熱感などがあります。
健康な成人のヨウ素のRDIは150mcgです。妊娠中または授乳中の場合、1日量はそれぞれ220mcgと290mcgに増加します。
ヨウ素は、利尿薬、特定の種類の血圧降下薬、甲状腺機能亢進症の治療に使用される薬など、一部の薬と悪影響を与える可能性があります。
最も深刻な副作用は、ヨウ素摂取量が1日あたり1,100 mcg、つまりRDIの733％を長期間超えると見られます。したがって、医師の監督なしに、推奨される1日量よりも多い用量を服用しようとしないでください。
結論
ヨウ素は、甲状腺の適切な機能をサポートする必須ミネラルです。
あなたの甲状腺はあなたの生涯を通して成長と代謝を調節するホルモンを生産するのに重要な役割を果たします。
ヨウ素が少ない、またはヨウ素欠乏症を発症するリスクがあると思われる場合は、医療提供者に相談して、ヨウ素サプリメントが自分に適しているかどうかを判断する必要があります。
利用可能な無数のサプリメントオプションがあります。あなたに最適なものを選択するときは、購入する前に、価格、成分の含有量、投与量、および全体的な品質を常に考慮してください。
