マンゴーは100か国以上で栽培されており、世界で最も消費されている果物の1つです。これらの栄養価の高い果物には、あなたの全体的な健康をサポートすることができるビタミン、ミネラル、および抗酸化物質が含まれています。
マンゴー1カップには、毎日のビタミンCの67％と、毎日の銅、葉酸、ビタミンB6、ビタミンA、およびビタミンEの8％以上が含まれています。
マンゴーを食事に含めることは、肌の健康をサポートするための優れた方法です。高いビタミンC含有量は、あなたの体の自然なコラーゲン産生をサポートするのに役立ちます。抗酸化物質の含有量が高いため、日焼けによるダメージや早期老化を防ぐことができます。
マンゴーはまた、局所的に適用されたときにあなたの肌を潤すことができるかもしれません。マンゴーバター、抽出物、オイルは、スキンケア製品でますます人気が高まっています。
マンゴーが肌の健康に役立つ具体的な方法を見てみましょう。
マンゴーの肌への潜在的なメリット
マンゴーには、細胞の損傷から体を保護するのに役立つマンギフェリンと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。また、次のビタミンの優れた供給源でもあります。これらはすべて、体内で抗酸化物質として作用します。
- ビタミンE
- ビタミンA
- ビタミンC
マンゴーがあなたの肌に利益をもたらすかもしれない特定の方法のいくつかは以下を含みます：
日光による損傷の兆候を減らす可能性があります
マンゴーに天然に存在する抗酸化物質は、皮膚細胞の酸化を減らすことにより、太陽のダメージの兆候を減らす可能性があります。
2013年の韓国の研究では、マンゴーが無毛マウスの日光による損傷に及ぼす影響を調査しました。研究者らは、毎日、体重1キログラムあたり100ミリグラムのマンゴー抽出物をマウスにプラセボまたは水で与えました。
研究者たちは、マンゴー抽出物を含む水を与えられたマウスは、しわが小さく、太陽の損傷の兆候が少ないことを発見しました。
コラーゲン形成をサポート
マンゴーはビタミンCが豊富です。コラーゲンの生成にはビタミンCが必要です。コラーゲンはあなたの肌で最も一般的なタンパク質であり、あなたの肌にその構造を与えます。
十分なビタミンCを摂取していない人は、壊血病と呼ばれる状態を発症します。創傷治癒不良やうろこ状の皮膚などの壊血病の症状の多くは、コラーゲン産生の低下によって引き起こされます。
にきびを減らす可能性があります
マンゴーには大量のビタミンAが含まれています。ビタミンAが不足すると、体のタンパク質ケラチンの生成が増加するため、にきびを発症するリスクが高まる可能性があると考えられています。ケラチンの過剰産生は、毛包の詰まりや汗腺を引き起こし、にきびに発展する可能性があります。
老化の兆候を減らす
ビタミンEとCは一緒に作用して、環境によるダメージから肌を保護します。
これらの2つのビタミンはあなたの皮膚細胞に蓄えられます。お肌が汚染や日光にさらされると、これらのビタミンの量が減少します。ビタミンEとCが補充されていないと、肌が損傷を受けやすくなり、早期老化につながる可能性があります。
ビタミンCはまたあなたの体のコラーゲンの生産をサポートします。コラーゲン産生の低下は、しわやその他の老化の兆候につながります。
マンゴーには、1,000から6,000国際単位のビタミンAが含まれている可能性があります。ビタミンAを多く含む食品には、光防護効果があり、日光による損傷を減らすのに役立ちます。
皮膚がんやその他のがんのリスクを軽減する可能性があります
ポリフェノールは、植物によって自然に合成される化学物質です。マンゴーには、抗酸化物質として作用するマンギフェリンと呼ばれるポリフェノールが含まれています。マンゴーの穀粒、種子、皮には、最高濃度のマンギフェリンが含まれています。マンゴーの葉、茎、樹皮にもこの化学物質が高レベルで含まれています。
マンギフェリンが特定の種類の癌のリスクを減らすことができるといういくつかの証拠があります。
- 皮膚ガン
- 乳がん
- 結腸がん
- 子宮頸癌
その影響を完全に理解するには、さらに研究が必要です。
マウスの研究では、マンギフェリンは細胞外シグナル調節キナーゼと呼ばれる酵素を阻害することにより、紫外線によって引き起こされる皮膚がんを抑制することがわかっています。
マンゴーが肌の健康にどのように使われるか
新鮮なマンゴーを食べることに加えて、マンゴーオイルや抽出物を摂取して、重要な栄養素をより濃縮することができます。
マンゴーバターを使用するか、フェイスマスクにマンゴーを追加することで、マンゴーを肌に直接塗ることもできます。
マンゴーを肌に直接塗ることの利点を調べた研究は限られています。しかし、多くの人がフルーティーな香りを楽しんでおり、それが肌の保湿に役立つと主張しています。
マンゴーバターの肌への効果
マンゴーバターはマンゴーの種から作られ、高濃度の脂肪酸が含まれています。ココアバターやシアバターを塗るのと同じように、肌に直接塗ることができます。
乾燥肌用マンゴーバター
マンゴーバターの利点を調べた研究は限られています。ただし、マンゴーバターとカカオバターの脂肪プロファイルと物理的特性は非常に似ています。
マンゴーバターを肌に塗ると、肌の保湿を助ける保護バリアを形成する可能性があります。
2008年のある研究によると、マンゴーバターはフットクリームに使用すると、水分を補給し、肌を柔らかくする可能性が高いことがわかりました。
にきびにはマンゴーバターを避けてください
一部の人々は、マンゴーバターがにきびの管理に役立つと主張しています。ただし、これが当てはまるという証拠はありません。脂肪分が多いため、毛穴を詰まらせ、ニキビを悪化させる可能性さえあります。
米国皮膚科学会は、にきびが発生しやすい領域にカカオバターやシアバターなどの油性製品を塗布しないことを推奨しています。
肌の健康のためのマンゴーオイルとマンゴーエキス
マンゴーオイルとマンゴー抽出物は通常、マンゴーの穀粒、皮、または葉から得られます。それらは、次の濃度が高いため、化粧品や日焼け止めによく使用されます。
- 酸化防止剤
- セレン
- 銅
- 亜鉛
マンゴー抽出物には、抗ガン作用と老化防止効果がある可能性のある抗酸化マンギフェリンの濃縮形態が含まれています。
これらの製品を肌に直接塗布することの利点を調べた研究は限られています。しかし、ある研究では、マンギフェリンを局所的に塗布すると、表皮と真皮に浸透できるように見えることがわかりました。これは、マンギフェリンが有益である可能性があることを示唆しています。
2013年のある調査によると、マンゴーオイルは蚊を撃退する可能性があります。
マンゴーをお肌に使用する際の注意事項
マンゴー製品を意図したとおりに使用する限り、肌にマンゴーを使用することは比較的安全です。肌にのみ使用することを目的としたマンゴー製品は絶対に摂取しないでください。
まれですが、マンゴーに触れるとアレルギー反応を起こす人もいます。
マンゴーの皮には、ツタウルシやツタウルシにも含まれているウルシオールと呼ばれる化学物質が含まれています。この物質との接触は、一部の人々に発疹を引き起こす可能性があり、曝露後最大48時間遅れることがあります。
ツタウルシやツタウルシの発疹があり、マンゴーを食べると、発疹が悪化する可能性があることに注意することも重要です。したがって、発疹がなくなるまで果物を完全に避けるのが最善です。
取り除く
マンゴーは、お肌と全体的な健康をサポートするのに役立つ健康的な栄養素を豊富に含んだ栄養価の高い果物です。マンゴーに含まれるビタミンA、ビタミンC、抗酸化物質は、早期老化を防ぎ、日焼けによるダメージから肌を保護するのに役立ちます。シアバターやココアバターの代わりにマンゴーバターを肌に塗ることができます。
初めてマンゴーを肌に使用するときは、顔やその他の敏感な部分から離れた小さな部分にマンゴーを塗り、48時間待って体がどのように反応するかを確認することをお勧めします。
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