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概要概要
腰痛がある場合は、一人ではありません。米国の成人の約80％は、人生のある時点で腰痛に対処していると、国立神経疾患・脳卒中研究所は推定しています。
立っているときに腰痛があるのはなぜですか？
姿勢のストレスは腰痛の最も一般的な原因です。一般に、立ったり歩いたりすると、脊椎への圧力が高まると、腰の筋肉が引き締まり、けいれんを起こし、痛みを引き起こす可能性があります。
腰痛のいくつかの特定の原因は次のとおりです。
- 伸ばされた靭帯からの捻挫
- 筋肉にかかる力が大きすぎることによる緊張
- 脊柱管狭窄症、スペースの狭小化によって引き起こされる神経への圧力
- 脊椎
- 椎間板変性症、椎骨間の椎間板が破壊され、椎骨間のスペースが減少し、周囲の神経を刺激する場合
腰痛の在宅治療
腰の痛みを治療するための在宅オプションがいくつかあります。
- リラックス。座っているだけで腰からの圧力が十分に緩和され、痛みが大幅に軽減される場合があります。
- 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）。これらの市販の鎮痛剤には、イブプロフェン（モトリン、アドビル）およびナプロキセン（アリーブ）が含まれます。ここでNSAIDを購入できます。
- 運動とストレッチ。多くの場合、運動は腰痛に対処するのに適していますが、専門家に相談してください。いくつかの運動は痛みを悪化させる可能性があります。たとえば、つま先のタッチや腹筋運動は避けますが、ハムストリングのストレッチを試してください。一般的に、より良い身体的健康状態になることは、立ったり他の日常の活動をするときの腰痛を軽減するのに役立ちます。
- 立ってまっすぐに座ります。あなたの姿勢は適切な体重配分のために重要です。立ってまっすぐに座っていると役に立ちます。
- 支えとなる靴と装具を手に入れましょう。足をニュートラルでサポートされた位置に保つのに役立つ靴または靴の中敷きを入手してください。
- マットレスサポート。あなたの現在のものよりあなたに良いサポートを与えるマットレスを見つけてください。
- 熱と氷を使用してください。痛みが始まったらすぐに、1日に数回20分間腰に保冷剤を置きます。 48時間後、氷と熱を交互に使用します。
- 重い物を持ち上げないでください。重い物を持ち上げないでください。必要に応じて、背中をまっすぐに保ち、脚を曲げて、脚の筋肉が大部分の作業を行うようにします。
- 体重が減る。太りすぎの場合は、健康的な体重になると背中の負担が軽減されます。
腰痛の代替治療
腰痛のいくつかの代替療法は次のとおりです。
- マッサージ。背中の痛みを引き起こしている可能性のある領域を対象とした一般的なリラクゼーションマッサージや構造マッサージが役立つ場合があります。
- 鍼。鍼治療の針は、炎症を軽減し、神経が反応して腰痛を和らげる方法を変える可能性があります。
腰痛の治療
自宅での治療やライフスタイルの変更で腰痛が改善されない場合は、医師が腰痛の管理に役立つ薬を処方することができます。あなたの医者が処方するかもしれない薬のいくつかは以下を含みます：
- けいれんを和らげる筋弛緩薬
- 痛みのある領域に直接使用される局所
- 炎症を軽減するためのコルチゾン注射
あなたの医者はまた理学療法を提案するかもしれません。理学療法士は、背中を強化し、痛みを和らげるために、特定の運動やストレッチを教えることができます。また、次のような他の手法も使用する場合があります。
- 共同動員
- 姿勢教育
- 電気刺激や超音波などのモダリティ
いつ医師に診てもらうか
腰痛は一般的に自然に治りますが、時には医療援助が必要になります。痛みが数日以上続き、次の症状のいずれかを伴う場合は、医師に連絡してください。
- 深い絶え間ない痛み
- 失禁
- 長時間の朝のこわばり
- 弱い足
- 活動や体位に影響されない痛み
- 硬い背骨
- しびれ股間
- 発熱または悪寒
痛みが自動車事故などの身体的外傷の結果である場合は、医師の診察を受けてください。
取り除く
立っているときに時々腰痛がある場合は、姿勢のストレスが原因である可能性があります。単独で、または家庭薬を使用して、数日でなくなる可能性があります。
痛みが続く、悪化する、または他の症状を伴う場合は、医師の診察を受けてください。
