あなたはおそらく以前にあなたの内なる子供にいくつかの言及をしました。
「私は私の内なる子供をチャネリングしています」とあなたは言うかもしれません、公園でブランコから飛び降りるとき、ナーフ銃で家の中をルームメイトを追いかけるとき、または服を着たままプールに飛び込むとき。
多くの人が内なる子供の概念を精神科医のカール・ユングにさかのぼります。彼は彼の作品の中で子供の原型を説明しました。彼はこの内なる子供を、未来への希望とともに、無実、遊び心、創造性の過去の経験と記憶に結び付けました。
他の専門家は、この内なる子供を、あなたの子供の自己だけでなく、すべてのライフステージのあなたの生きた経験の表現として説明しています。初期の経験は大人としてのあなたの発達に重要な役割を果たすことができるので、内側の子供も強さの源として注目されています。
しかし、これは両方の方向に進む可能性があります。子供の頃の経験があなたに悪影響を与える場合、あなたが原因に対処するまで、あなたの内なる子供はこれらの傷を負い続けるかもしれません。
「私たち一人一人には内なる子供、つまり生き方があります」と、研究心理学者で作家のダイアナ・ラーブ博士は言います。 「あなたの内なる子供と連絡を取ることは、幸福を促進し、生命に軽さをもたらすのを助けることができます。」
彼女は、健康な内なる子供は遊び心があり、子供のようで、楽しいように見えるかもしれませんが、負傷したりトラウマを負った内なる子供は、特に過去の傷の記憶を呼び起こす出来事によって引き起こされた場合、大人としての課題に直面する可能性があると説明します。
あなたの内なる子供に手を差し伸べる準備はできていますか？これらの6つの戦略を試してください。
1.心を開いてください
内なる子の考えに少し不安を感じても大丈夫です。しかし、この「子供」を別の人や性格として見る必要はありません。代わりに、それらをあなたの過去の経験の表現と考えてください。
ほとんどの人にとって、過去にはポジティブな出来事とネガティブな出来事が混在しています。これらの状況は、あなたが年をとって最終的に成人になるにつれて、あなたの性格を形成し、あなたの選択と目標を導くのに役立ちます。
調査によると、これらの初期の経験は開発において重要な役割を果たすだけではありません。あなたの過去の自己をより深く理解することはまた、人生の後半で健康と幸福の改善を楽しむための鍵となる可能性があります。
カリフォルニア州カーディフのセラピストであるキム・エーゲルによれば、誰でも自分の内なる子供と連絡を取り、このプロセスから利益を得ることができます。しかし、抵抗したり、連絡を取ることができるという信念の欠如が、障壁となる場合があります。
懐疑的な見方が長引く場合、それはまったく正常なことです。過去との関係を探求する方法として、内なる子の仕事を見てみてください。それ以上のものではありません。この視点は、好奇心を持ってプロセスに取り組むのに役立ちます。
2.子供たちに指導を求めます
子供たちは、小さなことに喜びを見いだすことから、その瞬間に生きることまで、人生について多くのことをあなたに教えることができます。
楽しい子供時代の体験を振り返るのに苦労している場合は、子供たちと創造的な遊びをすることで、これらの思い出を再燃させ、よりシンプルな日々の楽しみに触れることができます。
どんな種類の遊びにもメリットがあります。鬼ごっこやかくれんぼのようなゲームは、あなたが動き始めて、自由にそして再び自由に感じるのを助けることができます。作り話遊びは、子供の頃の空想とそれがあなたにとって何を意味していたかを振り返るのに役立ちます。
たとえば、トラウマや混乱の特定の困難や期間に直面した場合、対処し、より安全に感じるのに役立つ特定のシナリオを想像したかもしれません。
子供たちと遊ぶ時間を作ることは、遊び心や若々しい表現の感覚を高めるだけではありません。それはまた、部分的にはの開発に貢献することによって、彼ら自身の幸福にプラスの影響を及ぼします 彼らの 自分自身の中で。
自分の子供がいない場合は、友達や親戚の子供と一緒に過ごすことができます。
子供の頃から映画やテレビ番組を見たり、お気に入りの本を読み直したりすることも、前向きな気持ちをかき立てるのに役立つ方法です。
3.子供の頃の思い出を再訪する
過去の思い出を探求することも、あなたの内なる子供と連絡を取るのに役立ちます。
写真やその他の記念品は、過去の画像や言葉に反映されている感情的な空間を利用するのに役立ちます、とEgelは説明します。振り返ってみると、フォトアルバムや学校の年鑑をめくったり、子供時代の日記を読み直したりするなどのアクティビティを試すことができます。
両親、兄弟、または幼なじみが共有する物語を持っている場合、これらの回想はあなたが完全に忘れていた感情や思い出を呼び起こすかもしれません。
Egelはまた、再接続するための優れた方法として、多くの場合瞑想の実践の一部である視覚化を推奨しています。
視覚化演習
必要に応じてガイダンスとして古い写真を使用して、子供の頃の自分を想像してください。お気に入りの服、愛するおもちゃ、または訪れて楽しんだ場所を想像して、シーンにディテールを追加します。あなたがどこにいたか、誰があなたと一緒にいたか、そしてあなたが何をしていて感じているかを想像してみてください。
あなたは道に迷った、不確か、または孤独を感じますか？それとも、強く、満足し、希望に満ちていますか？
あなたが苦しみの場所にあなたの内なる子供を見つけたら、あなたは彼らが癒されるのを助けることができます。しかし、あなたの内なる子供も貸すことができます 君は 強さ：人生の不思議、楽観主義、そして単純な喜びの若々しい感情を取り戻すことは、自信と幸福を強化するのに役立ちます。
4.以前楽しんでいたことをするのに時間を費やす
あなたの内なる子供を知るとき、子供時代にあなたに喜びをもたらしたものについて考えてください。
たぶん、あなたは泳いだり釣りをしたりするためにあなたの親友と毎年夏に小川に自転車で降りました。あるいは、祖父母のほこりっぽい屋根裏部屋で夏休みの読書をするのが好きだったのかもしれません。たぶん、あなたは工芸品に何時間も費やしたか、放課後の軽食のために角の店にローラースケートをしました。
子供の頃、あなたはたぶん楽しみのためにたくさんのことをしました。あなたはしませんでした 持ってる それらを行うために、あなたはただしたかっただけです。しかし、それがあなたを幸せにしたという理由だけで、あなたがあなたの大人の人生で最後に何かをした時を思い出すのに苦労するかもしれません。
色付け、落書き、絵付けなどの創造的な活動も役立ちます。活動的な精神を休ませると、普段は考えない感情が指先でアートに浮かび上がります。
これらの感情のいくつかは、あなたの内なる子供など、自己の埋もれた部分や忘れられた部分に結びつく可能性があります。
5.あなたの内なる子供と話してください
あなたの内なる子供と連絡を取るための最良の方法の1つは会話を開くことです。
「トラウマによる傷がある場合、そのトラウマについて書くことは、私たちが内なる子供とつながるのに役立ちます」とラーブは説明します。
「この再接続の間に、私たちは大人の恐怖、恐怖症、および生活パターンのいくつかの理由を利用し、おそらく理解します。私たちの内なる子供を理解することは、私たちが今日の私たちになった理由を理解するのに役立ちます。」
書くことはあなたの内なる子供とつながるための強力なツールになる可能性があるので、大声で話す必要はありません—それが助けになるなら、確かにそうすることができますが。
手紙を書いたり、子供の頃の思い出について自由に書いたりすると、過去の経験を探求し、関連する感情を整理するのに役立ちます。
手紙やジャーナリングの練習を導くために頭の中で特定の考えを持ってみてください。あるいは、意識の流れを使って頭に浮かんだ考えを表現してみてください。
質疑応答の演習として組み立てることもできます。大人の自己が子供に自己質問をすることを許可してから、子供がどのように反応するかを聞いてください。
たぶんあなたの子供の自己は小さく、傷つきやすく、保護と支援を必要としています。一方で、それは楽しく繁栄しているのかもしれません。あなたの子供自身が持っている質問に答えることはあなたが内面の脆弱性や苦痛を癒し始めるのを助けることができます。
特に過去のネガティブな経験や困難な感情を埋めた場合は、内なる子供が共有したいことについて少し緊張するのは普通のことです。
しかし、このエクササイズは、あなたの現在の自己とあなたの子供の自己との間の絆を確立し、強化する方法と考えてください。
6.セラピストに相談する
内なる子供に手を差し伸べることで、悲しみ、心的外傷の記憶、無力感や恐怖感などの不快感や痛みを伴う感情が引き起こされる場合、Egelは訓練を受けたメンタルヘルスの専門家に指導を求めることをお勧めします。
「セラピストはサポートを提供し、過去のトラウマや感情に立ち向かうのに役立つ対処戦略を紹介することができます」と彼女は言います。
一部のセラピストは、他のセラピストよりも内なる子供の仕事についてより多くの経験と訓練を受けているかもしれません、とエーゲルは説明します。 「潜在的なセラピストに内なる子供の仕事の経験について尋ねることは、あなたの成長と癒しをサポートする適切な人を見つけるのに役立ちます」と彼女は言います。
可能であれば、インナーチャイルドセラピーの経験があるセラピストを探してください。この特定のアプローチは、メンタルヘルスの症状、人間関係の懸念、およびその他の感情的な苦痛は、多くの場合、未解決の痛みまたは抑圧された感情から生じるという考えから機能します。
セラピーであなたの内なる子供を「再親化」することを学ぶことは、あなたがこれらの問題に取り組みそして解決し始めるのを助けることができます。
結論
内なる子供を見つけることは、あなたが未熟である、または成長したくないという意味ではありません。
むしろ、それはあなたの大人の経験を理解し、あなたの過去の痛みから癒し、そして自己思いやりで将来の挑戦に対処することをより簡単にするのを助けることができます。
この子どもの自己意識を利用することで、喜びや不思議を取り戻すことができるので、セルフケアの一形態と考えることもできます。
あなたはあなたの内なる子供をはっきりと見たり聞いたりしないかもしれませんが、あなたのこの部分とのつながりを築くことは、より強く、より完全な自己感覚につながる可能性があります。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
