エッセンシャルオイルは、植物の葉、花、茎からの高濃度の天然抽出物です。
エッセンシャルオイルを使用する最も一般的な方法は、その驚くべき香りと治療特性の両方のために、それらを吸入することです。しかし、それらはディフューザーや加湿器で使用することもできますし、キャリアオイルで希釈して皮膚に塗布することもできます。
エッセンシャルオイルには、幅広い薬効と治療効果があります。それらの抗真菌性、抗菌性、および抗ウイルス性は、それらをあなたの薬棚で有用な製品にします。
また、健康的な睡眠を促進し、頭痛を和らげ、痛みを和らげることも示されています。さらに、エッセンシャルオイルは肌の状態を改善し、風邪の治療に役立ち、健康的な消化を促進します。
以下では、エッセンシャルオイルの使用方法のいくつかと、それらを安全に使用するための利点とヒントを確認します。
ディフューザーでエッセンシャルオイルを使用する方法
ディフューザーは、エッセンシャルオイルを空気中に分散させる装置です。これに使用できるエッセンシャルオイルディフューザーにはいくつかの種類があります。安全上の理由から、製造元の指示に従ってください。
エッセンシャルオイルディフューザーの人気のあるタイプは次のとおりです。
- セラミック
- 電気の
- キャンドル
- ランプリング
- リードディフューザー
- 超音波
単に吸い込む
吸入の最も簡単な方法は、純粋なエッセンシャルオイルのボトルを開けて、数回深く吸入することです。ただし、原油を肌に触れさせないでください。
スチーム方式の場合は、お湯とタオルが必要です。ボウルをテーブルに置き、エッセンシャルオイルを数滴加えます。あなたの頭とボウルの上にタオルを置きます。目を閉じて、蒸気を数分間深く吸い込みます。 1日を通して数回繰り返します。
エッセンシャルオイルを空中に分配するときは、妊娠中または授乳中の女性、子供、またはペットを環境内で検討してください。一部のエッセンシャルオイルは危険な場合があります。
乾式蒸発
この方法では、綿球や布など、ある種の乾いた素材のみが必要です。
材料にエッセンシャルオイルを数滴加えます。これを鼻に当てて吸い込むか、香りが自然に分散するようにします。
車の通気口、シャツの襟、枕カバーに素材を追加できます。
お肌にエッセンシャルオイルを使用する方法
スキンケアやマッサージにエッセンシャルオイルをさまざまな方法で使用できます。エッセンシャルオイルをキャリアオイルで希釈し、その混合物を肌に塗ります。レシピまたは直感に従ってローラーボールブレンドを作成し、お気に入りの組み合わせを手元に用意します。
筋肉痛、緊張、緊張の領域に焦点を当てます。こめかみ、手首、第三の目などのツボにオイルをやさしくこすり込むこともできます。オイルを使って足をマッサージし、鼻の周りに数滴垂らすこともできます。
もう1つのオプションは、トナー、美容液、筋肉こすりなど、お気に入りの化粧品にエッセンシャルオイルを追加することです。ただし、最初にキャリアオイルでエッセンシャルオイルを希釈するように常に注意してください。
お風呂やシャワーでエッセンシャルオイルを使用する方法
エッセンシャルオイルは高温多湿のため、バスルームの外に保管するのが最善ですが、ここではさまざまな用途があります。シャンプー、コンディショナー、ボディウォッシュにエッセンシャルオイルを数滴加えます。
シャワーを浴びている間にエッセンシャルオイルを吸い込むには、シャワーの壁に数滴を加え、シャワーを浴びながら深く吸い込みます。または、希釈したエッセンシャルオイルを数滴、温かい手ぬぐいに加えます。この手ぬぐいは、吸入や体の角質除去に使用できます。
お風呂の水に加える前に、エッセンシャルオイルをキャリアオイルで数滴希釈してください。または、エッセンシャルオイルソルトバスまたはバブルバス製品を使用してください。
加湿器でエッセンシャルオイルを使用する方法
加湿器にエッセンシャルオイルを追加する場合は、製造元の指示を確認してください。一部の超音波加湿器メーカーは、エッセンシャルオイルの使用を推奨していません。
加湿器でエッセンシャルオイルを使用するには、水タンクに数滴を追加します。オイルは部屋全体で自然に蒸発します。最良の結果を得るには、冷たいミストを使用し、加湿器を定期的に掃除してください。
エッセンシャルオイル使用上の注意
エッセンシャルオイルの効力と潜在的なリスクには、注意して使用する必要があります。エッセンシャルオイルを内部に摂取しないでください。
医師の勧めなしにエッセンシャルオイルを使用してはいけない人は次のとおりです。
- 高齢者
- 12歳未満の子供
- 妊娠中または授乳中の女性
また、環境内のペットを考慮するようにしてください。一部のエッセンシャルオイルはペットにとって危険な場合があります。
薬を服用している場合や、高血圧、免疫力の低下、てんかんなどの健康上の懸念がある場合は、エッセンシャルオイルを使用する前に医師に相談してください。
個々の治療計画についてさらに情報が必要な場合は、認定アロマセラピストに相談してください。 National Association for HolisticAromatherapyのオンラインデータベースでアロマセラピストを検索できます。
キャリアオイルを使用する
エッセンシャルオイルは常に治療グレードのキャリアオイルと混合してください。ナッツアレルギーがある場合は、木の実に由来する油は避けてください。
皮膚の過敏症
エッセンシャルオイルは肌を悪化させる可能性があります。目、耳、口などの敏感な部分の近くでエッセンシャルオイルを使用することは避けてください。壊れた、炎症を起こした、または炎症を起こした皮膚にそれらを適用しないでください。
キャリアやエッセンシャルオイルを使用する前にパッチテストを行うことで、潜在的な皮膚アレルギーを探すことができます。パッチテストを行うには、少量の希釈オイルを手首の内側または耳の下に置きます。刺激が発生するかどうかを確認するために24時間待ちます。
特定の柑橘系オイルは、使用後に皮膚が日光にさらされると感光性を引き起こす可能性があります。 12時間以内に太陽にさらされる皮膚の領域での使用は避けてください。
エッセンシャルオイルの利点
より多くの研究が必要ですが、エッセンシャルオイルには豊富な実証済みの健康上の利点があります。彼らはあなたの健康と生活の質を改善するための手頃な価格で、用途が広く、そして便利な方法です。
痛みやけいれんを和らげ、呼吸器の健康を改善し、皮膚の状態を癒すためにそれらを使用することができます。また、混雑を緩和し、健康的な睡眠パターンを促進し、気分を高めます。
ここにいくつかの人気のあるエッセンシャルオイルの利点があります：
ラベンダー。ラベンダーオイルの鎮静作用は、軽度の皮膚の怪我、けいれん、鼻づまりなどの感情と身体的懸念の両方を落ち着かせるのに役立つオイルです。頭痛、不安神経症、不眠症の緩和にも使用されます。
ティーツリー。ティーツリーオイルの利点は、その強い薬の香りをはるかに上回ります。このオイルはスキンケアの定番であり、にきび、爪真菌、いぼの治療に役立ちます。
ペパーミント。ペパーミントオイルは、呼吸機能を改善し、鼻づまりを和らげるのに使用される強力なオイルです。また、消化を改善するのに役立つ特性があります。ペパーミントの刺激的な香りは、吐き気を和らげ、脳機能を改善する可能性があります。
オレンジ。オレンジオイルは不安やストレスを和らげる可能性があります。このエッセンシャルオイルはあなたの神経系を落ち着かせ、健康なリンパの流れを促進するかもしれません。しかし、これは柑橘系のエッセンシャルオイルであり、日光にさらされると皮膚に火傷を引き起こす可能性があります。
レモン。このオイルは、免疫力、循環、リンパの流れを高めるために使用されます。その抗菌性と抗ウイルス性により、虫刺され、癤、にきびなどの皮膚の状態の治療に役立ちます。ただし、オレンジオイルと同様に、レモンオイルは肌に感光性を引き起こす可能性があります。
取り除く
エッセンシャルオイルには、スキンケアからストレス解消まで、さまざまな健康上の利点があります。エッセンシャルオイルを使用する最も一般的な方法は、ボトルから直接、またはディフューザーや加湿器を使用してエッセンシャルオイルを吸入することです。
エッセンシャルオイルをキャリアオイルで希釈して、直接肌に塗ることもできます。または、創造性を発揮して、ボディウォッシュ、シャンプー、またはバスに混合物を追加することもできます。
特に最初にエッセンシャルオイルを試し始めるときは、エッセンシャルオイルには常に注意を払うことを忘れないでください。副作用に注意し、効力に注意してください。
