私の更年期サバイバルキット：日常生活を楽にするためのハック

更年期の準備は何もありません。変化は突然起こり、すぐに激しくなる可能性があります。私の症状を管理するのを助けるために、私の医者はホルモンまたは抗うつ薬を服用することを提案しました。しかし、私はそれらが私にとって正しい選択ではないと判断しました（それらがあなたにとって正しい場合、それは問題ありません）。

何年にもわたって、更年期障害の症状を管理し、同時に人生を楽しむのに役立ついくつかのハックを学びました。次の5つのヒントが、私を助けてくれたのと同じくらいあなたに役立つことを願っています。

1.涼しさを保つ

ほてりや寝汗は衰弱させる可能性があります。私にとって、彼らは動悸とめまいを伴っていました。まるで裏返しに炎上しそうな気がします。

涼しさを保つために、吸湿発散性のある生地で作られた衣類を検討してください。このタイプの生地は、生地の最上層に汗を逃がします。また、速乾性があるので、汗が衣服に残りません。このタイプの服はもともとアスリートのためにデザインされましたが、今では更年期の女性のために作られたいくつかのオプションもあります。

夜の涼しさを保つために、冷却シートまたは冷却マットレスパッドを試すことができます。吸湿発散性のあるシーツと桑絹の掛け布団を使用しています。

2.現れる

私の性欲は、閉経期に長期休暇を取りました。私の膣は砂漠のように乾燥しているように見えました。セックスは苦痛でした。しかし、私は夫を愛し、私たちの関係の親密さを取り戻したいと思っていました。私は毎日、親密になる前に天然の潤滑剤を使用していました。これらは乾燥に非常に役立ちました。

私が聞いた私のお気に入りのアドバイスは、更年期の女神グループの誰かからのものでした。彼女のセラピストは、週に一度、裸で笑顔で寝室に現れるように彼女に言いました。それは私にとっても素晴らしいアドバイスであることがわかりました。

議題はありません。現れて、何が起こるか見てください。

3.自分に優しくする

更年期はストレスがたまります。それはあなたに肉体的、精神的、そして感情的に影響を与えます。私はいつも有能な人でしたが、更年期のストレスが私の生産性に影響を与えました。

自分に親切にする。たまにふける。マッサージを受けてください。マニペディをお楽しみください。お使いをする代わりに、家にいて本を読んでください。あなた自身のために時間を取っておきなさい。 5〜10分の深呼吸や注意深い瞑想でもストレスを和らげることができます。

最後に、時々良い泣き声を上げてください。泣くことは涙を通してストレスホルモンと毒素を放出します。泣き出すのに苦労したときは、クリネックスの箱を持って悲しい映画を見ていました。それは毎回うまくいきました。そして、その後はいつも落ち着きを感じました。

4.作成する

閉経期から数年後まで、あなたは以前よりも創造性を感じるかもしれません。それを楽しむためだけに何か新しいことを試してみてください。絵を描いてみました。ひどいものでしたが、とても楽しかったです。

書道の授業も受けました。週に1回、1時間、クラシック音楽をバックグラウンドで演奏しながら、美しいレタリングをたどりました。とてもリラックスできました。ブログの他の女性は、ガーデニング、キルティング、グルメ料理に新たな趣味を見出しました。

どんな活動をするにしても、楽しむことを忘れないでください！それはあなたがどれだけ優れているかではなく、楽しむことです。

5.コミュニティを構築する

誰もこの旅に一人で行く必要はありません。私たちが更年期の女神ブログを始めたとき、それが私たちのライフラインになるとは思いもしませんでした。

コミュニティをお探しの場合は、私がお手伝いします。更年期の女神ブログにアクセスし、検索ボックスに「女神グループを作成する」と入力します。グループの作成方法を説明するページが表示されます。

取り除く

これらのハッキングが私と同じようにあなたに役立つことを願っています。これを一人で経験しているのではないことを忘れないでください。そして、あなたが感じていることはすべて正常です。難しいことは知っていますが、更年期障害があなたの積極性に影響を与えないようにしてください。あなたの人生の最高の年はもうすぐです。