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概要概要
胃ではなく脳が、いつ嘔吐するかを体に伝えます。嘔吐は、汚染された物質を浄化するための身体の方法であることがよくあります。吐き気がなく、嘔吐しないこともあります。場合によっては、嘔吐後に吐き気が消えます。
二日酔い、乗り物酔い、バグのいずれであっても、嘔吐のほとんどの治療法は普遍的です。嘔吐や吐き気を止める方法について読んでください。
1.深呼吸をしてみてください
鼻から肺に空気を吸い込んで深呼吸をします。息を吸うと腹部が拡張します。口や鼻からゆっくりと息を吐き、息を吸うたびに腹をリラックスさせます。これを数回繰り返します。下の画像を使用して、自分のペースを調整できます。
研究によると、横隔膜から深く制御された呼吸をすると、副交感神経系が活性化されます。これは、乗り物酔いの原因となる生物学的反応を抑えるのに役立ちます。深呼吸は、気分が悪くなったときに発生する可能性のある不安を和らげるのにも役立ちます。
2.当たり障りのないクラッカーを食べる
塩味のようなドライクラッカーはつわりの実証済みの治療法です。それらは胃酸を吸収するのに役立つと考えられています。つわりの場合は、ベッドから出る約15分前にクラッカーを数個食べて、胃を落ち着かせてください。ドライトーストや白米のような他の当たり障りのない食べ物も、胃の虫から回復している間に食べるのが良いです。
3.手首の指圧
指圧は人気のある伝統的な漢方薬です。圧力を使って体の特定の箇所を刺激し、症状を和らげます。前腕の手のひら側の手首近くのツボである内関穴（P-6）に圧力をかけると、吐き気や嘔吐を和らげることができます。
このツボをマッサージするには：
1.手首に3本の指を置きます。
2.親指を人差し指の下に置きます。
3.このポイントを2〜3分間、しっかりと円を描くようにこすります。
4.もう一方の手首で繰り返します。
4.水分をもっと飲む
嘔吐が多い場合は、たとえ嘔吐したとしても、脱水症状を防ぐために水分をたくさん飲むことが重要です。液体をゆっくりと飲みます。胃が不調なときに飲みすぎると、嘔吐が増える可能性があります。
水分補給を助け、吐き気を和らげる可能性のある水分は次のとおりです。
- ジンジャーエール
- ミント茶
- レモネード
- 水
アイスチップを吸って水分を補給することもできます。
5.生姜、フェンネル、またはクローブを試してください
ショウガ
吐き気が襲ったら、温かいジンジャーティーを一杯飲んでみてください。または、新鮮なショウガの根や砂糖漬けのショウガの小片をゆっくりと食べます。 2016年のstudyTrustedSourceによると、ショウガは妊娠中の女性や化学療法を受けている人々の吐き気や嘔吐を予防および治療するのに安全で効果的です。
おろしたての生姜の根小さじ1杯を沸騰したお湯1カップに加えることで、新鮮な生姜茶を作ることもできます。 10分間浸し、飲む前に緊張させます。
フェンネル
フェンネルシードは消化管を落ち着かせるのに役立つと考えられています。しかし、嘔吐のためのフェンネルに関する科学的研究は不足しています。それでも、事例証拠は、次に吐き気が襲ったときにフェンネルティーを一杯飲む価値があるかもしれないことを示唆しています。
フェンネルティーを作るには、小さじ1杯のフェンネルシードを1カップの沸騰したお湯に加えます。 10分間浸し、飲む前に緊張させます。
クローブ
クローブは乗り物酔いによって引き起こされる吐き気と嘔吐の民間療法です。また、抗菌作用があると考えられている化合物であるオイゲノールも含まれています。クローブティーを作るには、小さじ1杯程度のクローブに沸騰したお湯1カップを加えます。 10分間浸し、飲む前に緊張させます。
6.アロマテラピー
アロマテラピーは吐き気と嘔吐を和らげるのに役立つかもしれませんが、その有効性については研究がまちまちです。 2014年のstudyTrustedSourceによると、レモンオイルを吸入すると、妊娠に関連する吐き気と嘔吐を減らすのに役立ちます。
アロマテラピーを練習するには、開いたエッセンシャルオイルのボトルで深呼吸をするか、コットンボールに数滴加えます。ルームディフューザーにオイルを追加することもできます。レモンオイルがない場合は、新鮮なレモンを切り開いて、その香りを吸い込んでみてください。
吐き気を和らげる可能性のある他の香りは次のとおりです。
- クローブ
- ラベンダー
- カモミール
- ローズ
- ペパーミント
7.嘔吐を止める薬
ペプトビスマスやカオペクテートなどの嘔吐を止める市販薬（制吐薬）には、次サリチル酸ビスマスが含まれています。それらは胃の内壁を保護し、食中毒によって引き起こされる嘔吐を減らすのに役立つかもしれません。今日AmazonでPepto-Bismolを購入してください。
ドラマミンなどのOTC抗ヒスタミン薬（H1遮断薬）は、乗り物酔いによる嘔吐を止めるのに役立ちます。それらは、嘔吐の刺激に関与するH1ヒスタミン受容体を遮断することによって機能します。抗ヒスタミン薬の副作用には、口渇、かすみ目、尿閉などがあります。
子供の嘔吐を止める方法
子供が気道に嘔吐物を吸い込む可能性を最小限に抑えるために、子供を横に寝かせてください。子供の脱水症状に注意することが重要です。水を飲むように（または氷片を吸うように）勧めます。 8時間液体を抑えることができない場合は、医師の診察を受けてください。
クラッカー、マッサージ、水分摂取など、嘔吐を助けるためのあらゆる治療法を使用することもできます。ただし、医師の承認なしに治療薬や薬の使用を避けたい場合があります。
いつ医者に診てもらうか
次の場合は医師に連絡してください。
- あなたは2日以上嘔吐します。
- あなたの子供は1日以上嘔吐します。
- 嘔吐は1か月以上続きます。
- あなたは体重が減っています。
嘔吐が伴う場合は、緊急の医療援助を受けてください。
- 胸痛
- 重度の腹痛
- ぼやけた視界
- めまいや失神
- 高熱
- 肩凝り
- 冷たく湿った、薄い肌
- 激しい頭痛
- 食べ物や液体を12時間抑えることができない
結論
運動やつわりがある場合は、家庭療法がより効果的かもしれません。胃腸炎や食中毒による嘔吐は、医師の診察が必要な場合があります。脱水症状を避けるために十分な水分を飲むことを忘れないでください。嘔吐は不快ですが、通常は1日かそこらで自然に解消します。
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