鉛筆の持ち方について知っておくべきこと - 健康

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握る物語：鉛筆の持ち方

ペンシルグリップについて話すことは、私たち全員がオンラインで患者フォームと求人応募に機敏にテキストメッセージを送信し、記入しているので、古風な趣のように思えるかもしれません。

しかし、鉛筆の持ち方と使い方を知っていると、文章の読みやすさが向上する設定がまだたくさんあります。 そして あなたの手の健康。

理想的なペンシルグリップにより、安定性と柔軟性を同時に維持できます。手の外側部分はストロークを安定させるためのベースとして機能し、親指と指は滑らかで正確な動きをするために協調します。

そのバランスは、幼児や特定の健康状態の人々にとっては注意が必要です。

発生方法：動きとフィードバック

あなたの手は信じられないほど複雑です。 34個の筋肉と27個の骨に加えて、多数の神経、腱、靭帯、および十分な血液供給が含まれています。バスケットボールをドリブルしたり、針を刺したりするたびに、すべてが連携して機能します。

書いたり描いたりすると、指、手、手首、腕の筋肉が収縮して伸び、鉛筆が筆記面を横切って移動します。

感覚フィードバックの2つの形式は、書き込みまたは描画を制御します。

あなたのビジョン。筆記面に何を置いているかを確認できます。
固有受容。これは、あなたの体の部分がどこにあるかを感知するあなたの精神の能力です。固有受容感覚は、鉛筆をどれだけしっかりと握っているのかを感じるのにも役立ちます。また、鉛筆を動かしたい方向に予測して向けるのにも役立ちます。その瞬間から瞬間へのフィードバックにより、複雑な一連の動きが可能になります。

4つの成熟したグリップとその機能

ほとんどの人は、書くときに4つの一般的な鉛筆グリップの1つを使用します。

ダイナミック三脚

この把握は、多くの教師が積極的に推進しているものです。

ダイナミック三脚グリップでは、親指と人差し指がピンセットのように機能し、鉛筆の先端近くでバレルをつかみます。中指はサポートのように機能し、人差し指が動くときに人差し指を支えます。 4番目と5番目の指は、書き込み面の安定化ベースとして機能します。

横三脚

2番目に一般的なグリップパターンには、ダイナミック三脚のように、親指と最初の2本の指が含まれます。違いは、親指が鉛筆のバレルを横切り、人差し指に固定することです。

時々、親指はこのグリップで人差し指を包みます。その位置のため、親指は鉛筆を操作して文字を形成する必要はありません。 4番目と5番目の指は、手の外側の部分を支えます。

ダイナミック四脚

このグリップパターンでは、親指と最初の3本の指を使用して鉛筆をつかみます。小指と手の外側の部分だけが安定性を提供します。親指は交差しません。他の3本の指が鉛筆を向けるのを助けます。

横四脚

横方向の四脚グリップでは、親指が鉛筆のバレルを包み込み、鉛筆は薬指の上部に置かれます。指は一緒に働いて鉛筆を向け、親指は主に人差し指に対して鉛筆を所定の位置に保持するように機能します。

両方の横方向のグリップを使用すると、手首と前腕の筋肉が文字や形をより積極的に作成できます。

どのグリップがより速く、よりすっきりとした手書きにつながりますか？

多くの教師が日常的にダイナミック三脚グリップを使用するように生徒に指示しているにもかかわらず、それが最良の結果をもたらすと信じて、研究によると、4つのグリップすべてが等しく読みやすい手書きを生成します。 4つのグリップすべてにより、生徒はほぼ同じ速度で書くことができました。

4年生120人を対象とした2012年の調査では、速度と読みやすさは4つのグリップスタイルすべてでほぼ同等であると結論付けられました。研究者は、作業療法士が横方向または四脚のグリップパターンを変更する必要性を再考することを推奨しました。

2001年の調査によると、より長い文章を書く作業でも、把握スタイルによって読みやすさや速度の問題が発生することはありませんでした。

左利きの作家は鉛筆を別の方法で保持する必要がありますか？

利き手研究所の専門家は、左利きの学生がより効率的に書くために鉛筆のグリップと紙の位置を変えることを勧めています。

鉛筆をバレルのさらに上に持ってみてください—鉛筆の先から約11/2インチ。鉛筆をしっかりと握ると、作家は自分が書いているものを見ることができます。

もう1つの推奨事項は、筆記者の左腕の自然な線に沿って書くように、筆記面を反対方向に傾けることです。その角度は、生徒が左手を上下に引っ掛けることなく自分の文章を見るのに役立つはずです。

力と労作はどうですか？

グリップスタイルによっては、筆記面を強く押し下げることがありますか？答えはノーのようです。

4年生74人を対象とした2013年の調査では、2種類の力を測定しました。1つは筆記用具のバレルに指先で加える圧力であるグリップ力、もう1つは鉛筆の先にかかる下向きの圧力である軸力です。筆記面を横切って移動します。

研究者は、4つのパターンの間でどちらの種類の力にも有意差がないことを発見しました。

鉛筆の先を自然にスナップしたり、ペンをデスグリップで握ったりするだけの場合は、リラックスすることをお勧めします。鉛筆の握りがきつすぎると、書痙につながる可能性があります。

プリミティブグリップとトランジショナルグリップ

3歳から5歳の子供が最初に鉛筆とクレヨンを手に取るとき、多くの人が手全体でそれらをつかみます。筆記用具は手のひらの真ん中にあります。

一部の作業療法士は、この原始的なグリップを細かい運動技能開発の自然な部分と見なしています。通常、子供が経験を積むにつれて、4つの成熟したグリップの1つに移行します。

手のエクササイズは、より良い鉛筆のグリップを開発するのに役立ちますか？

一部の専門家は、テクノロジーの使用が増えるにつれ、子供たちが手が弱く、細かい運動能力が発達していない状態で学校に到着することを懸念しています。

鉛筆のグリップを強化するための演習
スキル、器用さ、強さを身に付けたい場合は、次の簡単な自宅でのエクササイズを試してください。
スプレーボトルを使用してください。
子供に安全なはさみを使用して、画用紙や布を切ります。
トングや洗濯バサミで小さな物を拾います。
垂直面または水平面にペイントします。
紙を細かく裂いてモザイクを作ります。
モデリングクレイで遊んでください。
大きな木製のビーズを靴ひもにひもでつなぎます。

アートの作成：鉛筆のグリップは描画にどのように影響しますか？

ほとんどのペンシルグリップの研究は、描画ではなく手書きに焦点を当てています。ただし、多くのアーティストは、鉛筆のグリップを変えることで、創造性の自由度が高まると報告しています。

たとえば、人差し指の長さが鉛筆の上部に沿って走るオーバーハンドグリップを使用すると、日陰を作ることができます。アーティストはまた、リラックスしたアンダーハンドグリップ（三脚を上下逆さまにしたもの）を提唱しています。これにより、よりルーズでカジュアルなスケッチを作成できます。

特別なグリップと補助具を使用する場合

子供を原始的な手のひらのグリップから成熟したグリップの方に動かす場合は、手のひらのグリップに役立たない短い鉛筆を使用してみてください。

また、折りたたまれたティッシュを4番目と5番目の指の下に押し込み、鉛筆を手に取って書いたり描いたりする間、子供にティッシュを持ってもらうこともできます。それらの指を曲げたままにしなければならないことは、ダイナミックな三脚のスタンスを促進します。

お子様が成熟した鉛筆の握り方を確立するのに苦労している場合や、非効率的なグリップを使用している場合（たとえば、鉛筆が1本目と2本目の指の間でウェブを通って伸びる場合）、市販の鉛筆グリップを使用すると、指を目的の指に合わせることができます。ポジション。

一部のグリップは柔軟性があり、指先用の1つ、2つ、または3つのポケットがあります。人間工学に基づいた分厚い品種が鉛筆のバレルに滑り込み、指を置く場所に切り欠きがあります。

さらに、8の字型のゴムバンドを提供しているものもあります。このバンドでは、バンドの小さい方の端が鉛筆の先端に巻き付き、大きい方の端が手首に巻き付いています。

これらのデバイスのほとんどは、子供が学習している間の短期間の使用を目的としていますが、関節炎の成人もそれらが役立つ場合があります。

子供が書くのに問題がある場合の次のステップ
多くの場合、子供たちは自然にグリップや手書きの問題を克服します。しかし、ADHDや運動障害などの根本的な状態を示す信号を書く際の問題が発生することがあります。心配な場合は、ここでヘルプを見つけることができます：
学校心理学者に会います。学習障害のテストの訓練を受けている人もいます。子供が公立学校に通う場合、このテストは無料の場合があります。
小児科医に相談してください。お子さんの主治医は、神経学的検査を行って、困難の医学的根拠があるかどうかを確認できます。
作業療法士に会います。作業療法士はライフスキルトレーニングを専門としており、子供たちと一緒に働く人は、手書きを難しくしているパターンや習慣を再トレーニングするのを手伝うことができます。

鉛筆の握りは性格の特徴を明らかにしますか？

鉛筆の握り方と性格のタイプを関連付ける証拠はありませんが、鉛筆の持ち方や手書きの見た目から、全体的な健康状態がわかる場合があります。

National Institute of Neurological Disorders and Stroke（NINDS）によると、手書きは脳卒中や心的外傷を経験したことを示している可能性があります。パーキンソン病の人は、非常に小さな文字を書き始めることがよくあります。そのため、自分が書いたものを読むことができません。

書くことに関する問題は、しばしば包括的用語の書字障害に分類されます。子供が書字障害を持っている場合、それは別の健康上の問題が存在するためである可能性があります。

成人が書字障害を示す場合、それはアルツハイマー病、認知症、脳性麻痺、または固有受容感覚や運動技能に影響を与える別の状態によって引き起こされる可能性があります。