短期的または慢性的な不眠症と一緒に暮らすことは困難な場合があります。それはあなたの肉体的および精神的健康に影響を与える可能性があります。しかし、より安らかな睡眠をとるためのリソースは、あなたの手のひらの上にあるかもしれません。
品質、信頼性、ユーザーレビューに基づいて、AndroidおよびiPhoneデバイス向けの今年の最高の不眠症アプリを選択しました。あなた自身の睡眠パターンについて学ぶことが、より深く、より安らかな睡眠への鍵となるかもしれないことを見てください。
睡眠サイクル
iPhoneの評価：4.7つ星
Androidの評価：4.5つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
睡眠サイクルはあなたの睡眠パターンを監視し、詳細な統計と毎日の睡眠グラフを提供するので、干し草に当たったときに何が起こっているのか、または何が良い睡眠を妨げているのかをよりよく理解できます。このアプリは、最も軽い睡眠段階にあるときに穏やかに目を覚ますように設計されたインテリジェントな目覚まし時計も備えています。
Nature Sounds Relax and Sleep
Androidの評価：4.5つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
このAndroid専用アプリの6つの自然ベースのリラックスできるトラックは、個人的なオーディオ療法を開始するのに役立ちます。高品質の水の音、自然の音、動物の音、ホワイトノイズなど、すべてリラックスして眠れるように設計されています。
Androidとして眠る
Androidの評価：4.5つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
このAndroidアプリは、睡眠サイクルを追跡し、持続時間、不足、深い睡眠の割合、いびき、効率、および不規則性の観点からその品質を測定するように設計されています。睡眠パターンに関するこれらの洞察は、より良い睡眠のための調整を行うのに役立ちます。このアプリは、Pebble、Wear OS、Galaxy Gear、Garmin、MiBandなどの複数のウェアラブルデバイスと互換性があります。
Sleepa
Androidの評価：4.6つ星
Appleの評価：2021年に登場
価格：オプションのアプリ内購入で無料
Sleepaは、アプリを自動的に停止するように設計されたタイマーを使用して、リラックスした雰囲気にミックスできる高解像度サウンドの優れたコレクションを備えています。このアプリは、強化されたアプリ内目覚まし時計機能を備えており、ユーザーは穏やかなアラーム通知を作成できます。雨、自然、都市、瞑想の4つのグループの32の音に加えて、3種類のホワイトノイズと、あまり知られていないピンクとブラウンのノイズ周波数から選択します。今日からリラックスして眠りにつく。
リラックスメロディー：スリープサウンド
iPhoneの評価：4.8つ星
Androidの評価：4.6つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
サウンドとメロディーを選択してカスタマイズし、Sleep Melodiesでミックスして眠りにつくか、SleepMovesを試してください。これらの睡眠誘発プログラムは、安らかな睡眠を楽しむのに役立つ枕付きのガイド付きエクササイズを特徴としており、健康と睡眠の専門家によって承認されています。アプリの5日間のプログラムと1回のセッションで、深い睡眠、より良い睡眠、ストレスや不安の緩和、より効果的な昼寝などを実現できます。
枕自動睡眠トラッカー
iPhoneの評価：4.3つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
Pillowは、iPhoneユーザー向けのスマートスリープアシスタントです。このアプリは、Apple Watchを介して睡眠サイクルを自動的に分析します。または、睡眠中にスマートフォンを近くに置いておくことができます。機能には、最も軽い睡眠段階で目を覚ますためのスマート目覚まし時計、睡眠傾向の追跡、睡眠補助音、より質の高い休息のための個別の洞察とヒントが含まれます。
睡眠音
Androidの評価：4.6つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
Sleep Soundsは、まさにその内容を実行します。このアプリは、より良い、中断のない睡眠のための高品質で落ち着いたサウンドを備えています。カスタマイズ可能な12の自然音から選択し、タイマーの長さを選択して、ドリフトした後にアプリが自動的にオフになるようにします。
眠り：眠りに落ちる、不眠症
iPhoneの評価：4.7つ星
価格：オプションのアプリ内購入で無料
睡眠を誘発する物語と瞑想のこのコレクションは、あなたがすぐに眠りにつくことができるようにあなたが不眠症を打ち負かすのを助けるように設計されています。アプリの眠りのエピソードは、あなたを深く落ち着かせた状態にし、簡単に漂流できるようにします。自然の音や背景効果を調整して、一晩中ぐっすりと眠れる完璧な雰囲気を作り出すこともできます。
ホワイトノイズライト
iPhoneの評価：4.8つ星
Androidの評価：4.7つ星
価格：無料
時々、あなたはあなたが眠りにつくのを助けるためにちょうど正しい音を見つけることができない。だからあなた自身を作ってください！ White Noise Liteアプリを使用すると、独自のサウンドの組み合わせを作成できます。不眠症を和らげるのに役立つ正確な音が必要なときに、アプリで後で再生するために、独自の元の音を録音してループすることもできます。
潮
iPhoneの評価：4.8つ星
価格：アプリ内購入で無料
眠りにつくことは、集中力を維持することと密接な関係があります。夜に心をさまよいすぎると、リラックスして眠りにつくのを防ぐことができます。 Tideアプリは、タイマー、呼吸法、録音済みの音、瞑想の練習などのツールを提供することで、これら2つのスキルを組み合わせて（そうです、すぐに眠りにつくとスキルのように感じることがあります！）、体をリラックスさせ、睡眠に集中できるようにします。必要がある。
自然音
Androidの評価：4.7つ星
価格：アプリ内購入で無料
周囲の騒音は、自分の考えをかき消すのにちょうどいいデシベルレベルを与えるリラックスした環境を作り出すのに役立つため、眠りを落ち着かせる最良の方法の1つであることが証明されています。 Nature Soundsには、海の波、滝、雨など、眠りにつくためのさまざまなオプションがあります。このアプリにはタイマーも搭載されているため、眠りについた後もデータと電池を節約できます。
Sleep ++
iPhoneの評価：4.2つ星
価格：アプリ内購入で無料
Sleep ++は、Apple Watchで使用するように設計されています。これは、高精度の心臓モニタリングと動きセンサーを備えており、睡眠時間と睡眠時間の自動フィードを提供します。睡眠タイマーを手動で制御して、注意深く前向きな睡眠習慣を身に付けることもできます。
スリープトラッカー++
iPhoneの評価：4.4つ星
価格：1.99ドル
Sleep ++アプリと同様に、AppleWatchと連携して睡眠データを同期します。時計の感度とセンサーを調整して、追跡データをより正確にすることもできます。睡眠行動を改善したり、よりよく眠るために行動を起こす必要がある場所を特定するために、睡眠パターンにメモやハッシュタグを追加することができます。
このリストにアプリを推薦したい場合は、nominations @ healthline.comまでメールでお問い合わせください。
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