あなたは目を覚まして、あなたの体がどのようにそしてなぜあなた自身をそのような位置にゆがめたのか疑問に思ったことがありますか？何も考えずにベッドの片側に向きを変えますか？夜はパートナーからできるだけ離れた場所に滞在したいですか？
「睡眠はあなたの健康と幸福に不可欠であり、あなたがパートナーとベッドを共有する場合、あなたが眠る位置はあなたの睡眠の質、あなたの健康、そして人間関係にとって同じくらい重要かもしれません」とDoctor-4-Uは説明しますのダイアナ・ガル博士。
それはまた、何か深いことを意味することもあります。あなたの就寝時の姿勢は、至福の幸せな関係を示しているだけかもしれませんし、あるいはそれは暗黙の感情的な問題を示しているかもしれません。
有名な側位からあまり知られていないテザーボールまで、睡眠の位置が本当に何かを意味するのか、それとも単に体が快適になる方法なのかを簡単に説明します。
スプーン
最も広く知られているカップルの寝姿勢の1つであるスプーンは、1人が「大きなスプーン」として機能し、もう1人を横向きに抱きしめます。
「多くの人がパートナーにとても近いのは快適なことです」とGall博士は言います。 「大きなスプーン」は、安全な環境を作るために彼らの体を使用して、彼らのパートナーを保護していると感じる可能性があります。
ホテル会社Travelodgeが実施した調査によると、実際にこの位置で寝ているのはカップルの5分の1だけです。
あなたの側で寝ることは「最も快適な[位置]であり、あなたの健康にとってより良いと考えられています」とGall博士は述べています。
他の位置ほど気道を塞がないので、呼吸に適しています。いびきをかく人にとっては天の恵みです。また、背中に圧力をかけない時間を与えることで、朝の痛みや痛みを和らげることもできます。
しかし、いくつかの欠点があります。
肩や膝を丸めて関節に影響を与える可能性があります。
それはまたあなたの顔色に影響を与える可能性があります。顔を枕に押し込むと、ギャル博士は「肌を引きずる可能性があります。これは、ふっくらとしたしわのない肌には適していません」と述べています。
次に、考慮すべき快適さの側面があります。動かしたり伸ばしたりする余地はあまりなく、閉所恐怖症を感じる人もいます。
ゆるいスプーン
人々がしばらくの間関係にあったとき、彼らはゆるいスプーンに卒業するかもしれません。基本的に、これは元のスプーンの制限の少ないバージョンです。
この立場は人間関係の問題を意味すると思うかもしれませんが、専門家はそうではないと言います。
「それでもその親密さと安心感を提供します」とGall博士は言います。 「しかし、あなたの間にはより多くのスペースがあり、快適な位置で呼吸してリラックスすることができます。」
スプーンを追いかける
スプーンをベッドの中央に配置する代わりに、追跡スプーンは、一方の人がベッドの片側に移動し、もう一方の人がそれらを「追跡」しているように見える位置です。
これにはいくつかの意味があると言われています。ある人が他の人に追われたいということ、または同じ人がパートナーからのスペースを必要としているということです。
床に落ちる可能性を除けば、これには通常の側位と同じ浮き沈みがあります。
顔を合わせて、触れて
かなり自明の睡眠姿勢であり、これには、頭を同じ高さにし、体を絡み合わせて向かい合っている両方の人が含まれます。
このように眠ることは、2人の個人が信じられないほど親密であり、彼らの関係において一般的に幸せであることを示唆しています。
しかし、正直なところ、これはおそらくぐっすり眠るには理想的ではありません。結局のところ、誰が誰かに8時間顔を呼吸させたいのでしょうか。
したがって、英国のハートフォードシャー大学が実施した2014年の調査では、カップルの4％だけが向かい合って夜を過ごしたと報告したことは理にかなっています。
触れないで、顔を合わせて
向かい合って寝ているのに触れない場合は、関係に問題があると考える人もいます。両方のパートナーはお互いに注意を向けることを望んでいるかもしれませんが、それを与えることができていません。
これに対抗するために、専門家はお互いに耳を傾け、あなたの気持ちについてオープンで正直であることを優先することをお勧めします。
ただし、ピロートークと呼ばれる別の位置として読み取ることもできます。これは、お互いに物事を共有することに親密でオープンであることを示しています。
背中合わせに、触れて
愛情を込めてバックキスとして知られ、互いに接触したまま背中合わせに寝ることは、非常にリラックスした睡眠姿勢と見なされます。
親密さの表れかもしれませんが、1年未満一緒にいるカップルによく見られます。
繰り返しになりますが、これは横向きの睡眠の一形態であるため、他の関節が苦しんでいる間、朝は背中が良くなる可能性があります。
背中合わせに、触れないで
このポジションには、リバティ愛好家というかわいい別名もあります。
間にスペースを置いて背中合わせに寝ることは、関係内のつながりと独立を示している可能性があります。 （さらに、あなたはより良い夜の睡眠を得るかもしれません。）
しかし、突然、より親密な立場からこれに切り替えた場合は、新しく開発されたスペースについてパートナーとチャットする必要があるかもしれません。
リバティ愛好家の姿勢は、内臓への圧力を和らげるため、体に良い姿勢をとることができます。ただし、腰や肩に悪影響を与える可能性もあります。
クレードル
ナズルとも呼ばれるこの実質的にケルビックな姿勢では、1人の人が仰向けに寝て、もう1人の人が最初の人の胸に頭を置きます。脚と腕もしばしばお互いを「抱きしめ」ます。
側位と同じように、これは情熱を加えた保護姿勢と見なされます。
しかし、本当のことをしましょう。それはあまり快適ではありません。誰かが手足を硬くしたり麻痺させたりする可能性があります。
とは言うものの、その皮膚から皮膚への強い依存は、愛のホルモンであるオキシトシンを放出する可能性があります。
クリフハンガー
両方の人がベッドの両側に離れて横たわっているとき、彼らはクリフハンガーをしています。足が端から突き出ている場合はボーナスポイント。
ほとんどの人にとって、これは関係に本当の問題があることの表れです。
しかし、積極的に実行されない場合、それは実際には両方の人々が自分自身と彼らのパートナーに満足していることを意味する可能性があります。
しかし、2014年に1,000人を超える人々を対象に行った調査では、離れたカップルが寝るほど、彼らの関係は悪化することがわかりました。
紙人形
パートナーの隣で仰向けになり、手をつなぐか、腕や脚にそっと触れます。あなたはどんな感じの人ですか？ 2つの紙人形。
このわずかに木製の位置は、人々に親密さとまともな夜の睡眠をとる機会を与えます。
腰痛や血行の問題に対処する人には役立つかもしれませんが、片方または両方がいびきをかいて、穏やかな夜を苛立たせる夜になる可能性があることに注意してください。
そして、このまっすぐな姿勢で背中がもっと痛い場合は、膝の下に枕を置いて背骨を伸ばします、とガル博士は言います。
テザーボール
両方とも完全に異なる位置で寝たいが、同時に夜間の接触が必要な場合は、テザーボールを試してください。
片方はボール型の姿勢で丸くなり、もう片方は仰向けに寝て、パートナーの腰に手を置きます。シンプル。
英国の調査によると、ほんのわずかな方法で触れても、人間関係に影響を与える可能性があります。
実際、触れながら眠ったカップルの94％は、触れなかった68％と比較して、彼らの関係に満足していると報告しました。
脚の抱擁
2番目の情熱的な姿勢は脚の抱擁です。あなたの足が頻繁に触れているか、あなたの足が完全に絡み合っているかどうかにかかわらず、この位置は親密さを求めています。
両方がそれをしているなら、それは良い兆候です。しかし、1人だけが脚を抱きしめている場合は、関係にわずかな不均衡がある可能性があります。
脚を抱き締めることで、両方の人が後ろ、横、または前で寝ることができ、自分にとって最も快適なものを自由に見つけることができます。
帯状疱疹
奇妙な名前ですが、かなり快適な場合があります。
この姿勢では、2人が仰向けに横になり、一方の人がもう一方の肩に頭を置きます。
睡眠の専門家によると、それは保護者として行動することをいとわない一人の人に対する理解と自信の象徴です。
胃のスヌーズ
ほとんどの人にとって、お腹で寝ることはあまり健康的な姿勢ではありません。パートナーとそうするとき、それは信頼の欠如とある程度の脆弱性を象徴することができます。
個人的には、それも傷つく可能性があります。
「これは実際、脊椎に圧力をかけるため、腰痛を引き起こす最悪の位置の1つです」と、ベッドメーカーのSealyUKの最高睡眠責任者であるNeilRobinsonは述べています。
痛みはさまざまな結果をもたらす可能性があるとロビンソンは説明します。フロントスリーピングは、「中立的な脊椎の位置を維持することを困難にし、腰部（脊椎の下部）を通常の限界を超えて曲げることを強制する可能性があります。」
さらに、「呼吸するために頭をどちらかの側に向けることを余儀なくされ、首の背骨がねじれることを意味します。」
このように寝るのが好きな場合は、痛みや痛みを避ける方法があります。ロビンソンは、背骨の位置を合わせるために、お腹の下に枕を置いて横になることをお勧めします。
もつれ
かなり激しい位置で、もつれは明らかにめったに見られません。それが起こったとき、それは通常、親密な状況の直後、または新しい関係の始まりです。
それはこれとしてのみ説明することができます：非常に近い抱擁、しかし横になっています。言い換えれば、呼吸の余地はあまりありません。
もつれは時々大丈夫ですが、長期的な発生はあなたがお互いにどれほど依存しているかを再考するようにあなたに促すかもしれません。
結び目を解く
これは、前述のもつれから始まり、最終的には解きほぐされ、一人一人が好きなように眠ることができます。
同等の部分が親密で独立しているため、もつれよりも健康的な位置であると見なされます。
ただし、これはしばらく一緒にいるカップルにのみ見られる可能性があります。
ヒトデ
ヒトデの位置（別名スペースホッグ）で寝る—ベッド全体に広がる—一人でいると有益な場合があります。睡眠の質とあなたの体の状態の両方のために。
スターフィッシャーズは、リフレッシュした気分で目覚める可能性が最も高いと報告しています、とロビンソンは述べています。
この姿勢は、「脊椎を中立位置に保ちながら、体重を体の最も広い表面全体に分散させるのに役立つ」ため、腰痛を軽減することもできます。
ヒトデは「夜間に胃酸が食道に滑り込むのを防ぐ」ため、胸焼けを治療している人も症状が改善する可能性があるとロビンソン氏は付け加えます。
しかし、いびきや睡眠時無呼吸の症状を悪化させる可能性があります。そして、ベッドで他の人と一緒に実行された場合、それは利己主義を意味する可能性があります。
兵士
軍の将校から寝方を教えられ、腕を体の真横に向けて仰向けに寝ることが保証されていると想像してみてください。
兵士の位置はいびきを悪化させる可能性があり、特に快適であるとは考えられていません。しかし、Better Sleep Councilの全国調査によると、アメリカ人の11％がそれを行っています。
胎児
同じ調査によると、アメリカ人のほぼ半数が文字通りの赤ちゃんのように眠っています。そして、多くの人が、夜を過ごすのに最も快適な場所だと言います。
丸くなるのは心地よいですが、きつく締めすぎると腰に負担がかかり、腹部に圧力がかかる可能性があります。
これらの影響を軽減するには、体を少しまっすぐにしてみてください。膝の間に枕を置くことも腰を助けるかもしれません。
結論
寝る姿勢に関しては、ほんの少しの塩でもっと深い意味をとるべきだと言っても過言ではありません。
科学によって裏付けられる傾向があるので、健康上の利点と欠点に耳を傾けますが、あなたの関係の差し迫った終焉について強調しないでください。
夜間の近さよりも快適さを優先するだけかもしれませんが、それは何も悪いことではありません。
ローレンシャーキーは、女性の問題を専門とするジャーナリスト兼作家です。彼女が片頭痛を追放する方法を見つけようとしていないとき、彼女はあなたの潜んでいる健康の質問への答えを明らかにしているのを見つけることができます。彼女はまた、世界中の若い女性活動家をプロファイリングする本を書き、現在そのような抵抗者のコミュニティを構築しています。彼女を捕まえる ツイッター.
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