睡眠時無呼吸に最適な枕

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

睡眠時無呼吸があると、ぐっすりと眠ることが難しい場合があります。呼吸を一時停止すると、目を覚まし、眠りを妨げる可能性があります。

枕は睡眠時無呼吸を治すことはできませんが（合併症を防ぐために治療が必要です）、睡眠の質を高めることができます。

枕の種類

このリストには、次のようないくつかの異なる種類の枕が掲載されています。

• フォーム枕。フォームにはさまざまな種類があり、最も人気のあるのはメモリーフォームです。フォームは、輪郭を描く圧力緩和を提供することにより、首と頭を揺り動かすのに役立ちます。一部の枕は取り外し可能なフォーム層を備えており、個人の好みに合わせて硬さのレベルを調整できます。
• 持続的気道陽圧法（CPAP）枕。これらの枕は、CPAPマスクに対応するように設計されています。これは、夜間に気道を開いたままにするために、マスクに空気を継続的に送り込むタイプの機械です。 CPAP固有の枕を使用すると、マスクを使用した睡眠をより快適にすることができます。枕には、マスクが顔や鼻を圧迫するのを防ぐための切り欠きがあります。
• ウェッジ枕。これらの三角形の枕はあなたの体の位置を上げ、閉塞性睡眠時無呼吸症や胃酸逆流症などの他の状態からの解放を提供することができます。

睡眠時無呼吸に最適な枕をどのように選んだか

このリストに掲載する枕を選ぶとき、私たちは次のような枕を選びました。

• お腹や横向きの睡眠に最適です。研究によると、閉塞性睡眠時無呼吸症の多くの症例は、人の睡眠姿勢が原因で発生することが示唆されています。このような場合、背中ではなく胃や側面を変えるだけで症状が変わる可能性があります。
• 頭を上げるのに役立ちます。仰向けに寝ると、睡眠時無呼吸が悪化する可能性があります。ただし、仰向けになってしか眠れない場合は、くさび枕のようなもので上半身を持ち上げるとよいでしょう。
• CPAPマシンと互換性がありますか。中等度または重度の睡眠時無呼吸がある場合は、CPAPマスクを着用したまま睡眠が困難になることがあります。一部の枕は、かさばるマスクに対応し、顔に食い込むのを防ぐように設計されています。
• 絶賛する。お客様からのフィードバックをチェックして、各枕の評価が高いことを確認しました。
• 調整可能です。お腹に横になっている場合は、通常、柔らかく薄い枕が最も快適です。サイドスリーパーの場合、固い枕または非常に固い枕が重要です。とはいえ、個人的な好みも影響します。そのため、好みの睡眠位置と枕の感触に合わせて塗りつぶしレイヤーを削除できる調整可能な枕がいくつか含まれています。

価格ガイド

• $ = $ 50未満
• $$ = $50–$70
• $$$ = 70ドル以上

睡眠時無呼吸に最適な枕のためのHealthlineのおすすめ

テンピュール-ペディックテンピュール-クラウドピロー

• 価格：$$$
• タイプ：メモリーフォーム
• 対象：熱く眠る人

熱く眠っている場合は、ベッドで寝返りをするのに時間を費やしている可能性があります。最終的には、睡眠時無呼吸とは相容れない位置になります。

TEMPUR-Cloud Pillowは、夜に汗をかく傾向がある枕木に最適です。非常に柔らかい感触は特に胃の眠る人に適していますが、いくつかのサイドの眠る人も枕を愛していると報告しています。

レビューアによると、枕は快適で、首の痛みを和らげ、適度な硬さを提供します。

Tempur-Pedic TEMPUR-CloudPillowをオンラインで購入します。

Contour LivingCPAPピロー2.0

• 価格：$$$
• タイプ：フォーム
• 対象：サイドスリーパー

CPAPデバイスとマスクを使用している場合、横向きで寝ることは難しい場合があります。 Contour Living CPAP Pillow 2.0には、マスクを着用しているときに横向きの睡眠位置に対応するのに役立つ中央と側面の切り欠きがあります。

枕の高さ（2〜5.2インチ）を調整し、ひっくり返して冷却メッシュのデザインを表示することもできます。

サイドスリーパーは、この枕で成功したと報告しています。彼らは、夜中にマスクを再調整する必要はもうほとんどないと言います。

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LundergCPAP枕

• 価格：$$
• タイプ：調節可能なメモリーフォーム
• 対象：CPAPマシンを使用するサイドスリーパー

両面デザインのおかげで、誰でもLundergCPAP枕を使用できます。ただし、睡眠時無呼吸にCPAPマシンを使用するサイドスリーパーには特に適しています。

レビューアによると、カットアウトはマスクに対応しているため、枕を手に入れる前よりもずっとよく眠ることができます。サイドスリーパーは、CPAP枕の使用中にマスクを調整する必要がないと報告しています。

枕が固すぎて好みに合わないと不満を言う人もいます。ただし、メモリーフォーム層を挿入（または除去）することで、硬さを調整できます。

LundergCPAP枕をオンラインで購入します。

リラックスホームライフウェッジ枕

• 価格：$
• タイプ：メモリーフォーム
• 対象：あらゆる睡眠スタイル

この通気性のあるウェッジ枕は頭を上げ、夜間の呼吸障害を和らげることができます。単独でもお好みの枕と一緒にお使いいただけます。

カバーはポリエステルと竹のレーヨンでできており、洗濯機で洗えます。

レビューアは、柔らかいメモリーフォームの表面がいびきを最小限に抑えるのに役立つと言います。彼らはまた、それが滑りを引き起こさない穏やかな傾斜を提供すると言います。

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エリートレストスリムスリーパーラテックス

• 価格：$
• タイプ：ラテックスメモリーフォーム
• 対象：胃寝台車

軽度の睡眠時無呼吸があり、胃で寝ることで症状を和らげたい場合は、柔らかい枕で首の不快感を防ぐことができます。

この超スリムな枕は、腕を枕の下に置いて寝る傾向がある場合に快適かもしれません。目立たない枕を好む胃の眠る人は、スリムスリーパーが背骨を揃えるのにちょうど十分な頭の高さを提供すると言います。

ただし、追加の首のサポートが必要で、ふわふわの枕が必要な人には適していません。

エリートレストスリムスリーパーラテックスをオンラインで購入します。

ポリスリープピロー

• 価格：$$$
• タイプ：調節可能なフォーム
• 対象：あらゆる睡眠スタイル

睡眠位置を変えることは、軽度の睡眠時無呼吸の人にとってすべての違いを生むかもしれません。ポリスリープピローは、複数の取り外し可能なフォーム層（すべてCertiPUR-US認定済み）で満たされているため、あらゆる睡眠位置に対応できます。好みに合わせてフォームを削除または追加することで、硬さのレベルをカスタマイズできます。

レビューアは、フォーム層の適切な組み合わせを見つけるのに時間がかかる可能性があると説明していますが、結果は最終的に非常に快適です。

ポリスリープ枕をオンラインで購入します。

睡眠時無呼吸のための枕の選択

睡眠時無呼吸用の枕を購入するときは、CPAPマスクに対応するために枕が必要かどうかを最初に検討する必要があります。答えが「はい」の場合は、マスクとそのチューブにくぼみのある専用の枕が必要です。

CPAPデバイスを使用しない場合、次の考慮事項は、仰向け、横向き、またはお腹で寝ることを好むかどうかです。仰向けに寝ると睡眠時無呼吸の症状が悪化することがありますが、他の位置で眠ることができない人もいます。これがあなたを説明しているなら、あなたはあなたの頭を持ち上げる枕で安堵を見つけるかもしれません—くさびのデザインのもののように。

胃の枕木は柔らかい枕を探す必要がありますが、横の枕木はよりしっかりとしたサポートが必要です。

可能であれば、自宅で睡眠を試している会社を探してください。そうすれば、枕が症状に役立ち、マスクにフィットし、快適に眠れるかどうかをテストできます。

睡眠時無呼吸を管理する他の方法

枕は睡眠時無呼吸を治しませんので、夜の呼吸に苦労していると思われる場合は医師に相談してください。中等度から重度の睡眠時無呼吸の人は、夜通し呼吸を続けるのに役立つCPAPマシンが必要になる場合があります。

睡眠位置を変えて枕を交換すると、睡眠時無呼吸に役立つ場合があります。アメリカ睡眠時無呼吸協会はまた、以下の治療オプションを推奨しています。

• 経口装置。 CPAPマシンは効果的ですが、慣れるのが難しい場合があります。一部の人々は、経口装置でより多くの成功を収める可能性があります。これらは、顎を揃えて気道を開いたままにするために口の中で着用されます。
• 減量。これに関する証拠のほとんどは逸話的であることに注意することが重要です。しかし、それは体重を減らすことがいびきや睡眠時無呼吸の症状を抑えるのに役立つかもしれないことを示唆しています。
• アルコールをカットします。特に就寝前にアルコールをスキップすると、睡眠時無呼吸の症状を防ぐのに役立つ場合があります。
• 鼻うっ血除去薬。軽度の症状のある人の場合、充血除去剤を服用すると、気道をきれいにし、いびきを防ぎ、睡眠の質を向上させることができます。

これらの治療オプションのいずれかを試す前に、医師に相談して、推奨される治療法を確認してください。誰もが同じ治療の恩恵を受けるわけではありません。

取り除く

新しい枕は睡眠時無呼吸の症状を解決しません。それでも、特に新しい睡眠位置やCPAPデバイスに順応するのが難しい場合は、ある程度の安心感を得るのに役立ちます。

日中の眠気や神経過敏が夜の呼吸の中断と関係があると思われる場合は、必ず医師に相談してください。

Steph Coelhoは、健康とウェルネスに特に関心のある慢性片頭痛のフリーランスライターです。彼女がキーボードをクリックして離れていないとき、彼女はおそらく良い本に鼻を突っ込んでいます.