不応期は何ですか？
不応期は、性的クライマックスに達した直後に発生します。それはオルガスムとあなたが再び性的に興奮する準備ができていると感じる時の間の時間を指します。
「解決」段階とも呼ばれます。
誰もが持っていますか？
はい！ペニスを持っている人だけではありません。すべての人は、マスターズとジョンソンの4段階モデルと呼ばれる4つの部分からなる性的反応サイクルの最終段階として不応期を経験します。
仕組みは次のとおりです。
- 興奮。心拍数が上がり、呼吸が速くなり、筋肉が緊張します。血があなたの性器に向かい始めます。
- 高原。あなたの筋肉は緊張し続けます。あなたが陰茎を持っているならば、あなたの睾丸はあなたの体に対して引き上げられます。あなたが膣を持っているならば、あなたの陰核は陰核包皮の下に引っ込みます。
- オーガズム。筋肉が収縮して緊張をほぐし、体が紅潮して赤くなります。あなたが陰茎を持っているならば、あなたの骨盤の筋肉は射精を解放するのを助けるために収縮します。
- 解決。筋肉が弛緩し始め、血圧と心拍数が低下し、体が性的刺激に反応しなくなります。ここから不応期が始まります。
男性と女性で違いますか？
2013年のあるレビューでは、男性の末梢神経系（PNS）がオルガスム後の体の変化にはるかに関与していることが示唆されています。
プロスタグランジンと呼ばれる化合物が全体的な神経反応に影響を及ぼし、不応期が長くなると考えられています。
ソマトスタチンと呼ばれるペプチドも、射精直後の性的興奮を軽減すると考えられています。
これは、男性が通常より長い不応期を持っている理由を説明するかもしれません。
性別および年齢別の平均不応期はどれくらいですか？
ここに難しい数字はありません。それは、全体的な健康、性欲、食事などのさまざまな要因に基づいて、人によって大きく異なります。
平均的な数字は、女性の場合、性的興奮とオルガスムが再び可能になる前にほんの数秒が経過する可能性があることを示唆しています。
男性の場合、より多くの差異があります。数分、1時間、数時間、1日、またはそれ以上かかる場合があります。
あなたが年をとるにつれて、あなたの体が再び興奮することができるようになる前に12から24時間が経過するかもしれません。
2005年の分析によると、性機能は40歳で最も顕著に変化します（男女ともに）。
それはマスターベーションとパートナーのセックスの間で異なりますか？
はい、かなりです。
2006年のあるレビューでは、マスターベーションまたは陰茎-膣性交（PVI）からオルガスムに従事する男性と女性の3つの異なる研究からのデータを調べました。
研究者らは、不応期の重要なホルモンであるプロラクチンのレベルが、マスターベーション後よりもPVI後の方が400パーセント以上高いことを発見しました。
これは、あなたの不応期が、単独のマスターベーションの後よりも、パートナーとの性交の後、ずっと長く続くかもしれないことを示唆しています。
それを短くするために私にできることはありますか？
あなたはできる。あなたがコントロールできるかもしれない不応期の長さに影響を与える3つの重要な要因があります：覚醒、性機能、そして全体的な健康。
覚醒を高めるために
- プロセスの一部としてマスターベーションを感じてください。不応期が長い場合は、セックスの前に自慰行為をすると、パートナーとの付き合いが妨げられる可能性があります。これであなたの体に耳を傾けてください—再び興奮するのに時間がかかる場合は、ソロセッションをスキップして何が起こるかを見てください。
- セックスの頻度を切り替えます。すでに1日おきに降りている場合は、週に1回移動してみてください。また、すでに週に1回接続している場合は、隔週まで待つとどうなるかを確認してください。性別のスケジュールが異なると、不応期も異なる可能性があります。
- 新しいポジションを試してください。異なる位置は異なる感覚を意味します。たとえば、あなたがあなたのパートナーの上にいる場合、または彼らがあなたの上にいる場合、あなたはあなたの覚醒と差し迫った射精をよりコントロールしていることに気付くかもしれません。
- 性感帯を試してみてください。パートナーに、耳、首、乳首、唇、睾丸、その他の敏感で神経が密集している部分を引っ張ったり、ねじったり、つまんだりしてもらいます。
- ファンタジーまたはロールプレイ。あなたをオンにする状況について考え、あなたのパートナーとそれらを共有してください。あなたとあなたのパートナーをキャラクターとして「セックスシーン」を演じることを検討してください。
性機能を高めるために
- ケーゲル体操を練習します。骨盤の筋肉を強化すると、射精するタイミングをより細かく制御できる場合があります。
- セックスの前に飲酒することは避けてください。これは、覚醒に必要な心機能を妨げる可能性があります。
- 勃起不全（ED）薬について医師に相談してください。シルデナフィル（バイアグラ）のような薬は、陰茎の筋肉をリラックスさせ、血流を改善することで、袋にすばやく戻るのに役立ちます。ただし、個々の結果は異なる場合があり、場合によってはED薬は逆効果になる可能性があります。性の健康を専門とするセラピストまたは医師に相談することをお勧めします。
全体的な健康を高めるために
- アクティブにとどまります。血圧とコレステロールを抑えるために、少なくとも1日20〜30分運動してください。
- 健康的な食事をする。鮭、柑橘類、ナッツなど、血流を増加させる食品で食事を満たします。
結論
不応期は人によって異なることを覚えておくことが重要です。あなたはあなたの個々の不応期がセッションごとに異なることに気付くかもしれません。
それはすべて、いくつかの固有の要因に帰着します。アルコール摂取量や全体的な食事など、変更できるものもあります。また、慢性疾患や年齢など、できないものもあります。
オルガスムに到達する、またはオルガスムから回復するのにかかる時間が心配な場合は、人間の性的指向に精通しているセックスセラピストまたは医師に相談してください。
彼らはあなたが持っているどんな質問にも答えることができ、必要ならば、根本的な状態を診断または治療することができます。
