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できませんか？ほとんどの人は、最初にたくさんのストレッチとトレーニングをしなければなりません。
肛門を伸ばすのも同じです。
他の筋肉と同様に、肛門括約筋はこれまでのところストレッチに慣れているだけです。緩めたい場合は、多少の作業が必要になります。
ポイントは何ですか？
初心者のための喜び。
あなたの肛門は、肛門の遊びをとても気持ちよくさせる敏感な神経終末でいっぱいです。そして、楽しみは前立腺を持っている人々のために予約されていません。
肛門の訓練はどんな種類の肛門の浸透も楽しいものにすることができます。それはまたあなたがより大きな肛門のおもちゃとギャップのような他のお尻の遊びに取り組むのを助けることができます。
何がギャップですか？ポルノで見たことがあると思います。大きなお尻のプラグやペニスを突き刺した後、お尻の穴のクローズアップが大きく開きます。それはギャップ、またはハッシュタグHoleGoalsです。
安全ですか？
他の性行為と同様に、適切な予防策を講じれば、一般的に安全です。
肛門は膣のように自己潤滑性ではなく、組織は皮膚の他の部分よりも薄く、敏感です。これにより、性感染症（STI）を含む、涙や感染症にかかりやすくなります。
ゆっくりと、たくさんの潤滑油を使い、より安全なセックスを練習することが助けになります。
妊娠中、痔核、または肛門や直腸に影響を与えるその他の症状がある場合は、肛門トレーニングを行う前に医師に確認することをお勧めします。
それは永続的ですか？
いいえ。
括約筋の最優先事項は、マンモスのバットプラグに対応することではありません。収縮してうんちを直腸に保持し、準備ができたら屈曲して排泄することを目的としています。
それがその仕事なので、それは跳ね返ります。
だからあなたは「緩む」ことはありませんか？
いいえ、どんなに大きくても。
組織の屈曲と収縮を助ける組織の弾力性に加えて、精神的リラクゼーションは肛門トレーニングの大きな部分です。
大きなお尻の穴があるからではなく、より良いコントロールを開発するので、肛門への浸透が容易になります。
どこまで行けますか？
かなり遠い。
平均的な直腸の長さは約12センチメートル（約5インチ）ですが、その数に焦点を合わせるよりも、体の声を聞くほうがよいでしょう。
フィストファックを例にとってみましょう。あなたが探求しているものであれば、パートナーがひじが深くなるまであなたをフィストファックすることは完全に可能です。
何が使えますか？
小指から始めて、最大5本の指、または手全体や拳まで作業できるため、指は開始するのに適した場所です。大人のおもちゃも使えます。
拡張器
肛門拡張器は、直腸拡張器とも呼ばれ、肛門直腸手術後に直腸を広げて便の通過を容易にするために使用される医療機器です。
オンラインで見つけることができる拡張器は、目的は少し異なりますが、喜びのために使用されますが、似ています。
それらの形状はかなり基本的です—通常は滑らかで管状です。通常、5つ以上のセットで販売されており、それぞれのサイズが約1/4インチ大きくなるため、作業を進めることができます。
プラグ
あなたはバットプラグとその効率的な形状を愛さなければなりません。それらは一般に、中央に向かって徐々に広がり、その後再び先細になる細い先端を持っています。
それらの形状はそれらを挿入するのを容易にし、エクスタシーの苦しみの中でさえそれらをあなたの肛門に快適に閉じ込めるのを助けます。
フレアベースは彼らが吸い込まれるのを防ぎ、あなたがバイラルになるERケースのそれらの秘話の1つになることを防ぎます。
彼らは、アナルトレーニングアマチュアのための小さい（このような）から熟練したプロのためのいくつかのかなり親密なモンスターサイズのプラグ（このような）まで、あらゆる種類の長さと幅があります。
このようなバットプラグトレーナーキットをオンラインで購入することもできます。
リアルなディルド
あなたがコックが好きで、本物のように見える大人のおもちゃが欲しいなら、ディルドは行く方法です。それらはほぼすべての長さと胴回りで提供されるので、好きなように上に進むことができます。
ファンタジーディルド
あなたの肛門のトレーニングで少し気まぐれなように？ファンタジーディルドは、ドラゴン、エイリアン、ユニコーン、さらには雷神に触発された魔法のハンマー（このようなもの）など、通常はお尻を立てることを考えないほとんどすべての形をしています。
どのサイズから始めるべきですか？
ヒーローになろうとしないでください。文字通り、新しいヒーローを引き裂くことができるからです。
これが肛門の遊びとストレッチへのあなたの最初の進出であるならば、あなたがもっと扱うことができると思っていても、小さく始めることは絶対必要です。
指で話している場合は、小指から始めます。おもちゃでは、直径0.25インチから0.5インチの間の何かが開始するのに適した場所です。
VuVatechによるこのような肛門トレーニングキットは初心者に最適です。
選択のための他のヒント
サイズは重要ですが、肛門を伸ばすおもちゃを選ぶときに考慮すべき他のいくつかの事柄があります。
材料
まず、身体に安全な素材を選択する必要があります。フタル酸エステルとBPAを含まないおもちゃを探してください。
シリコン、ステンレス鋼、ホウケイ酸ガラス（またはパイレックス）は、無孔でお手入れが簡単なため、優れています。
シリコーンはより多くのギブを持っています、それは初心者にとってより良いかもしれません。
重量
手根管がない限り、拡張器やディルドを選択する場合は、体重を気にする必要はありません。
バットプラグはあなたの中に残ることを意図しているので、別の話です。プラグがくしゃみでお尻から飛び出さないように、プラグを置いたままにするのに十分な重量が必要ですが、快適である必要もあります。
振動およびその他のバリエーション
たくさんの選択肢があると言うのは控えめな表現です。お尻が想像もできないようなベルやホイッスルが付いたディルドやその他の肛門おもちゃがあります。
前立腺刺激のための振動、加熱、および湾曲はほんの数例です。
肛門を伸ばすのにこれらのものはおそらく必要ありませんが、それらは確かにすべてのそのハードトレーニングの楽しい報酬になります。
どのくらいの頻度でトレーニングする必要がありますか？
それはあなたの快適さのレベルに落ち着きますが、一度に5〜10分間、少なくとも週5日、1日1〜2回トレーニングすることを目指してください。
次のサイズに移動する前に、1〜2週間それを使い続けてください。
挿入時に抵抗や不快感を感じない場合は、おめでとうございます。サイズを大きくする準備ができています。
これにはどのポジションが最適ですか？
自分でやる場合は、横になって利き手を使いたいと思うでしょう。利き手はあなたが書いたものです。
方法は次のとおりです。
- 膝を曲げて横になり、快適になります。
- 手を肛門に近づけて、指やおもちゃを挿入します。
パートナーと一緒にいる場合は、いくつかのポジションから選択できます。あなたはできる：
- うそをつく。
- パートナーにあなたの隣に座ったりひざまずいたりしてもらいます。
- 四つん這いになりなさい。
- あなたのパートナーにあなたの後ろにひざまずいてもらいます。
準備する方法
肛門トレーニングセッシュの準備をするためにやるべきことがいくつかあります。
排便をしてみてください
うんちが肛門から出てくるのは周知の事実です。ほとんどの糞便は直腸のより高い位置にありますが、肛門の遊びはうんちをしたいという衝動を引き起こす可能性があります。
プレイ前にうんちをすることで、より深く進み、目の前のタスクに集中することができます。
それでもかなり浅い場合は、潅水を検討してください
直腸にうんちが多すぎる場合は、浅い浸透で十分です。直腸の潅水を使用して下部直腸のうんちをきれいにすることが役立ちます。
それらは使いやすく、わずか数ドルでオンラインで購入できます。
深くなっている場合は、浣腸を検討してください
3インチまたは4インチより深くなることを計画している場合は、浣腸を検討して、残っているうんちを直腸から洗い流すことをお勧めします。
浣腸は直腸の奥深くに液体を注入して完全に取り除きます。
浣腸キットはオンラインまたはドラッグストアで購入できます。
浣腸は、たまにしか使用せず、パッケージの指示に従って使用する限り、安全です。挿入する前に、必ず先端に潤滑油を使用してください。
リラックスしてください
穴が食いしばらないように、心と筋肉をできるだけリラックスさせる必要があります。
ストレッチをするのに役立つお風呂、マッサージ、または前戯を試してみてください。
潤滑油を惜しみなく
指やおもちゃ、そして肛門の開口部の周りにたっぷりの量の潤滑油を塗ります。リベラルとは、感謝祭の七面鳥のように身をかがめることを意味します。
十分に使用しないと、痛みや裂傷を引き起こす可能性があります。
あなたがオンラインで見つけることができるシリコーン潤滑油は、そのより厚い一貫性と持続力のために肛門の遊びに最適です。
ただし、シリコーンのおもちゃを使用している場合は、シリコーンがシリコーンを分解するため、代わりに水性潤滑油を使用する必要があります。
油性潤滑剤はラテックスを分解するため、一般的には推奨されません。指やおもちゃにコンドームやラテックス手袋を使用している場合は、これは大したことではありません。
Passion Lubesのこのような天然潤滑油は、デリケートなデリエールに適しています。
麻痺するエージェントにノーと言う麻痺剤を使用すると、速すぎて深刻な損傷を引き起こす可能性が高くなります。
あなたの不快感は、いつ停止するか、次のサイズに移動するかを判断するのに役立ちます。
さらに、アナルトレーニングのポイントは、お尻が貫通する感覚に慣れることです。
挿入と遊び
リラックスして油を塗ったら、そこに入る時間です。
どのように挿入しますか？
ゆっくりと着実にバットプレイレースに勝ちます。最小限の圧力でおもちゃを穴に軽く押し付けて、挿入の準備をします。
準備ができたら：
- 深呼吸をして圧力を上げ、指やおもちゃをゆっくりと中に押し込みます。
- おもちゃを約3〜4分かけて1インチほど挿入してみてください。
- 抵抗がある場合は（これは完全に正常です）、そっと取り外し、潤滑油を塗り直してから、もう一度やり直してください。
- 中に入ると、穏やかな円形または突き出し動作を使用します。
- 潤滑油を取り出してやり直すたびに、必ず再塗布してください。
プラグとスラストの違いは何ですか？
スラストとは、おもちゃを何度も押したり引いたりすることです。一方、プラグを差し込むには、文字通り肛門をバットプラグで差し込んで中に入れておきます。
ストレッチに関しては、円運動を使用すると便利です。スラストを追加するか、ミックスにプラグインするかは、何が自分にとって良いと感じるかによって異なります。
プラグを差し込むと、性感帯を愛撫するなど、同時に楽しむために手を解放したり、パートナーがあなたを襲っている間にトレーニングしたりすることができます。
痛い場合はどうすればいいですか？
貫通感に慣れている間の軽微な不快感が予想されます。深さや動きを調整するか、深呼吸をするだけでも役立つはずです。
激しい痛み、鋭い痛み、ズキズキする痛みなど、実際の痛みを感じている場合は、ゆっくりと引き抜いてください。小さなおもちゃで、または十分にリラックスした後、数日で再試行できます。
痛みが再発した場合は、医師の診察を受けて原因を突き止めることをお勧めします。
血が出たらどうしますか？
すぐに解決する少量の血液—軽い斑点を考えてください—おそらく大したことではありません。
血液が多い場合、出血が数分以上続く場合、または痛みを伴う場合は、医師の診察を受けてください。
うんちがあったらどうしますか？
まず、びっくりしないでください。誰もがお尻を持っていて、誰もがうんざりしています。
少しうんちが予想されます。手とおもちゃをよく洗い、注油して、もう一度やり直してください。
ランの悪いケースが発生したり、実際に排便があったりした場合は、立ち止まって自分自身を適切に片付けて外に出すことをお勧めします。
腸が空になったら、いつでも再試行できます。
アフターケアとクリーンアップ
クリーンアップのテーマに取り組んでいますが、ストレッチセッシュの後のヒントをいくつか紹介します。
おもちゃを殺菌する
大人のおもちゃは、バクテリアの移動を防ぐために、使用後は常に洗う必要があります。ほとんどは温かい石鹸と水で洗うことができますが、特別なケアの指示については、おもちゃに含まれている情報を常に確認してください。
クイックシャワーとお風呂
大変な労力を費やした後、あなたは素敵でリラックスできるお風呂を手に入れました。最初にシャワーを浴びることを忘れないでください。
これにより、肛門内に侵入した糞便やバクテリアを洗い流すことができます（別名、最後に浸したいもの）。
その後、温かいお風呂に浸かることで、リラックスして緊張をほぐすことができます。
痛みを和らげるのに役立つエプソム塩のカップを追加します。
サイズを大きくする準備ができているかどうかはどうやってわかりますか？
あなたがすべて野心的であることを見てください！
ここでの一般的なルールは、不快感や抵抗なしにおもちゃを持ち込めたらサイズを大きくすることです。
サイズを大きくすることで、小指から陰茎にジャンプするのではなく、一度に約1/4インチの話をします。痛い！
これを間違って行うとどうなりますか？
いくつかのこと。怖がらないでください。ただし、注意しないとどうなるかを簡単に説明します。
亀裂
裂肛は、肛門または肛門管の内壁の裂傷です。時々、あなたは実際にひびや裂け目を見ることができます。
あなたはまた経験するかもしれません：
- 直腸出血
- 痛み
- 悪臭のある排出物
- 便秘
痔核
痔核は、肛門と下部直腸の静脈が腫れていることです。それらは、出血、痛み、かゆみとともに、肛門の周りの腫れを引き起こす可能性があります。
直腸内に発生する内痔核は、排便を苦痛にし、出血を引き起こす可能性があります。時には、内痔核が肛門の開口部を突き抜けて、さらに多くの痛みや炎症を引き起こすことがあります。
ミシン目
ええ、ミシン目は可能です、そしてそれはそれが聞こえるのと同じくらい怖いです。幸いなことに、それも非常にまれです。
バイブレーターやズッキーニなどの異物を肛門に挿入した後、結腸に穴が開いたという症例報告があります。
結論
肛門トレーニングは、肛門の遊びをマスターし、それを別のレベルに引き上げるのに役立ちます。正しく行われると、簡単で楽しいアナルセックスにたどり着くことができます。それがあなたのバッグであれば、ギャップやフィストファックでさらにそれを進めることができます。
Adrienne Santos-Longhurstはフリーランスのライター兼作家であり、10年以上にわたって健康とライフスタイルのすべてについて幅広く執筆しています。記事を調べたり、医療専門家にインタビューしたりする小屋に夢中になっていないときは、夫と犬をけん引してビーチタウンを戯れたり、スタンドアップパドルボードをマスターしようとして湖に飛び散ったりしているのを見つけることができます。
