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コーヒーはありませんが、まだカフェインが入っています。
スワップイット：コーヒーフリーフィックス
朝の一杯のコーヒーは神聖なものです—そしてアメリカ人は今まで以上に多くのコーヒーを飲んでいます。
ただし、カフェインを減らしたい場合や、朝に飲むコーヒーを含まない新しい幸せなカップを探している場合は、以下の動画で説明します。
私たちはあなたの注意を引きましたか？かっこいい、以下のレシピをチェックしてください。
1.チコリコーヒー
実際にはコーヒーではありませんが、チコリの「コーヒー」は、コーヒー豆ではなく、焙煎したチコリの根から作られています。カフェインが含まれていないので、話題が少なくなります。
そのナッツと素朴な味はまた、コーヒーの伝統的な味に最も近く、カフェインの摂取量を減らしたいジャワ愛好家にとって素晴らしい選択です。
この醸造物は、プレバイオティクス繊維、ビタミンB-6、抗炎症作用など、チコリの根のすべての利点を提供します。チコリの根は、腸機能を助け、便秘を減らし、健康な腸内細菌のバランスを維持するのに役立つイヌリン繊維含有量のおかげで、腸の健康に最適です。
行き方
チコリコーヒーを作るには、大さじ2杯の挽いたチコリの根とトーストしたチコリの根を1カップのお湯に混ぜ、10分待ってから飲みます。
2.ゴールデンミルク
抗炎症性のゴールデンミルクは、すりつぶしたターメリックによって提供される日当たりの良い黄色の色合いのために、そのように吹き替えられます。
ターメリック—「ゴールデンスパイス」—は本当にすべてを行います。この強力なスパイスは、痛みを和らげることからうつ病の症状を軽減することへの利益を提供することが示されています。これは、ターメリックに抗炎症作用と抗酸化作用を与える化合物クルクミンのおかげです。
コショウはターメリックの生物学的利用能を改善し、少量でスパイスをより効果的にするので、カップへの素晴らしい追加です。
行き方
おいしいゴールデンミルクのカップを作るには、小さじ1/2杯のすりつぶしたターメリックとお好みのミルク1カップを組み合わせます。おろしたての生姜小さじ1、蜂蜜（オプション）、シナモンと黒胡椒のピンチを加えます。電子レンジまたはコンロで泡立つまで加熱してお召し上がりください。
3.マテ茶
マテ茶、から作られたお茶のような調合 Ilex paraguariensis 木は、何世紀にもわたって医学的にも社会的にも使用されてきました。そして今、それはあなたの新しいお気に入りのコーヒーフリースワップかもしれません。
マテ茶には、他のお茶のような飲み物（緑茶を含む！）よりも多くの抗酸化物質が含まれており、多くの治療効果があります。これは、植物に含まれる豊富なビタミン、ミネラル、アミノ酸、抗酸化物質のおかげです。また、カフェインも含まれています。これは、コーヒーを捨てたいが話題にはならない人に最適です。
これは、エネルギーレベルだけでなく、持久力の向上、健康的な体重管理などにも朗報です。
行き方
マテ茶のカップを作るには、お茶のように葉をお湯に浸して濾すか、オンラインで入手できる伝統的なマテ茶ストロー（ボンビージャ）とカップを使用します。
4.キノコの秘薬
栄養価の高いコーヒーフリーのスワップには、菌類で満たされたビールを飲みましょう。きのこの秘薬には、酸化ストレスに対抗する抗酸化物質と、消化器系の健康を助ける強力なプレバイオティクスが含まれています。
きのこの抗ウイルス性、抗炎症性、免疫力を高める性質のすべてを備えたこの素朴な飲料を試す理由は十分にあります。自然エネルギーを大幅に高めるには、 冬虫夏草 きのこ。
行き方
キノココーヒーはオンラインで購入できますが、自宅で独自のキノコエリキシルを作るのも簡単です。これを行うには、小さじ1杯のきのこ粉を1カップのお湯と混ぜます。必要に応じて、甘くして好みのミルクを味わったり、追加したりします。
5.チアシードドリンク
チアシードは、ジョーのカップと交換するのに非常に優れた飲み物になることがわかりました。
それは理にかなっている。これらの種子は小さいですが、繊維、抗酸化物質、タンパク質、オメガ3脂肪酸、栄養素の強力なパンチを詰め込んでいます。
小さいながらも強力なチアシードは、炎症と血圧の両方を軽減し、血糖値を安定させることが証明されています。
そして、アスリートに関する研究が示すように、チアシードは持続的なエネルギーと持久力の向上の優れた源になる可能性があります。
チアシードもオンラインで見つけることができます。
行き方
このシンプルな2成分ドリンクを作るには、水1カップごとにチアシード大さじ1を混ぜ、冷蔵庫に20分以上置きます。はちみつやリュウゼツラン、レモンの絞り、フルーツジュースを加えて、チアに自分だけの飲み物を作りましょう。
Tiffany La Forgeは、プロのシェフ、レシピ開発者、そしてブログParsnips andPastriesを運営するフードライターです。彼女のブログは、バランスの取れた生活のための本物の食べ物、季節のレシピ、そして親しみやすい健康アドバイスに焦点を当てています。キッチンにいないときは、ティファニーはヨガ、ハイキング、旅行、有機園芸、そしてコーギのココアとの付き合いを楽しんでいます。彼女のブログまたはで彼女をご覧ください インスタグラム.
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