概要概要
ほとんどの人は、人生のある時点で不安、うつ病、ストレスを経験します。多くの人にとって、これらの感情は短期的なものであり、生活の質をあまり妨げません。
しかし、他の人にとっては、否定的な感情は深い絶望につながり、人生における自分の位置に疑問を投げかける可能性があります。これは実存的危機として知られています。
実存的危機の考えは、1929年から数十年にわたって、カジミェシュ・ダブロウスキーやアーヴィン・D・ヤロムなどの心理学者や精神科医によって研究されてきました。
しかし、このトピックに関する新旧の研究が豊富であっても、この用語に慣れていないか、通常の不安神経症やうつ病とどのように異なるのか理解していない可能性があります。
実存的危機について知っておくべきことと、このターニングポイントを克服する方法は次のとおりです。
実存的危機の定義
「人々は、人生が何を意味するのか、そして彼らの目的や人生全体の目的が何であるのか疑問に思い始めると、実存的危機に陥る可能性があります」と、不安神経症の治療を専門とするジョージア州ディケーターのライセンスセラピスト、ケイティ・レイカムは説明します。関係のストレス、および性同一性。 「人生の大きな質問への答えが突然必要になるという思考パターンの中断になる可能性があります。」
あなたの人生の意味と目的を探すことは珍しいことではありません。しかし、実存的危機では、問題は満足のいく答えを見つけることができないことにあります。一部の人々にとって、答えの欠如は、内面からの個人的な葛藤を引き起こし、欲求不満と内面の喜びの喪失を引き起こします。
実存的危機は、年齢を問わず誰にでも影響を与える可能性がありますが、多くの人は困難な状況、おそらく成功するための闘争に直面して危機を経験します。
原因
日常の課題やストレスは実存的危機を引き起こさないかもしれません。この種の危機は、深刻な絶望や、大きなトラウマや大きな喪失などの重大な出来事に続く可能性があります。実存的危機のいくつかの原因には次のものがあります。
- 何かについて罪悪感
- 愛する人を亡くしたり、自分の死の現実に直面したりする
- 社会的に満たされていない感じ
- 自己への不満
- ボトル入りの感情の歴史
実存的危機の質問
実存的危機にはさまざまな種類があります。
自由と責任の危機
あなたには自分の選択をする自由があり、それはあなたの人生を良くも悪くも変えることができます。ほとんどの人は、誰かに決定を下させるのではなく、この自由を好みます。
しかし、この自由には責任も伴います。あなたはあなたがした選択の結果を受け入れる必要があります。自分の自由を使ってうまく終わらない選択をした場合、他の人に責任を負わせることはできません。
一部の人にとって、この自由はあまりにも圧倒的であり、それは実存的不安を引き起こします。それは人生と選択の意味についての包括的な不安です。
死と死亡の危機
実存的危機は、特定の年齢に達した後にも発生する可能性があります。たとえば、50歳の誕生日を迎えると、人生の半分が終わったという現実に立ち向かわなければならず、人生の基礎に疑問を抱くようになるかもしれません。
生と死の意味を振り返り、「死後はどうなるのか」などの質問をするかもしれません。死に続くかもしれないものへの恐れは不安を引き起こす可能性があります。この種の危機は、深刻な病気と診断された後、または死が差し迫っているときにも発生する可能性があります。
孤立とつながりの危機
孤立と孤独の時代を楽しんでも、人間は社会的存在です。強い人間関係はあなたに精神的および感情的なサポートを与え、満足と内なる喜びをもたらすことができます。問題は、関係が常に永続的であるとは限らないことです。
人々は肉体的にも感情的にもバラバラになる可能性があり、死はしばしば愛する人を引き離します。これは孤立と孤独につながる可能性があり、一部の人々は自分の人生が無意味であると感じるようになります。
意味と無意味の危機
人生に意味と目的を持つことは希望を与えることができます。しかし、自分の人生を振り返った後、何か重要なことを成し遂げたり、違いを生んだりしなかったと感じるかもしれません。これは人々に彼らの存在そのものを疑わせる可能性があります。
感情、経験、具体化の危機
自分に否定的な感情を感じさせないことは、実存的危機につながることがあります。一部の人々は、これが彼らを幸せにするだろうと考えて、痛みと苦しみを遮断します。しかし、それはしばしば誤った幸福感につながる可能性があります。そして、あなたが本当の幸せを経験しないとき、人生は空虚に感じることができます。
一方、感情を具現化し、痛み、不満、不満の感情を認めることは、個人の成長への扉を開き、人生の見通しを改善することができます。
実存的危機の症状
人生が軌道に乗っていないときに不安やうつ病を経験することは、必ずしも実存的危機を経験していることを意味するわけではありません。しかし、これらの感情は、人生の意味を見つける必要性を伴う場合、危機に結びついています。
実存的危機のうつ病
実存的危機の間、あなたは通常の鬱病の感情を経験するかもしれません。これらの症状には、好きな活動への興味の喪失、倦怠感、頭痛、絶望感、持続的な悲しみなどがあります。
実存的うつ病の場合、自殺や終末期について考えたり、人生に目的がないと感じたりすることもあります、とLeikamは言います。
このタイプのうつ病の絶望感は、無意味な人生の感情と深く関係しています。あなたはそのすべての目的に疑問を抱くかもしれません：「それは働くこと、請求書を支払うこと、そして最終的に死ぬことだけですか？」
実存的危機の不安
「実存的な不安は、来世に夢中になっている、またはあなたの場所や人生の計画に動揺している、または神経質になっているように見えることがあります」とLeikamは言います。
この不安は、あなたの存在そのものを含め、すべてがあなたを不快で不安にさせる可能性があるという意味で、日常のストレスとは異なります。 「私の目的は何ですか、どこに収まるのですか？」と自問するかもしれません。
実存的強迫性障害（OCD）
時には、人生の意味やあなたの目的についての考えがあなたの心に重くのしかかり、レースの考えを引き起こすかもしれません。これは実存的OCDとして知られており、あなたが強迫観念を持っているか、人生の意味について強迫観念を持っているときに発生する可能性があります。
「何度も何度も質問したり、質問に答えるまで休むことができなかったりする可能性があります」とLeikam氏は言います。
実存的危機の助け
人生の目的と意味を見つけることは、実存的危機から抜け出すのに役立ちます。対処するためのいくつかのヒントを次に示します。
あなたの考えをコントロールしてください
ネガティブで悲観的なアイデアをポジティブなアイデアに置き換えます。自分の人生は無意味だと自分に言い聞かせることは、自己達成的な予言になる可能性があります。代わりに、より意味のある人生を送るための措置を講じてください。情熱を追求するか、あなたが信じる大義のために志願するか、思いやりのあることを実践してください。
否定的な感情を克服するために感謝の日記をつけてください
あなたの人生はおそらくあなたが思っているよりも多くの意味を持っています。感謝していることをすべて書き留めてください。これには、家族、仕事、才能、資質、業績が含まれる場合があります。
人生に意味がある理由を思い出してください
時間をかけて自己探求することも、実存的危機を打破するのに役立ちます、とLeikamは言います。
自分の中に良いものを見つけるのが難しい場合は、友人や家族に自分のポジティブな資質を特定するように依頼してください。あなたは彼らの生活にどのようなプラスの影響を与えましたか？あなたの最も強く、最も称賛に値する資質は何ですか？
すべての答えを見つけることを期待しないでください
これは、人生の大きな質問に対する答えを探すことができないという意味ではありません。同時に、一部の質問には回答がないことを理解してください。
実存的危機を乗り越えるために、Leikamはまた、質問をより小さな答えに分解し、全体像を構成するより小さな質問への答えを学ぶことに満足するように取り組むことを提案します。
いつ医者に診てもらうか
医者がいなくても、自分で実存的危機を乗り越えることができるかもしれません。しかし、症状が消えない場合、または症状が悪化する場合は、精神科医、心理学者、または療法士に相談してください。
これらのメンタルヘルスの専門家は、トークセラピーや認知行動療法を通じて危機に対処するのに役立ちます。これは、思考や行動のパターンを変えることを目的とした治療の一種です。
自殺念慮がある場合は、すぐに助けを求めてください。ただし、医師や他の医療提供者に相談する前に、危機がこの時点に達するまで待つ必要はありません。
自殺について考えていなくても、セラピストは重度の不安、うつ病、または強迫観念を助けることができます。
取り除く
実存的危機は誰にでも起こり得、多くの人が自分の存在と人生の目的に疑問を投げかけるようになります。この考え方の潜在的な深刻さにもかかわらず、危機を克服し、これらのジレンマを乗り越えることは可能です。
重要なのは、実存的危機が通常のうつ病や不安とどのように異なるかを理解し、揺るがない感情や考えの助けを得るということです。
