セルフマッサージで背中の筋肉の緊張とストレスを和らげます

腕立て伏せ、厚板、腹筋トレーニングを繰り返した後は、フォームローラーでリラックスできる背中のマッサージをお楽しみください。

ローラーがこれらのタイトな背中の上部の筋肉をこねるだけでなく、足が実際の仕事をするときに、大腿四頭筋と臀筋が伸びます。

これにより、明日のトレーニングに備えて筋肉を整えることもできます。

期間：30秒から1分までそれを行います

指示

1. 肩甲骨の下にフォームローラーを置き、仰向けになります。
2. 臀筋が床から離れるように膝を上げて、足で支えます。
3. あなたの方法をロールダウンし始めます。タイトな結び目に焦点を合わせて、少なくとも10秒間保持します。

明日：あなたがスーパーマンのふりをします。

Kelly Aiglonは、健康、美容、ウェルネスに特に重点を置いたライフスタイルジャーナリスト兼ブランドストラテジストです。彼女がストーリーを作成していないときは、通常、ダンススタジオでLes Mills BODYJAMまたはSH’BAMを教えています。彼女と彼女の家族はシカゴの外に住んでいて、Instagramで彼女を見つけることができます。