魚油は、オメガ-3脂肪酸やその他の必須栄養素が豊富な一般的に消費される栄養補助食品です。それは全体的な健康を促進すると信じられています。
自然医学の支持者は、精神的健康状態から慢性疾患まで、さまざまな症状を治療するために魚油を使用しています。
魚油に含まれるオメガ3は、体の自然な機能を調節するのに役立つと考えられているため、魚油の支持者は、次のことも示唆しています。
- 髪の成長をトリガーします
- 髪の強さを促進する
- 毛包に栄養を与える
髪のための魚油の潜在的な利点と使用方法についてもっと学ぶために読み続けてください。
魚油とは何ですか？
ハーバード大学によると、アメリカ人は毎年10億ドル以上を市販（OTC）魚油に費やしています。
魚油は、魚の組織から抽出された油脂です。オメガ3脂肪酸が高濃度で含まれているため、最も人気のある栄養補助食品の1つです。
私たちの体は正しく機能するためにオメガ3脂肪酸を必要としますが、私たち自身でそれらを合成することはできません。これらの栄養素を得るために、私たちは食事とサプリメントを通してそれらを消費しなければなりません。
オメガ3に加えて、魚油には多くの脂肪と必須ビタミンも含まれています。
オメガ3が助けることができるものとできないもの
国立補完統合衛生センターによると、オメガ-3は次のとおりです。
- 心臓病のリスクを軽減しないでください
- トリグリセリドレベルを下げることができます
- 関節リウマチの症状を和らげる可能性があります
- 加齢性黄斑変性症の進行を遅らせることができます
オメガ3の研究は、以下を含む他の条件について、決定的でないまたは否定的な結果を示しました。
- アレルギー
- アトピー性湿疹
- 嚢胞性線維症
- 糖尿病
- 潰瘍性大腸炎やクローン病などの炎症性腸疾患（IBD）
- 間欠性跛行
- 非アルコール性脂肪肝疾患
- 骨粗鬆症
髪のためのオメガ3の利点
多くの人々は、髪の成長を促進し、脱毛を防ぐために魚または魚油のサプリメントを消費します。これは、魚油に含まれるオメガ-3が次のことを示唆しています。
- 毛包と皮膚に必須のタンパク質と栄養素を提供します
- 毛包の炎症を防ぎます—脱毛に直接寄与する可能性のある要因
- 髪の成長を引き起こす可能性のある頭皮の循環を促進します
現在、これらの主張を完全に裏付けるのに十分な量の臨床研究はありませんが、次のような前向きな研究があります。
- 2015年の研究では、魚油サプリメントを服用している女性は、髪の成長が大幅に増加し、抜け毛が減少したことが示されました。
- 2018年の研究では、サバ由来の発酵魚油（FFO）抽出物をマウスに局所的に塗布すると、発毛が大幅に促進されることが示されました。
- 2015年の研究では、オメガ3およびオメガ6脂肪酸と一緒に抗酸化物質のサプリメントを摂取すると、女性は脱毛の減少と髪の密度の増加を経験したことが示されました。
魚油の支持者は、魚油の局所塗布が髪に光沢と輝きを与え、髪を健康にするのに役立つかもしれないと逸話的に示唆しています。
魚油を頭皮に直接塗布する場合は、魚油が自分や他の人に不快な臭いを与える可能性があることに注意してください。
髪の成長に魚油をどのように使用しますか？
魚油をルーチンに追加する簡単な方法の1つは、次のような脂肪の多い魚を食事に含めることです。
- サーモン
- サバ
- ニシン
魚油を健康管理に取り入れるための一般的な無臭の方法は、栄養補助食品を摂取することです。
指示通りにのみ使用し、新しいビタミンやサプリメントを毎日のレジメンに導入する前に、必ず医師に相談してください。
どのくらいの魚油を摂取する必要がありますか？
あなたの医者はあなたの現在の健康状態に適した量の魚油についてあなたにアドバイスします。彼らはあなたが服用しているかもしれない薬や他のサプリメントを考慮に入れます。
欧州食品安全機関によると、最大5,000mgのオメガ3脂肪酸サプリメントを毎日安全に摂取することができます。
予防
魚油サプリメントは一般的に安全であると考えられています。オメガ3サプリメントの副作用は通常軽度であり、以下が含まれます：
- 口臭
- 魚のような後味
- 吐き気
- 頭痛
- 消化不良
- 下痢
- 発疹
メイヨークリニックによると、魚油サプリメントは、次のような他の薬とも悪影響を与える可能性があります。
- 血圧の薬
- 抗凝固剤
- 避妊薬
毎日の薬と一緒に魚油を服用する前に、医療提供者に相談してください。
持ち帰り
証明されていませんが、魚油には育毛効果があるかもしれません。
魚油サプリメントを服用し、魚油で髪を局所的に治療すると、髪の健康をサポートし、薄毛の症状を和らげることができます。ただし、これらの主張を裏付けるには、さらに調査が必要です。
魚油や新しいサプリメントを日常生活に加える前に、必ず医療提供者に相談してください。
