世界の問題について聞いて気が滅入る場合は、プラグを抜いてデジタルデトックスを試してみてください。
Q：私は本当に未来を恐れています。ニュースの現在の出来事と、私の人生で次に何が起こるかについてストレスを感じています。プレゼントをもっと楽しむために何ができますか？
今日のニュースの消費は、健康に害を及ぼすものになっています。手始めに、それは安全性についての私たちの心配を高める可能性があり、特に事故、病気、暴行、家族の喪失などの過去にトラウマを経験したことがある場合は、本格的な不安に巻き込まれる可能性があります。
世界の悲惨さを聞いて気分が悪くなった場合は、プラグを抜いて「デジタルデトックス」に身を任せてみてください。これは、少なくともしばらくの間、ソーシャルメディアに費やす時間を削減したり、夕方のニュースを見捨てたりすることを意味する場合があります。
また、ヨガ、瞑想、親しい友人との（直接の）つながりなど、いくつかのウェルネス活動を試すことで、現在に定着することもできます。
また、ハイキングに行く、面白い映画を見る、同僚とコーヒーを飲む、小説を読むなど、「楽しい」アクティビティのリストを作成することもできます。
新しい習慣を始めるときと同じように、週に数回、楽しい活動を1つか2つ行うことを約束します。あなたがそれぞれの活動に従事するとき、それがあなたをどのように感じさせるかに細心の注意を払ってください。親しい友人と話すとき、あなたのストレスレベルはどうなりますか？あなたが新しい小説に夢中になっているとき、あなたの未来志向の心配は消えますか？
それでも苦痛を感じている場合、または不安が睡眠、食事、職場での機能に影響を及ぼしている場合は、心理療法士に相談することを検討してください。全般性不安障害は、最も一般的なメンタルヘルスの懸念の1つですが、専門家の助けがあれば、完全に治療可能です。
Juli Fragaは、夫、娘、2匹の猫と一緒にサンフランシスコに住んでいます。彼女の著作は、ニューヨークタイムズ、リアルシンプル、ワシントンポスト、NPR、サイエンスオブアス、リリー、バイスに掲載されています。心理学者として、彼女はメンタルヘルスとウェルネスについて書くのが大好きです。仕事をしていないときは、お買い得な買い物、読書、生演奏を楽しんでいます。あなたは彼女を見つけることができます ツイッター.
.jpg)
