筋肉異形症としても知られるBigorexiaは、体に筋肉を構築することを常に考えさせる健康状態です。
食欲不振症は、神経性食欲不振症のような他の障害と同じ症状のいくつかを共有し、身体醜形障害の一種です。
特に若年成人の間では、偏頭痛が増加しているようです。筋異形症に利用できる症状、危険因子、対処戦略、および治療法を見てみましょう。
ビゴレクシアとは何ですか？
Bigorexiaは、診断統計マニュアル（DSM-5）によって、身体が小さすぎる、または筋肉が不足しているという考えに夢中になっている身体醜形障害として定義されています。
あなたがbigorexiaを持っているとき、あなたはあなたの体の見た目が間違っているという考えに固執します。それはあなたの行動に影響を与える可能性があります。
筋肉の異形症は、次のような多くのことのように見える可能性があります。
- ジムで何時間も過ごし、体を限界をはるかに超えて押し、そして翌日また戻ってやり直さなければならないと感じた
- 体重を減らし、終わらないように見える筋肉を追加するための道でダイエットを続ける
- あなたが住んでいる体を嫌い、あなたの体のこれらの認識された欠点のように感じることは、あなたを見る誰にとっても同様に明白です
治療せずに放置すると、偏頭痛が悪化し、次の原因となる可能性があります。
- ステロイドの誤用
- うつ病
- 自殺の考え
摂食障害や強迫性障害などの他の精神的健康状態も、この状態に関与している可能性があります。
医学界では、偏頭痛を単に身体醜形障害として分類すべきか、それとも摂食障害や依存症との共通点が多いのかについて、まだ議論があります。
偏頭痛の症状は何ですか？
Bigorexiaは主に心理的な状態ですが、身体的な形で現れることもあります。
偏頭痛のある人は、以下の症状のいくつかを経験するかもしれません：
- 外観への執着、ミラーチェックと呼ばれることもあります
- あなたの食事療法と栄養補助食品への固執
- 体力に関連する投薬とステロイドの使用
- 気分の落ち込みや怒りにつながるあなたの外見への不満
偏頭痛の多くの症状は比較的正常に感じるかもしれません。しかし、常に手の届かないように見えるフィットネスの目標を達成するために体を押しているときは、単に体調を整えたいというだけではなく、もっと多くのことが起こっている可能性があります。
偏頭痛を発症する危険因子はありますか？
誰が偏頭痛を経験するかは必ずしも明確ではありません。
メイヨークリニックが指摘しているように、特定の人生経験と根本的な心理的要因により、身体醜形障害を起こしやすくなる可能性があります。
女性と男性の両方が筋肉の異形症を患う可能性があります。いじめや自分のサイズをからかうなど、子供の頃の否定的な経験が、この状態を引き起こす一因となる可能性があります。
14,000人を超える若者を対象とした2019年の調査によると、男性の22％と女性の5％が、運動と筋肉の増強に関連する摂食パターンの乱れを報告しています。
同じ研究では、他の精神的健康状態があると、偏頭痛のリスクが高くなる可能性があることもわかりました。ボディービル、特定のスポーツ、またはレスリングコミュニティに参加している人も、この状態になる可能性が高くなります。
偏頭痛の治療法はありますか？
あなたが偏頭痛を持っているならば、あなたはあなたの症状をコントロールする方法を探しているかもしれません。
あなたが家でできることがいくつかありますが、あなたはあなたの状態を治療するために専門のメンタルヘルスプロバイダーを探す必要があるかもしれません。
セルフケア対策
次のような変更を加えることで、今日から筋肉異形症の治療を開始できます。
- 運動と重量挙げの活動を1日あたり30分から1時間に制限する
- ステロイド、プロテインシェイク、フィットネスサプリメントの使用をやめる
- デバイスからカロリートラッカーとフィットネスアプリを削除する
- パージ、過食症、喫煙、大量のアルコール摂取など、あなたの状態に影響を与える可能性のある他の行動を特定して対処する
また、全国摂食障害ヘルプラインに電話するか、オンラインチャットを開始して、治療を開始することもできます。
治療
特に筋肉の異形症が人間関係に影響を及ぼし、自傷行為を考えさせている場合は、症状についてメンタルヘルスの専門家に相談することもできます。
これらの治療法には以下が含まれます：
- 思考パターンを特定し、脳の反応方法を変える認知行動療法（CBT）
- ネガティブな先入観に対処するための代替方法を見つけるのに役立つ暴露療法/儀式予防（E / RT）
- あなたの体の見方を変えるための知覚的再訓練
他の精神的健康状態とともに筋肉の異形症がある場合、プロバイダーは、治療中の気分を安定させるのに役立つ選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）のような薬を推奨する場合があります。
どうすれば偏頭痛に対処できますか？
bigorexiaと一緒に暮らすということは、効果的な対処戦略を見つけることを意味します。
これらの戦略はあなたの症状を助け、あなたにコントロールの感覚を与えることができます：
- 身体醜形障害を持つ人々のための回復と支援グループに参加してください。
- 瞑想と深呼吸の練習をします。
- ジムではなく屋外でアクティブな時間を過ごしましょう。
- あなたがあなたの症状とあなたが感じている方法を書き留める日記をつけてください。
- トリガーを特定し、可能な限り回避します。トリガーは、人々があなたがすべきだと思うように見える映画から、あなたの体を批判する人まで、何でもかまいません。
あなた自身またはあなたが知っている誰かがこれらの症状を経験しているかどうかにかかわらず、あなたは偏狭症と一緒に暮らすことに一人ではありません。
現在、50人に1人が何らかの身体醜形障害を患っていると推定されています。 「Bigorexia」と呼ばれるドキュメンタリーは、筋肉の異形症がプロのボディービルコミュニティに影響を与える方法に光を当てています。
友人、家族、またはあなたがビゴレクシアの経験について信頼している他の誰かと話すことは、特定の見方への執着からあなたの人生を取り戻すための有用な最初のステップになる可能性があります。
偏頭痛や精神的健康状態が原因で自傷行為を考えている場合は、National Suicide Prevention Lifeline（800-273-8255）に連絡するか、「HOME」（741741）にテキストメッセージを送信して、今日カウンセラーに相談してください。
持ち帰り
筋肉の異形症は実際の健康状態であり、症状の管理が難しい場合があります。
ジェーン・フォンダ、エルトン・ジョン、ダイアナ妃、レディー・ガガ、ゼイン・マリク、テイラー・スウィフトなどの公人がボディイメージの懸念について正直になったことから、身体醜形障害とそれに関連する問題に気付く人が増えています。
より多くの人々がこの状態で生きることについて話すにつれて、それを取り巻く汚名や神話は消え去る可能性があります。
あなたが筋肉異形症と一緒に住んでいるならば、あなたのための助けとサポートがあります。メンタルヘルスプロバイダーはあなたに治療計画を開始させることができ、セルフケアの変更はあなたの症状を制御することができます。
