研究によると健康上の利点があることが示唆されていますが、FDAはエッセンシャルオイルの純度や品質を監視または規制していません。エッセンシャルオイルの使用を開始する前に、ヘルスケアプロバイダーと話し合い、ブランドの製品の品質を必ず調査することが重要です。常に行う パッチテスト 新しいエッセンシャルオイルを試す前に。
頭痛、吐き気、倦怠感—私たちの多くは夜の外出後に二日酔いの症状を経験しています。二日酔いは不快ですが、最終的には自然に消えます。しかし、症状をより早く緩和する方法はありますか？
二日酔いの症状を和らげるのに役立つさまざまな家庭薬について聞いたことがあると思います。それらの1つはエッセンシャルオイルを使用することだったかもしれません。
しかし、エッセンシャルオイルは実際に二日酔いに役立ちますか？もしそうなら、どれですか？これらの質問や以下の質問に取り組むときは、読み続けてください。
エッセンシャルオイルは二日酔いに役立ちますか？
エッセンシャルオイルと二日酔いを緩和する効果についてはほとんど研究が行われていません。それらの使用に関する現在の証拠の多くは逸話的であり、それは個人的な経験に基づいていることを意味します。
ただし、いくつかの種類のエッセンシャルオイルは、一般的な二日酔いの症状のいくつかに役立つ場合があります。以下では、さまざまな二日酔いの症状を和らげるのに役立つ可能性のある3つのエッセンシャルオイルの研究について説明します。
生姜のエッセンシャルオイル
生姜の植物は、料理、お茶、栄養補助食品、エッセンシャルオイルに使用されています。生姜を含む製品は、実際には根茎と呼ばれる植物の地下茎から作られています。
ショウガの潜在的な健康上の利点について多くの研究が行われてきました。ショウガのエッセンシャルオイルは、ディフューザーを使用して吸入するか、マッサージオイルとして局所的に塗布することができます。それは二日酔いの症状のいくつかのタイプに役立つかもしれません。
吐き気
ショウガのアロマテラピーと術後の悪心嘔吐について、2つの小規模な研究が行われています。
- 腹部手術を受けた患者を対象とした2017年のある研究では、生姜油によるアロマテラピー後の吐き気と嘔吐のスコアが有意に低いことがわかりました。
- 別の2016年の研究では、吐き気と嘔吐に対するショウガオイルアロマセラピーの小さなプラスの効果が見られました。ただし、この効果は統計的に有意ではありませんでした。
痛みおよび苦痛
ショウガのエッセンシャルオイルに関する研究は、高齢者の痛みを和らげるのに役立つ局所塗布に焦点を合わせています。
- 2014年のある研究では、ショウガオイルを使ったスウェーデン式マッサージが短期および長期の評価の両方で慢性腰痛の軽減に役立つことがわかりました。
- 膝関節炎の人々を対象とした2019年の研究では、ショウガとローズマリーのオイルをブレンドしたマッサージで痛みのスコアが下がり、機能が改善することがわかりました。
痛みや痛みを和らげるためにエッセンシャルオイルを局所的に塗布する場合は、まずキャリアオイルを使用してエッセンシャルオイルを希釈してください。
炎症
アルコールは体内の炎症を増加させる可能性があり、これも二日酔いの一因となると考えられています。多くの研究がショウガの抗炎症作用を調査しています。
ラットに関する2016年の研究では、関節リウマチに対するショウガのエッセンシャルオイルの効果を調査しました。ショウガのエッセンシャルオイルが慢性関節の炎症を防ぐのに役立つことがわかりました。
めまい
2013年の研究では、月経困難症の女性におけるショウガのエッセンシャルオイルによるマッサージの使用を評価しました。けいれんの重症度を軽減することに加えて、生姜のエッセンシャルオイルを使ったマッサージもめまいを軽減するように見えました。
いつ使用するか
二日酔いで吐き気や痛みを感じる場合は、生姜のエッセンシャルオイルを試すことを検討してください。
ペパーミントエッセンシャルオイル
ペパーミントは、実際には2つの異なる種類のミント植物の交配種であるハーブの一種です。香料、お茶、エッセンシャルオイルなど、さまざまな形で入手できます。
ペパーミントエッセンシャルオイルは、局所的にまたはディフューザーを通して使用することができます。次の二日酔いの症状を和らげるのに役立つかもしれません：
吐き気
ペパーミントオイルは過敏性腸症候群（IBS）について広く研究されており、その結果は有望です。ただし、吐き気への影響に関する研究はまちまちです。
- 2016年の研究では、術後悪心嘔吐に対するペパーミントオイルのアロマテラピーが検討されました。参加者は、ペパーミントオイルを吸入した後、吐き気のレベルが低いと評価したことがわかりました。
- しかし、妊娠中の吐き気と嘔吐に対するペパーミントオイルアロマセラピーの効果を調査した2018年の研究では、ペパーミントオイルとプラセボの間に違いは見られませんでした。
頭痛
頭痛や片頭痛にペパーミントを使用することに関する研究は、多くの場合、その有効成分の1つであるメントールに焦点を当てています。実際、2010年と2015年の研究では、さまざまなメントール製剤が頭痛と片頭痛の両方を緩和するのに効果的である可能性があることが示されています。
2019年の研究では、片頭痛発作時のペパーミントエッセンシャルオイルの効果を局所麻酔薬リドカインの効果と比較しました。研究者は、1.5パーセントのペパーミントオイルまたは4パーセントのリドカインを使用しても同様の効果があることを発見しました。
精神的疲労
2018年の研究では、ペパーミントエッセンシャルオイルカプセルが精神的疲労に及ぼす影響を調べました。研究者は、カプセルを服用した人は、要求の厳しい認知タスクを実行するときに精神的疲労の割合が低いことを発見しました。
2013年の小規模なパイロット研究では、ペパーミント、バジル、ヘリクリサムオイルのブレンドを吸入すると、精神的疲労と燃え尽き症候群のレベルが低下することがわかりました。
いつ使用するか
吐き気に対するペパーミントオイルの効果はまちまちです。ただし、頭痛がしたり、精神的な回復が必要な場合は、ペパーミントオイルを試すことをお勧めします。
ラベンダーエッセンシャルオイル
ラベンダーは、世界の多くの地域で栽培されている香りのよいハーブです。さまざまな栄養補助食品、お茶の製造、エッセンシャルオイルとして使用されています。ラベンダーエッセンシャルオイルは、ディフューザーで使用することも、キャリアオイルで希釈してから体に塗ることもできます。
ラベンダーエッセンシャルオイルは、次の二日酔いの症状に役立つ可能性があります。
痛みおよび苦痛
2016年の研究では、膝関節炎の人々を対象にラベンダーエッセンシャルオイルを使ったマッサージを評価しました。治療開始後1週間で痛みの重症度の有意な低下が見られました。しかし、4週間後、治療群とプラセボ群の間に差はありませんでした。
マウスに関する2019年の研究では、ラベンダーエッセンシャルオイルとその神経障害性疼痛への影響を調べました。ラベンダーエッセンシャルオイルをマウスに経口投与すると、神経障害性の痛みを和らげるのに役立つことが観察されました。
頭痛
ラベンダーオイルは一般的にリラクゼーションに関連しており、頭痛や片頭痛の症状を和らげることができることを示唆する証拠があります。
2012年の調査では、ラベンダーエッセンシャルオイルの吸入が片頭痛に及ぼす影響を評価しました。調査された129の片頭痛発作のうち、92がラベンダーに完全にまたは部分的に反応したことが観察されました。
不安
ラベンダーは、不安を軽減する方法としてよく言及されます。 2017年の調査では、ラベンダーエッセンシャルオイルが一部の不安障害の効果的な短期治療になる可能性があると結論付けていますが、さらに調査が必要です。
2017年の研究では、開心術の集中治療室（ICU）にいる人々のバイタルサインに対するラベンダーの吸入の影響を調べました。ラベンダーは、血圧と心拍数を低下させる鎮静効果があるように見えることがわかりました。
いつ使用するか
二日酔いには、激しい頭痛やその他の痛みや痛みが伴いますか？それとも、夜の外出後にエッジで目が覚めたのでしょうか？ラベンダーエッセンシャルオイルは、これらの感情を和らげるのに役立つかもしれません。
エッセンシャルオイルを安全に使用するためのヒント
二日酔いの症状を和らげるためにエッセンシャルオイルを使用する場合は、安全に行ってください。以下のヒントに従ってください。
- エッセンシャルオイルは、消費すると有毒になる可能性があります。エッセンシャルオイルを食べたり飲んだりしないでください。子供やペットの手の届かないところにすべてのエッセンシャルオイルを保管してください。
- エッセンシャルオイルを拡散するときは、部屋の換気が良好であることを確認してください。アロマテラピーを吸い込んでいる可能性のあるペット、子供、妊婦を考えてみましょう。一部のエッセンシャルオイルはペットや子供にとって危険です。多くのエッセンシャルオイルは妊婦にはお勧めできません。
- エッセンシャルオイルを肌に塗る場合は、必ずキャリアオイルで適切に希釈してから行ってください。また、広い領域に適用する前に、皮膚に少量を塗ってパッチテストを実行する必要があります。
- 一部のエッセンシャルオイルは、幼児やその周辺で使用してはならないことを知っておいてください。一例はペパーミントエッセンシャルオイルです。
- エッセンシャルオイルに反応した場合は、使用を中止してください。
- 処方薬を服用している場合、妊娠中または授乳中の場合は、エッセンシャルオイルを使用する前に医師に相談してください。
二日酔いとは何ですか？
二日酔いの症状は個人によって異なりますが、一般的な症状には次のようなものがあります。
- 頭痛
- 吐き気や胃のむかつき
- 倦怠感
- 脱力感または震え
- めまいがする、または部屋が回転しているように感じる（めまい）
- 体の痛みと痛み
- 喉が渇いたり、口が乾いたりする
- イライラしたり不安になったりする
- 光や音に対する感度
アルコールは二日酔いの発症に寄与するいくつかの影響を体に及ぼします。いくつかの例には、脱水症の促進、消化管の刺激、睡眠障害などがあります。
二日酔いは通常、数時間で自然に消えます。ただし、場合によっては、症状が24時間以上続くことがあります。
二日酔いを助ける他の方法
二日酔いの症状を和らげるために自宅でできることは他にもあります。これらには以下が含まれます：
- 水分補給。アルコールは脱水症状を引き起こす可能性があるため、失われた水分の補充に集中してください。水を飲むことに加えて、スポーツドリンクやPedialyteを飲むこともあなたを水分補給するのに役立ちます そして 失われた電解液を交換してください。
- 何か食べる。クラッカーやトーストなどの食べ物を食べて、血糖値を上げて胃を落ち着かせましょう。さらに、スープやスープはエレクトロタイプの代わりになります。
- 鎮痛剤を使用してください。イブプロフェン（モトリン、アドビル）を服用すると痛みを和らげることができますが、胃を刺激することもあることを忘れないでください。アセトアミノフェン（タイレノール）は肝臓にさらにストレスを与える可能性があるため、服用は避けてください。
- 休んでください。二日酔いの唯一の試みられた真の治療法は時間です。時には、ベッドに戻って休息をとることで、最悪の症状を乗り越えることができます。
持ち帰り
二日酔いは、アルコールが多すぎると発生する可能性があります。一般的な症状には、倦怠感、吐き気、頭痛などがあります。二日酔いの症状は通常、数時間後に自然に消えます。
エッセンシャルオイルと二日酔いの治療におけるそれらの有効性に関する研究は現在非常に限られています。生姜、ペパーミント、ラベンダーなど、特定の二日酔いの症状を緩和するのに役立つ可能性のあるエッセンシャルオイルがいくつかあります。
二日酔いにエッセンシャルオイルを使用する場合は、常に適切な安全上の注意事項に従ってください。気分を良くするためにできる他のことには、水分補給、間食、そして休息が含まれます。
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