日光が多すぎて、アカザエビのような日焼けが日焼けすることを期待している場合は、運が悪いかもしれません。
日焼けが日焼けするかどうかは肌のタイプによって異なりますが、これは実際に制御できるものではありません。日焼け、日焼け、そしてその間のすべての内外を見てみましょう。
日焼けは2つの部分からなるプロセスです
見た目は良いかもしれませんが、日焼けは基本的に皮膚の損傷の兆候にすぎません。
日光に当たることで得られる黄金色は、怪我に対する身体の反応から生まれます。この場合、紫外線（UV）による皮膚層の怪我です。
日焼けは、実際には2つの部分からなるプロセスの結果です。
パート1
太陽の紫外線は、皮膚の最上層にある細胞に損傷を与えます。あなたの免疫システムは、患部への血流を増やすことによって反応します。そのため、日焼けは赤く、触ると暖かく感じます。
同時に、損傷した皮膚細胞から放出された化学物質が脳にメッセージを送り、痛みを引き起こします。これは、日光にさらされてから6〜48時間後に発生します。
パート2
あなたの体は、さらなる損傷からあなたの肌を保護しようとする方法としてメラニンの生成を増加させます。メラニンは、肌、髪、目の色の原因となる色素です。
日焼けが可能な肌タイプの場合、メラニンは日光にさらされてから48日以内に肌を暗くします。
日焼けするかどうかは、本当に肌のタイプにかかっています
専門家は、フィッツパトリック皮膚タイプ（FST）スケールを使用して、人の皮膚タイプを決定します。
分類はあなたに基づいてあなたの肌のメラニンの量を推定します：
- 肌の色
- 髪の色
- 目の色
これは完璧なシステムではありませんが、日光にさらされた後に肌に何が期待できるかについての一般的な考え方を与えることができます。
以下のチャートを使用して、FSTを把握してください。
肌のタイプに関係なく、火傷をできるだけ早く和らげることが重要です
太陽の下で長時間火傷を感じている場合は、損傷があり、治療しても治癒しません。しかし、それはあなたが安心を得ることができないという意味ではありません。
日焼けの気分を良くし、感染症などの合併症の可能性を低くするのに役立つ、日焼けに対してできる（そしてすべき）ことが実際にいくつかあります。
合併症といえば…
重度の日焼けは治療が必要な場合があります。皮膚がん財団は、体の大部分に水ぶくれを引き起こす日焼け、またはそれに伴う日焼けの治療を受けることを推奨しています。
- 熱
- 寒気
- 錯乱
自宅で軽度から中等度の日焼けを治療するには、次のヒントを試してみてください。
- 冷静になる。冷たいお風呂やシャワーを浴びるか、冷たい水で湿らせた清潔なタオルをその部分に当てて、1日に数回肌を冷やします。
- 薬を飲む。イブプロフェン（アドビル、モトリン）やナプロキセン（アリーブ）などの市販（OTC）抗炎症薬を服用して、痛みや腫れを和らげます。
- 保湿します。アロエベラジェルまたはローションを使用して、痛みやかゆみを和らげ、乾燥を防ぎます。
- コルチコステロイドを使用してください。痛みや腫れを和らげるために、軽度から中等度の日焼けにOTCコルチコステロイドクリームを塗布します。
- 選ばないでください。水ぶくれがはじけたり、皮膚がはがれたりしないでください。
- 定期的に掃除してください。刺激の少ない石鹸と水を使用して、開いた水ぶくれを清潔に保ち、抗生物質の軟膏を塗り、焦げ付き防止の包帯で覆います。
- 水分補給。脱水症状を防ぐために、水をたくさん飲んでください。
安全な（r）日焼け101
日焼けするための完全に安全な方法はありませんが、日光浴に多くの時間を費やす場合（または日焼けをすることに完全にガンホーである場合）、物事を少し安全にすることができるいくつかのことがあります。
- 日焼け止めを塗る。日焼け止めはある程度日焼けを防ぎますが、完全ではありません。屋外で多くの時間を過ごすときは、目標が金色に輝くかどうかに関係なく、少なくともSPF30を着用してください。日焼け止めは、日焼けを防ぎ、早期老化や皮膚がんのリスクを下げるのに役立ちます。
- ベースタンのアイデアを忘れてください。ベースタンは ない 日焼けサロンの店員が何を言っても、日焼け止めの代わりになります。ベースの日焼けをすることが日焼けを防ぐという証拠はほとんどありません。いいえ、日焼けベッドは太陽より安全ではありません。実際のところ、1回の日焼けセッションでも、メラノーマを含むすべてのタイプの皮膚がんのリスクを大幅に高める可能性があります。
- 正午の太陽を避けてください。紫外線は午前10時から午後4時の間に最も強くなります。これは、ひどい日焼けを本当に速くするリスクが最も高いときです。この間、日光への露出を最小限に抑えるようにしてください。
さらに良いですか？日焼けの代替案を検討してください
あなたがあなたの健康を危険にさらすことなくその太陽にキスされた輝きを得たいならば、それからいくつかのUVフリーの代替案を検討してください。いくつかのオプションがあります。
セルフタンニング
サンレスタンニング製品には、ジヒドロキシアセトン（DHA）と呼ばれる着色料が含まれています。皮膚に塗布すると、DHAは表層の死んだ皮膚細胞と反応し、数日間皮膚を暗くします。
セルフタンニングクリーム、ローション、スプレーにはさまざまな色合いがあり、日焼けの明るさや暗さを選択できます。
日焼けスプレー
スプレータンニングは、エアブラシマシンを使用して、セルフタンニングの薄層を肌に塗布します。これは通常、専門家によって行われますが、筋金入りの皮なめし業者であれば、数百ドルで家庭用機械を購入できます。
どれだけ暗くなるかにもよりますが、スプレータンニングは通常5日から10日続きます。
結論
特に色白の場合は、日焼けが日焼けする保証はありません。保証された日焼け（それも安全です）のためのあなたの最善の策は、セルフタンニングまたはスプレータンニングでそれを自分で行う（または他の誰かにあなたのためにそれをさせる）ことです。
Adrienne Santos-Longhurstは、カナダを拠点とするフリーランスのライター兼作家であり、10年以上にわたって健康とライフスタイルのすべてについて幅広く執筆しています。記事を調べたり、医療専門家にインタビューしたりする小屋に夢中になっていないときは、夫と犬をけん引してビーチタウンを戯れたり、スタンドアップパドルボードをマスターしようとして湖に飛び散ったりしているのを見つけることができます。
