ココナッツオイルプリングは一般的に安全ですが、次のシナリオでは安全でないと見なされる可能性があります。
- ココナッツまたはココナッツオイルにアレルギーがあります。
- 引っ張るプロセスに続いて、ココナッツオイルを飲み込みます。オイルプリングが終わったら、細菌を集めたオイルを口の中に吐き出してください。飲み込むと胃の不快感や下痢を起こすことがあります。
- あなたは完全にすべての歯磨き、デンタルフロス、および他の口腔ケアをココナッツオイルプリングに置き換えます。適切な口腔衛生のために、1日2回（朝食後と就寝前に1回）デンタルフロスを塗り、健康的な食事をとり、定期的に歯科医の診察を受けてください。
ココナッツオイルプリングとそれを安全に行う方法についてもっと学ぶために読み続けてください。
オイルプリングとは何ですか？
オイルプリングは、古代のアーユルヴェーダの口腔衛生療法です。オイルプリングを使用することには他の利点があるとされていますが、この代替療法は主に細菌を除去し、唾液の産生を刺激することを目的としています。
オイルプリングとは、基本的にはココナッツオイル、ゴマ油、オリーブオイルなどのオイルを口の周りにまき散らすことです。オイルを口の周りで振り回すと、歯の間で「引っ張られ」ます。終わったら、油を吐き出します。
多くの人々は、オイルプリングが最小限のリスクで口腔の健康を改善できると示唆しています。
実際、オイルプリングに関する2007年の研究では、口腔の硬組織または軟組織に副作用がないことが示されました。ただし、この研究ではココナッツオイルではなく、精製されたひまわり油を使用していることに注意してください。
なぜココナッツオイル？
最近、ココナッツオイルは、次の理由でオイルプリングに人気があります。
- 味がいい
- 簡単に利用できます
- 抗菌ラウリン酸を多く含んでいます
いくつかの研究では、どのオイルがオイルプリングに最適であるかが調べられています。ココナッツオイルが良い選択であると言う人もいます：
- 2018年の研究では、歯肉炎の重症度を軽減するには、ゴマ油を使用したオイルプリングよりもココナッツオイルプリングの方が効果的であると結論付けています。
- 2016年の研究では、虫歯に関連するバクテリアを減らすために（ストレプトコッカスミュータンス）、ココナッツオイルプリングは処方のうがい薬クロルヘキシジンと同じくらい効果的でした。
- 2009年の研究では、ラウリン酸の強力な殺菌特性が強調されました。
- 2017年の研究では、ココナッツオイルに含まれるラウリン酸を唾液に含まれるアルカリと混合すると、プラークの付着と蓄積が減少することが示されました。
どのようにオイルプリングしますか？
うがい薬を使用したことがある場合は、オイルプリングの方法を知っています。方法は次のとおりです。
- 朝一番に、空腹時にココナッツオイル大さじ1杯を口に入れます。
- 口の周りのオイルを約20分間振ります。
- 油を吐き出します。
- いつものように歯を磨きます。
オイルが溜まって排水管が詰まらないように、オイルをティッシュに吐き出してからゴミ箱に捨てることを検討してください。
副作用はありますか？
通常、健康に害はありませんが、オイルプリングによるいくつかの軽微な副作用が発生する可能性があります。たとえば、最初は口の中に油を入れると少し吐き気がするかもしれません。
その他の潜在的な副作用には次のものがあります。
- 歯の過敏症
- あごの痛み
- 頭痛
これらの副作用は、オイルプリングに慣れるにつれて減少する傾向があります。たとえば、あごの痛みや頭痛は、オイルを振り回すという激しい動きが原因である可能性がありますが、これは慣れていない可能性があります。
取り除く
ココナッツオイルを使ったオイルプリングは、虫歯、歯肉炎、口臭を減らす簡単な方法です。
ココナッツオイルプリングは一般的にリスクが低いと考えられていますが、次の場合は安全ではない可能性があります。
- ココナッツアレルギーがある
- 引っ張った後は飲み込んでください
- あなたの唯一の口腔衛生方法としてそれを使用してください
ココナッツオイルプリングやその他の代替療法を歯科治療に追加することを検討している場合は、開始する前に歯科医と話し合ってください。
