あなたは自分の世界が近づいているように感じ、あなたがしたいのはあなたの部屋に後退することだけです。しかし、あなたの子供はあなたが精神疾患を持っていて、時間が必要であることに気づいていません。彼らが目にするのは、行動が異なり、いつもよりも彼らにスナップし、もはや彼らと遊びたくない親だけです。
うつ病は子供たちが理解するのが難しい場合があります。あなたの子供とそれを議論することはトリッキーな努力である場合があります。しかし、思慮深く、敏感で、年齢に応じた方法で、あなたの状態をオープンに出すことで、次にエピソードが発生したときに子供が対処しやすくなります。
ここでは、うつ病について子供と話すための10のヒントを紹介します。
1.最初に自分の位置を確認します
自分の状態を理解して治療するための措置を講じて初めて、子供にそれを説明することができます。心理学者、精神科医、または療法士にまだ会っていない場合は、そうすることを検討してください。セラピストと話すことは、あなたがあなたのうつ病に貢献しているかもしれないものを見つけるのを助けることができます。また、包括的な治療計画の開始について医師に相談してください。次に、気分を良くするための措置をすでに講じていることを子供に伝えることができます。
2.会話を年齢に適したものにする
幼い子供にうつ病とは何かを説明するのは難しいかもしれませんが、不可能ではありません。トピックにどのようにアプローチするかは、子供の発達段階に基づいている必要があります。
非常に幼い子供たちと一緒に、簡単な言葉で話し、例を使ってあなたの気持ちを説明してください。たとえば、「友達があなたをパーティーに招待しなかったときに、どうして本当に悲しくなったのか知っていますか？ええと、時々ママはそのように悲しみを感じます、そしてその気持ちは数日間続きます。だから私はあまり笑わなかったり、遊びたくないかもしれません。」
子供たちが中学校に入学する頃には、毎日の戦いや服用している薬についてあまり詳しく説明しなくても、うつ病や不安神経症などの概念を紹介し始めることができます。ただし、完全に理解していないことについては、子供に質問するように勧めてください。
高校生の子供たちと話すとき、あなたはもっと率直になることができます。あなたが時々落ち込んだり不安になったりすることを言い、それがあなたをどのように感じさせるかを説明してください。また、あなたの治療計画についてより詳細に入ることができます。
3.あなたの聴衆を知る
子供が情報を吸収する方法はさまざまです。遊んでいる間、より効果的に学ぶ子供たちもいます。視覚補助や制定法で最もよく学ぶ人もいます。他の人は、気を散らすことなく簡単な議論をする方が快適です。使用するアプローチを、お子様の学習能力と好みに最も適したものに調整してください。これは、あなたのうつ病を理解する彼らの能力に大きな違いをもたらす可能性があります。
4.正直に
自分のメンタルヘルスについて、特に子供たちと話すのは必ずしも簡単ではありません。しかし、真実を隠すことはあなたに裏目に出る可能性があります。子供たちがあなたの完全な物語を知らないとき、彼らは時々彼ら自身で穴を埋めます。あなたの状況の彼らのバージョンは、現実よりもはるかに恐ろしいかもしれません。
質問の答えがわからないときは、子供に言っても大丈夫です。一晩で良くなることはないと言っても差し支えありません。あなたが健康になろうとするとき、あなたはいくつかの浮き沈みがあるかもしれません。できるだけ彼らとオープンになるようにしてください。
5.家族のルーチンを続けます
うつ病エピソードの間、あなたはあなたの通常のスケジュールに固執することが不可能であると感じるかもしれません。しかし、家族を日常的に保つために最善を尽くしてください。幼児は何かがおかしいときを感じることができます。ルーチンを実施することで、不均衡を相殺し、子供があなたの不安を感じるのを防ぐことができます。全員がテーブルの周りに集まって話し、映画を見たりボードゲームをしたりするなどの家族の活動のための時間を確保する定期的な食事時間を計画します。
6.彼らの恐れを静める
子供が肉体的または精神的な病気に直面するときはいつでも、子供たちがおびえるのは普通のことです。彼らは、「あなたは良くなりますか？」または「あなたは死ぬつもりですか？」と尋ねるかもしれません。うつ病は致命的ではないことを彼らに安心させ、適切な治療であなたは気分が良くなり始めるはずです。また、子供たちがあなたの気持ちを責めることは決してないことを子供たちに明確にしてください。
7.彼らにニュースを吸収させます
子供たちが予期せぬ動揺のニュースを受け取ったとき、彼らはそれを処理する時間が必要です。あなたが彼らに言ったことについて考える時間を彼らに与えてください。
情報を数時間または数日受け取ったら、おそらく質問をして戻ってきます。最初はあまり言うことがなく、数日経っても返信がない場合は、チェックインして問題がないことを確認してください。
8.治療戦略を共有する
うつ病のように制限のない病気は、子供が理解するのが難しい場合があります。あなたが医者に診てもらい、治療を受けていることを子供たちに知らせてください。まだ治療計画がない場合は、医師の助けを借りて治療計画を立てることを彼らに保証してください。あなたがうつ病に対処するための具体的な措置を講じていることを知っていると、彼らは安心します。
9.バックアップ計画を立てる
子育てに気が進まない時があるかもしれません。エピソードが到着したときにどのように子供たちに知らせるかを子供たちに伝えます。配偶者、祖父母、隣人など、カバレッジを提供する誰かをデッキに配置します。
10.助けを求める
あなたのうつ病についてあなたの子供と話す方法がわかりませんか？心理学者または家族療法士に会話の開始を手伝ってもらってください。
あなたの子供があなたのうつ病に対処するのに苦労しているならば、彼らのために子供心理学者に会う約束をしてください。または、信頼できる教師またはその小児科医からアドバイスを受けてください。
